Cum de a determina ce sarcină antrenează corpul și care este deja distruge

O problemă extrem de complexă. Sute de cărți despre teoria și metodologia educației fizice, fiziologie sport si biochimie etom.A scris despre, oricum, poate fi destul de întuneric. Vă puteți conecta la formarea lor o întreagă echipă de oameni de știință, medici, psihologi, dar pot încă dor. O singură, dar antrenorul cu experiență, bazată doar pe experiența lor personală și de intuiție, târât atlet între „crematoriu“ supraantrenament și nedotrenirovki rasslabuha la înălțimi olimpice.

moderatorul a ales cel mai bun răspuns

De obicei, se încarcă doar distrugerea organismului. Dar, în timp ce de relaxare corpul se recupereaza si devine mai puternic.

În general, sarcina depinde de obiectivele. În cazul în care obiectivul - de a crește performanța, instruirea se bazează pe o bază ciclică.

În cazul în care obiectivul de a crește performanța nu, alegeți o sarcină confortabil și-l executa. în creștere periodic ușor.

Este de asemenea important pentru recuperare - modul de repaus și puterea. în cazul în care regimul se înrăutățește, sarcina este redusă.

De obicei, de formare ar trebui să ia aproximativ 40-50 de minute, dupa ce deja va începe razrushenie.No întotdeauna trebuie să meargă încălzească aproximativ 5-10 minute. Cel mai bun moment este în dimineața între micul dejun și obedom.Esli nu funcționează în acest moment, este mai bine să se angajeze vecherom.Luchshe asigurați-vă că să mănânce înainte de un antrenament timp de 1,5 ore (ceva nu grăsime), și după un antrenament pentru a mânca, ușor de a avea pentru a termina uzhin.I 2 -3 să te sna.Udachi!