Cum de a dormi cu un nas înfundat

congestie nazală apare din cauza excesului de mucus la nivelul sinusurilor nazale, din cauza căreia acestea sunt sigilate. Se poate agrava somn. Cel mai bun mod de a ajunge la culcare, la un nas blocat este de a reduce cantitatea de mucus secretata, reducând astfel congestia nazală și ușurința de respirație. Dacă aveți un nas înfundat, există mai multe moduri de a atenua starea și îmbunătățirea somnului.

paşi de editare

Edit Metoda 1 din 3:
hidroterapie

Păstrați echilibrul de apă al corpului. Pentru a ameliora congestia nazală, ar trebui să fie cât mai bine posibil pentru a curata sinusurile. Puteti subțire mucus - acest lucru va ajuta mai bine să sufle nasul și de a face mai ușor de respirație. Incearca sa bei cat mai multa apa posibil. In timpul zilei, bea cel putin 9-13 pahare (2.2-3.2 litri) de fluid. [1]

Utilizați o oală Neti. Neti oală ajută se spală mucusul din pasajele nazale. Se clătește nas aproximativ o oră înainte de culcare, pentru a facilita somnul. [2] Pentru a începe umple saramura neti-oală, care pot fi achiziționate de la farmacie. După aceasta, îndoiți deasupra chiuvetei, înclina capul într-o parte și introduceți duza de Neti oală în nara superioară. se toarnă încet soluția în nara. Breathe în care gura și așteptați până când soluția va avea ca rezultat nări mai mici. Este nevoie doar de câteva secunde. Înclinați capul spre partea cealaltă și se repetă procedura cu cealaltă nară.

• După aceea, sufla ușor nasul pentru a scăpa de rămășițe ale soluției și mucus.
• Puteți găti dumneavoastră soluție salină proprie. Pentru aceasta, folosiți apă distilată sau fiartă. În nici un caz, nu folosiți apa de la robinet - ar trebui să fie fiert timp de cel puțin un minut. Se toarnă apă distilată caldă într-un castron separat. Apa nu trebuie să fie prea cald, în caz contrar se poate deteriora pasajele nazale delicate. Se adaugă apă 1/2 linguriță (aproximativ 2 grame) de sare neprelucrat sau mare fin măcinate. [3] Se amestecă apa la sarea este complet dizolvată.