Cum de a dormi în osteocondrozei (de col uterin și a altor) reguli importante

Spine - axa corp al fundației, cimentarea împreună toate părțile sale componente. Se compune din 32-34 articulatiilor mici vertebrale interconectate prin corzi elastice si discuri fibro cartilaginos. Când osteocondrozei a afectat în principal de disc intervertebral - l pierde umiditate și își pierde elasticitatea, devine mai subțire. În timpul zilei, pacientul este expus la stres vertebre și odihnă și recuperarea lui în timpul nopții condițiile optime necesare. Prin urmare, este foarte important să știe cum să doarmă cu osteocondrozei cervicale și osteocondrozei lombare, sacrale sau a coloanei vertebrale toracice. Articolul merge mai departe - toate cel mai important lucru despre somn adecvat cu boala.

În ceea ce poziția de a dormi este util?

În poziția culcat pe spate pe sarcină vertebre este redusă de 2,5 ori. Din punct de vedere al osteopaths, componenta principală a somnului sănătos în boli ale coloanei vertebrale este poziția corectă a coloanei vertebrale, menținând curbele sale naturale. Pentru o astfel de „noapte de reabilitare“ necesită util pentru postura spinarii.

• Când lombare și sacrale osteochondrosis recomandat sa doarma pe spate, ascuns sub rola genunchi. Deci, muschii spatelui cele mai bune pentru a vă relaxa și stresul pe care a acumulat în ele în timpul zilei, este eliminat. Această poziție nu este întotdeauna potrivit pentru persoanele care suferă de încălcare nocturnă a mișcărilor respiratorii (apnee) sau sforăit.
• Când col uterin osteocondrozei somn mai sănătos culcat pe o parte, umăr trebuie să se bazeze pe saltea. In aceasta pozitie a coloanei vertebrale va menține naturale S-forma, iar articulațiile vor îndrepta complet, întindere.
• Când osteocondrozei toracice pot dormi pe o parte, iar pe partea din spate. Salteaua nu ar trebui să fie prea greu (acest lucru poate avea ca rezultat dăunător pentru coloana vertebrală îndreptare curba naturală).

O altă postură utilă de dormit „embrion“, atunci când o persoană se află pe partea lui, picioarele îndoite și ușor tras în piept. Aceasta postura promovează buna circulatie a sangelui si relaxarea mușchilor spatelui.

Somnul pe stomacul nu este recomandat chiar si pentru persoanele sanatoase. Atunci când, în restul mușchilor gâtului sunt relaxate și capul întors într-o parte, stors vasele mari de sange la nivelul coloanei vertebrale cervicale. Rezultatul poate fi o încălcare a circulației cerebrale, și chiar și accident vascular cerebral.

Care pat este nevoie la un osteocondrozei?

Proeminent printre recomandări, cum să dormi cu osteochondrosis, ia sfaturi despre alegerea unei saltele și perne. Unii oameni cred că, cu cât patul cu atât mai bine. Nu este atât de: salteaua ar trebui să fie de duritate medie. Dormitul pe pat, pe duritatea bord cum ar fi, nu numai nekomforten, dar, de asemenea, dăunătoare pentru a coloanei vertebrale. Pe un astfel de „pat“ a mușchilor spatelui nu se pot relaxa, iar vertebrele sunt libere să se miște în afară. pene prea moale opțiune prea rău - a coloanei vertebrale în ea „role“, nu ca într-un hamac și o anatomice prevederile acesteia nu pot fi luate în considerare.

Cea mai bună saltea din osteohondroză - ortopedice, semi-rigide, flexibile. Acesta poate fi spirale (mai bine, apoi un multi-strat), cu „umplutura“ a latexului, cor de nucă de cocos, spuma, sau personal de către o unitate independentă a izvoarelor - toate aceste materiale oferă poziția corectă a corpului, atunci când se află pe saltea.

Click pe imagine pentru marire

perna corectă ar trebui să sprijine capul și gâtul într-o poziție confortabilă. Ea nu trebuie să încalce curbura naturală a coloanei vertebrale la nivelul coloanei vertebrale cervicale, în acest scop, pentru fanii să doarmă pe înălțimea pernei laterale trebuie să fie egală cu lățimea umerilor, iar cei care prefera sa doarma pe spatele lor, perne adecvate mici, aproape plat.

Există perne ortopedice destinate pentru prevenirea bolilor coloanei vertebrale, inclusiv boli degenerative de disc. Acestea sunt realizate din materiale speciale și sunt în măsură să ofere un suport moale și stabil pentru cap și gât.

notă importantă

Toate recomandările de mai sus sunt utile nu numai pentru cei cu diagnosticate dureri de spate scăzut, dar, de asemenea, pentru persoanele sanatoase - acestea pot fi considerate ca o măsuri foarte eficiente de prevenire a bolii.