Vino să înțeleagă că temerile asociate cu moartea - acest lucru este normal. Mulți dintre noi avem la un moment dat în viața lor experimentat frica de moarte a celor dragi. [1] În plus, majoritatea persoanelor care se confruntă cu pierderea celor dragi în timpul vieții. [2] Sub durerea morții, teoria controlului, gândul de propria lor moarte sau moartea unei persoane iubite poate provoca frica paralizantă. [3] Gândire morții altcuiva, suntem, de asemenea, mai conștienți de propria lor vulnerabilitate.
- Amintiți-vă că nu sunteți singuri. Alți oameni sunt capabili să se simtă situația dumneavoastră, așa cum este probabil, ei înșiși a trebuit să se ocupe cu astfel de gânduri. Dacă nu vă simțiți disconfort, împărtășiți sentimentele cu cei care se confruntă cu pierderea. Acest lucru va ajuta să vă simțiți sprijinit și să înceapă să-și controleze emoțiile.
- Ia temerile și sentimentele lor. Spune-le: „Să fie frică și trist - acest lucru este normal. Aceasta este o reacție naturală la situația. "
Acceptați pierderea. Studiile arată că atunci când o persoană este mai ușor să se uite la moarte ca un întreg, va fi mai ușor să facă față cu pierderea, prezentând o rezistență mai mare. [6]
- Puteți începe exercitarea prin a face o listă cu toate gândurile și emoțiile asociate cu cristale negative, in caz de deces. Notați-vă gândurile cele mai intime și temerile și să le ia una câte una. Se poate spune să te: „Accept frica și durerea ta eu știu că o zi am putea pierde această persoană va fi greu, dar eu văd pierderea ca o parte a vieții ...“
- Amintește-ți că moartea - este o parte a vieții. Din păcate, aproape fiecare dintre noi se confruntă cu pierderea celor dragi într-o viață.
Edit Metoda 2 din 3:
Depășirea teama de pierdere
Folosește resursele interioare pentru co-proprietate cu simțurile. Dacă aveți o lipsă de resurse pentru co-proprietate cu stresul, înainte de pierderea, va fi dificil să supraviețuiască pierderea reală a unei persoane dragi, se poate dezvolta în durere cronică. [8] Prin urmare, doar necesitatea de a utiliza mecanismul intern pentru a face față stresului, dacă vă este frică de a pierde pe cineva.
- De obicei, oamenii au propriile metode de a face cu anumite emotii, cum ar fi frica, pierderea, durere sau depresie. Câteva exemple de moduri pozitive de a face cu teama de pierderea cuiva drag includ sport, muzica, arta. Puteți începe să scrie ceva sau petrece mai mult timp în natură, pentru a apela la religie sau spiritism.
- Tratați-vă simțurile dreapta: permiteți-vă să le experimenteze, și apoi, dacă este necesar, de eliberare. Nivelurile ridicate de depresie (în ajunul morții unei persoane dragi) poate indica faptul că sunteți mai în măsură să facă față pierderii atunci când aceasta are loc de fapt. [9] Lacrimile sunt de relief sănătoase și naturale de tristețe și frică.
- Păstrați un jurnal de temeri. Notați gândurile și sentimentele despre pierderea unei persoane dragi.
Respirați adânc. Dacă vă simțiți un atac de panica sau de anxietate excesivă la gândul de a pierde un iubit-o, respirații adânci pentru a vă ajuta să reducă reacția fiziologică (scurtarea respirației, bătăi rapide ale inimii, și altele asemenea), si te vei simti mai calm.
- Stati într-un loc confortabil și într-o poziție confortabilă. Inspiră încet și profund pe nas si expirati pe gura. Se concentrează numai pe respirația. Fiți atenți la mișcarea abdomenului / diafragmei în timpul respirației.
Creșterea stima de sine și un sentiment de independență. Nivelul ridicat de încredere în sine este un factor de protecție împotriva dificultăților întâmpinate atunci când vine vorba de moarte. [10] Cu toate acestea, relațiile în cauză, precum conflictele sau dependența excesivă pe de altă parte, poate duce la o vulnerabilitate mai mare și de durată arde de doliu. [11]
- Fii mai independent și planifica viața ta, ca parte a independenței. [12]
- Crede-mă, va fi mai ușor și va fi capabil să-l ocupe.
Creați o misiune și scop. Credința că totul în această lume este importantă pentru a ajuta oamenii să facă față cu realitatea morții și reduce teama de a pierde un iubit. [13] Având un scop în viață - să trăiască din anumite motive (cum ar fi o profesie de familie, dorința de a ajuta lumea, să se dea societății, etc.), nu doar să existe și să supraviețuiască. Dacă aveți un obiectiv, sau chiar mai mult de unul, după moartea unei persoane dragi, vă puteți concentra pe ceea ce a fost realizat și ceea ce se poate realiza în continuare. Acest lucru vă va da încrederea că aveți un sentiment de viață, în ciuda pierderii.
- Amintiți-vă că - un membru valoros al societății. Se concentrează asupra a ceea ce poate aduce în această lume. Ai ajuta alte persoane? Fie că sunteți un fel pentru străini? Ai dedica filantropiei timp sau voluntariat? Prin răspunde la aceste întrebări, va fi capabil să realizeze destinul său, în ciuda pierderii unei persoane dragi. Puteți crea chiar sau a veni cu proiecte sau studii specifice în onoarea sa.
- Încearcă să dea importanța morții. De exemplu, necesitate moartea pentru viață sau moarte - este doar o trecere spre o altă lume sau realitate (dacă crezi în viața de după moarte). Moartea înseamnă pentru tine? Va fi o persoana iubita o viata de apoi? el va trăi în amintirea celui care-l iubea? Sau este societatea victima să se deplaseze pe?
Intră în contact cu puterile superioare. Forțele mai mari pot fi tot ceea ce este mai puternic și mai mult la nivel global tine. Relația cu religia, spiritismul sau alte puncte de vedere ale lumii îi ajută pe oameni să depășească legate de momentul decesului. [14] [15]
- Daca - nu este o persoană religioasă, sau nu cred într-un Creator, puteți vedea puterile mai înalte în natură (ocean, și luna - foarte puternic) sau un grup de oameni (unii oameni sunt întotdeauna mai puternici decât unu).
- Scrie o scrisoare către puterile superioare, să-și exprime teama de pierderea unei persoane dragi.
- Rugați-vă putere mai mare, vorbesc despre sentimentele și gândurile tale. Pune-le pentru un răspuns (rugați-vă pentru un iubit-o, cere pentru a ușura suferința lui, și așa mai departe).
