Cum de a dormi mai bine, în cazul în care inflamat umăr

Ai suferi de dureri în umăr? Dacă este așa, atunci știi deja cât de dificil este de a dormi cu această problemă. Destul de des din cauza durerii în umeri este dificil de a adormi și a dormi bine. Iată câteva sfaturi bune pentru a vă ajuta să îmbunătățească calitatea somnului pentru dureri la umăr.

1 Evitați să dormi pe stomac. Poate părea că doarme pe stomacul poate scuti tensiunea de la o durere de umăr. Din păcate, chiar opusul. In timp ce dormi pe burtă și umerii ies în afară sunt poziție greșită. Este mai bine să dormi pe spate: ca umerii tai vor fi în dreapta, o poziție stabilă.
2 Dacă dormi pe partea ta, utilizați aceste sfaturi. Dacă nu se potrivesc dormi pe spate, încercați să dormi pe o parte, opusă inflamat umăr. În acest caz, pentru a ajuta în continuare pacientul la umăr, ar trebui să pună, de asemenea, o perna sub partea superioară a brațului, cu o mână în gât.
3 Aveți grijă de un bun suport pentru cap. Pernă sub cap trebuie să asigure poziția corectă a jumătății superioare a corpului. Cel mai bine este să utilizați o pernă ortopedică. Și umerii vor fi în poziția corectă. Dacă aveți o pernă normală pentru sprijin suplimentar, încercați să puneți un prosop rulat sub gât.
4 Utilizați o perna pentru organism. În cazul în care, din cauza mișcărilor în somn, te simti durere sau de trezire, perna organism poate fi biletul pentru o noapte de odihnă completă a lui. Datorita acestui fapt, nu se va transforma într-o durere în umăr, și, în plus, este destul de convenabil.
5 Nu vă fie teamă de a folosi sfaturi diferite pentru somn și poziții. Dacă sunteți obișnuit într-o anumită postură pentru somn, dar acum este un inconvenient, încercați să-l schimbe. Pentru început, încercați să utilizați sfaturile de mai sus. Practica arată că somnul permanent într-o singură poziție poate provoca dureri în umăr sau întări. postura permanentă de somn poate provoca compresie și / sau comprimare a anumitor zone ale corpului pentru a crea un dezechilibru de sarcină și pot provoca dureri. Desigur, dacă ați găsit poziția ideală pentru umărul pacientului dumneavoastră, nu aveți nevoie să-l schimbe la fel ca asta. Încercați alte poziții numai în cazul în care anterior, nu mai se potrivește.

Dacă suferiți de dureri în umeri, să încerce să doarmă în pozițiile menționate mai sus. Durerea poate interfera foarte mult cu somnul, cauzând disconfort și mai mult pe tot parcursul zilei. Desigur, în cazul în care durerea este severă sau persistentă, trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră.