Cum de a deveni un antrenor de volei
- Învață regulile. În cazul în care jucătorii de volei nu înțeleg regulile jocului, ei nu vor fi în măsură să joace bine, și tu a alerga riscul de a pierde câteva puncte, să nu mai vorbim întregul joc. Asigurați-vă că echipa ta stie despre metodele permise și interzise, cum de a câștiga puncte, iar pentru amenda.
- Încercarea de a menține o atitudine pozitivă, nu spiritul de competiție. Deci, vă arată că interesele tuturor jucătorilor, iar acest model se va potrivi cu nivelul ridicat de sportivitate. Acest lucru este important mai ales dacă vă antrenați copiii dumneavoastră.
- „Serghei, cum crezi că poți face pentru a aplica mai puternic?“
- „Deci, toate împreună. Ce crezi, ceea ce ne vom concentra prin efectuarea acestui exercițiu?“ [1]
- De exemplu, în timpul unui timeout, puteți contacta echipa opinia lor despre inamic și propunerile de politici. [3]
Editare Partea 2 din 3: Planul de antrenament
Asigurarea unui mediu sigur pentru antrenament. Instruit oricine doriți: copii, adulți, profesioniști sau amatori - un teren de volei ar trebui să fie un loc sigur. Înainte de fiecare sesiune de formare sau un meci de a verifica starea terenului de joc.- Pe podea, nu trebuie să existe obiecte ascuțite și sticlă.
- Verificați ce e pe teren. Spațiul liber ar trebui să fie de cel puțin 7 metri. Eliminați orice exces de peste platforma: rafturi de baschet mobil, lumini și ramuri de copaci.
- În cazul în care plasa este instalat pe cablurile de susținere, acestea trebuie să fie acoperite cu un material moale.
- Jucătorii în orice caz, nu trebuie să înțeleagă la net sau atarna de poli, în caz contrar s-ar putea răsturna și cad pe ele.
- Luând mingea, jucătorii trebuie să strige „al meu“, pentru a reduce probabilitatea de coliziune unele cu altele.
- Este imperios necesar să știe cum să acorde primul ajutor. Ar trebui să știi ce să faci cu leziuni minore: tăieturi se confruntă, contuzii, sau tendinita minore, entorse, luxații.
- Asigurați-un plan de acțiune în caz de leziuni grave care necesita interventie medicala ofiter. [6]
- Decide cu privire la tipul de antrenamente, exerciții fizice și / sau un meci de antrenament, aveți de gând să-și petreacă.
- Decide cu privire la durata fiecărei secțiuni.
- Dacă face un plan în scris, nu se poate referi numai la ea în timpul antrenamentului, dar, de asemenea, va servi ca un memento a ceea ce ați făcut deja, și ce este de făcut.
- Pe unele site-uri, puteți găsi planificatorii descărcabile pentru antrenori de volei. Aceste template-uri pot ajuta să devină mai organizat. [7]
Începeți fiecare antrenament cu o alergare ușoară timp de 5-10 minute. Nu ar trebui să fie intens: crește ritmul cardiac, treptat, de la 40% la 60%, urmată de o pauză de a face o 5 minute pentru a recupera.
Adăugați stretching dinamic. Dinamică întindere sunt efectuate în timpul mersului. Studiile arată că acestea sunt mult mai eficiente decât stretching statice (de exemplu, atinge degetele de la picioare, timp de 30 de secunde) - riscul de rănire este mult mai mic. Unele opțiuni:- Marș cu picioarele drepte (femurali și mușchii fesieri) ne ridica fără a îndoi un picior cu vârful în sus sale extinse și, astfel, trageți mâna opusă vârfului optimist. Coborâți piciorul și se repetă același lucru cu piciorul opus și brațul. Se repetă de 6-7 ori.
- Scorpion (mai mici spate, flexorii coapselor si fesele): culcat pe burtă, cu brațele în lateral, cu mâinile și picioarele îndoite, astfel încât numai degetele de la picioare ating solul, trage piciorul drept spre mâna stângă, apoi sa trageți piciorul stâng spre mâna dreaptă. Se repetă de 12 ori, efectuarea antrenamentului lent.
