Cum de a depăși somn

Oricine dedică zilnic timp pentru a rezolva multe probleme și probleme care împiedică activitatea deplină în direct și - cum să renunțe la obiceiurile proaste. nu mai fi leneș, să învețe să se concentreze și, desigur, modul de a depăși somn. somnolență Problemă de la toate cele de mai sus este cel mai ușor de rezolvabilă - suficient pentru a face un pic de voință și să profite de sfaturile noastre.

Cum să se ocupe de dormit la locul de muncă.

Unul dintre lucrurile cele mai evidente, în acest caz - pentru a face modul corect al zilei. Sunt de acord, dacă dormi 3-4 ore pe zi pentru a face față cu somnul este pur și simplu inutil. Cea mai optimă variantă - somnul nu este mai mic de 7:00, și numai în acest caz, vă puteți aștepta ca organismul dumneavoastră suficient de puternic pentru a rezista la oboseală. Fă-o regulă de a organiza pe parcursul mai multor zile întreruperi. 15-20 de minute de somn, în ciuda insignifianța sale aparente, ridică în mod serios eficiența și să se întoarcă stinge spiritul de luptă.

Toată lumea știe că somnul ajută la depășirea cafeaua. pur și simplu nu uitați că pentru rezultatele concrete ale unei ceașcă de băutură tare nu este de ajuns - pentru a face față în mod eficient cu cafeină somn începe numai după 4-6 cești. Această metodă, desigur, nu este recomandat pentru utilizare frecventă, deoarece, în plus față de o taxă de vivacitate dă un stres puternic asupra inimii și poate provoca o varietate de consecințe neplăcute în zona tractului gastro-intestinal.

monotoniei doar va agrava situația, așa că încercați să-l alterna cu acțiune. Cel mai bun mod de a ajuta la rotația chiar și între munca fizică și mentală. Dacă adăugăm la aceasta o spălătură despre o dată pe oră sau două, se va merge chiar mai repede. Este clar că posibilitatea de a lua un duș la locul de muncă nu este la fel de comună, astfel încât doar suficient pentru a spăla cu apă cu gheață sau, ocazional, stropind fața cu apă rece dintr-un pulverizator pentru flori. Dacă depăși somnul încă nu funcționează, adresați-vă colegul tău să-ți dea o palmă peste față - acest instrument nu este foarte plăcut, dar foarte eficient. Si cel mai important - nu folosiți canapele și fotolii confortabile, exercitarea funcțiilor lor - de a face cu somnul nu va ajuta, mai degrabă, va conduce la rezultatul opus.

Nu trebuie să se lupte cu somnul de conducere?

NU! Nu-i! O astfel de luptă este plină cu consecințe grave și pun în pericol viața și viața pasagerilor. Dacă dorința de a dormi devine foarte puternic, opriți imediat și închideți ochii timp de 3-4 ore - este mai bine să-și piardă timp decât să joci cu focul. Statisticile arată că accidentele au avut loc din cauza conducătorilor auto adormit la volan, face mai mult de 50%!

Dacă nu vrei să dormi, iar calea de a fi lung, nu uitați să se oprească la fiecare 2-3 ore să se încălzească, să bea ceai sau cafea, mânca ceva dulce, astfel, un ușor pentru a risipi chiar somnolență.

Dacă nu dormi noaptea.

Se întâmplă că, după o noapte de nesomn, trebuie să efectuați o serie de sarcini importante, iar corpul refuză să se supună. În acest caz, lupta cu ajutorul somn dousing cu apă rece, și 1-2 cesti de ceai tare. Dacă se amestecă apa minerala cu lamaie si se adauga la ea 1-2 lingurite de miere, veți obține o băutură delicioasă, perfect ajută la depășirea somnului.

Cum de a depăși dormi noaptea.

Fiecare dintre aceste consilii își propune să facă viața mai ușoară într-o situație în care doriți să fie somnoros, dar treaz și plin de energie. Desigur, eficacitatea lor depinde, printre altele, a identității, care ar trebui să fie. Și cum să se ocupe cu un vis pentru tine, poți învăța doar pentru a încerca să aplice aceste sfaturi în viața ta.