Cum de a deveni grăsime

Nu toți oamenii doresc să fie subțire, unele, pe de altă parte, visele de care să câștige în greutate. Devin groase Oricât de surprinzător ar putea suna, uneori la fel de dificil ca și de a scăpa de kilograme în plus. Că într-un timp scurt pentru a deveni gros și nu dăunează sănătății dumneavoastră, trebuie să urmați câteva sfaturi.

Bea multe lichide

Lichidul este necesară nu numai pentru a asigura funcționarea normală a celulelor din organism, dar, de asemenea, ajuta-l câștige în greutate. Este recomandat să bea, nu numai apa pura, ci și de lapte, precum și o varietate de cocktail-uri bazate pe ea. Aveți posibilitatea să le adăugați în suplimente speciale care contin carbohidrati si proteine.

Creșterea aportului de calorii

Pentru a câștiga în greutate, trebuie să crească conținutul caloric al produselor alimentare. Acest lucru ar trebui să se facă treptat. În primul rând, mananca 300-400 calorii mai mult, și apoi, atunci când ele încetează să furnizeze o creștere a greutății, se adaugă alte 500 la dieta, și așa mai departe, dar nu exagera. În acest caz, crește conținutul caloric al alimentelor este necesară nu în detrimentul alimente grase si afumate sau produse de cofetărie, din moment ce face doar rău pentru sănătatea lor. Aici este necesar să adere la aceste linii directoare:

• In salate adaugati umplutura cu ulei de măsline, alune și brânzeturi;
• Mananca mai des, bogată în legume amidon - porumb, cartofi, grâu, și așa mai departe;
• Pentru snacks, folositi fructe uscate;
• Un fel de mâncare de pui și de pește, se adauga smantana;
• In loc de sare, folosesc ierburi și puncte de trecere;
• Atunci când gătit sosuri și piure de cartofi, se adaugă lapte praf de copii;
• Înlocuiți aluatul pentru desert de fructe de pădure cu cremă și fructe cu coajă biciuit.
• Excludeți din dieta de băuturi fast-food și acidulate - acestea conțin zahăr și dăunătoare pentru grăsimile corpului.

Mananca mai des

Pentru a câștiga în greutate, trebuie sa mananci de multe ori - atunci organismul nu va avea energie din grăsime. Deci, este recomandat să mănânce de cel puțin 5 ori pe zi. Acest lucru va evita consumul de portiuni prea mari, pentru a sprijini corpul în formă bună și se lasă să fie energic pe tot parcursul zilei.

Datorită pregătirii fizice, nu se poate pierde doar in greutate, dar, de asemenea, câștiga în greutate. La urma urmei, multe dintre exercițiile în culturism a promova creșterea masei musculare. Pentru mărirea de volum exerciții se potrivesc cu greutăți libere, aveți nevoie pentru a efectua într-un ritm rapid. Fa-i se recomandă o dată la două zile.