- Mersul pe mâini (umeri, mușchii trunchiului, hamstrings): Stai cu picioarele împreună și apoi îndoiți în jos, pune palmele plat pe teren. Plimbare pe mâini înainte până când partea din spate devine aproape dreaptă. Fără îndoire picioarele, mutați picioarele în mâinile. Se repetă de 5 - 6 ori.
- Honing reprize și mișcările. Acesta este cel mai frecvent tip de exerciții repetitive care vizează blocarea dezvoltării de calitate și sertar. Încercați aceste exerciții pentru a dezvolta obiceiuri bune și de a scăpa de cele rele.
- Tactice, strategice și sistematic exercitarea. Aceste exerciții sunt o combinație de aptitudini de joc, și trebuie să fie incluse în formarea după ce jucătorii dezvolta abilitățile lor de bază. Aceste tipuri de exerciții sunt, de asemenea, în momentul în care aveți nevoie pentru a începe antrenamentul echipei de a interacționa pe site.
- exerciții generale de dezvoltare. Aceste exerciții se dezvolta forta si rezistenta. Trebuie remarcat faptul că, în exercițiul general de dezvoltare necesită energie, care poate să nu fie suficientă pentru a efectua tehnica. Din acest motiv, nu se amestecă exerciții de orientare generală de dezvoltare cu exerciții de profil îngust în timpul sezonului de formare. [9]
- Păstrați un interes deosebit în formarea. A face un plan de formare bazat pe competențele pe care ar dori să îmbunătățească și / sau probleme care ar fi rezolvate. Explicați scopul și semnificația de jucători în fiecare sesiune de formare. Înțelegerea necesitatea de a se concentra pe ceea ce va ajuta jucătorii să se antreneze cu eficiență maximă. [10]
- Găsiți ceea ce este potrivit pentru tine. Nu este nevoie să adăugați în mod constant noi exerciții. In schimb, se concentreze pe găsirea de câteva exerciții pe care le și echipa ta va mulțumi, și să le utilizeze la un moment dat, adaugand altele noi după cum este necesar. [11]
Joaca jocurile de formare. Se împarte jucătorii în două echipe, care au jucat unul cu celălalt. Acest lucru va oferi jucatorilor o șansă de a simți ritmul de joc și va permite jucătorilor experimentați să practice punctele slabe ale acestora.
Editare partea 3 din 3: Opțiuni de căutare pentru un antrenor de volei
Decideți modul în care doriți să devină un antrenor: un profesionist (muncă plătită), sau amator (voluntar). În luarea acestei decizii, ia în considerare nivelul de antrenament: antrenor profesionist ar trebui să fie de înaltă calificare și cu experiență, în timp ce cerințele pentru antrenori amatori sunt mult mai mici.
Puteți deveni un antrenor de volei profesionist pentru echipa națională de colegiu sau universitate. Collegiate National Athletic Association (NCAA) supervizează programul de volei, la toate nivelurile în colegii și universități.- În scopul de a obține un loc de muncă la un program de colegiu, trebuie să aveți mai mulți ani de volei și de experiență de coaching. Pentru angajarea de antrenori răspunde de multe ori directorul atletic școală.
Deveniți un antrenor în liceu. Multe echipe școlare sunt formate din echipe de volei de sex masculin și feminin. Plata pentru aceasta pozitie va depinde de școală și bugetul acesteia.
Uita-te pentru o oportunitate de a antrena liga de tineret. Ca antrenori profesioniști și fani implicați în programele de tineret, de multe ori în cerere, în parcurile locale, centre de recreere și organizațiile sportive comunitare.- Verificați programele populare naționale în zone sau cluburi, cum ar fi lor: „Volei Club Enisei“ sau „club de volei Dinamo“.
- Arată interesul pentru ligi sportive de tineret, care este specializat în volei, cum ar fi „volei VseRumyniya“ sau „Asociația de studenți și tineri de sport.“ National League poate ajuta la birourile locale de contact.