Cum de a depăși poftele alimentare și să mănânce dreapta
poftei de mâncare exorbitant - nu o indulgenta de mers în gol, nu un capriciu, și este foarte probabil ca începutul unei boli grave, lupta împotriva căreia va fi lung și greu. Mai jos sunt câteva linii directoare cu privire la modul de a mânca mai bine, să nu mânca prea mult și nu suferă de foame veșnică.
1. Nu zăbovi la masă.
2. Nu trebuie să mănânce în picioare - astfel încât să mănânci mai mult. Amintiți-vă de celebru spune: „A fost o mare potrivire perfectă?
3. Nu sta pe diete pe termen scurt - rapid fac obiectul unui dumping kg ca reveni cu ușurință.
4. Faceți micul dejun nu neglija. Ei accelera metabolismul și asigură alimentarea cu energie pentru intreaga zi.
5. Intră în dieta ta cereale dimineata cereale încolțite. Ele nu permit retenția de apă și depuneri de grăsime în organele interne. În plus, acestea sunt lente pentru a digera și, prin urmare, da un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Și fulgi de ovăz - tradiționalul „frumusețea Porridge“ - dă rapid un sentiment de plenitudine și ajută să piardă în greutate.
6. Mananca de multe ori, dar încetul cu încetul. Dacă între mese ați vrut să mănânce din nou - musca de mere, iaurt, un pahar de chefir. Învață să mănânce mere cu boabe - contin iod, care suprima pofta de mancare.
7. Beat jumatate de cana de decoct de pătrunjel frunze amâna foame timp de aproximativ 2 ore. Cu același scop poate fi menta apa pentru clatirea gurii. Acesta este vândut într-o farmacie sau o puteți face singur, o grămadă de sticlă dafin menta de apă.
8. În fiecare zi, mânca legume - fierte, compoturi, cel puțin 300 de grame pe zi prime.
9. Pregătiți-vă de smochine și decoct prune. 0,5 kg de boabe iau 3 litri de apă și se fierbe pentru a reduce volumul de apă până la 2,5 litri. Mananca bulion jumatate de cana inainte de mese.
10. Pasta nu dăunează figura ta, în cazul în care nu au cu carne și ciuperci, și brânză și legume.
11. pahar beat de suc de roșii sau apă minerală înainte de mese poate ajuta la reducerea porțiunii de alimente cu aproximativ o treime.
12. Cafeaua este atât de iubit de către mulți, alimentând foarte mult apetitul. Încearcă să nu abuzeze de băutură sim.
13. Luați masa nu mai târziu de două ore înainte de culcare. Ideal alimente - legume și o bucată de carne. Faptul că de carne conține aminoacizi care îmbunătățesc funcționarea hormonilor responsabili pentru arderea grasimilor in timp ce dormi.
14. Stai cu ochii pe activitatea intestinelor sale. Sănătatea și frumusețea femeilor este direct legată de funcționarea acestuia. Prin urmare, toate medicamentele pentru pierderea în greutate, vizează în primul rând la normalizarea lucrărilor tractului gastro-intestinal.
15. Încercați în fiecare zi pentru a mânca legume - fasole și mazăre, îmbunătățește digestia. Va fi util și cartofi fierte în pieile lor - coapte sau fierte.
16. Pentru funcționarea normală a intestinelor trebuie să mănânce alimente bogate in fibre, creste peristaltismul. Secara paine, cereale, fructe, în special mere și prune uscate, ceapa verde, varza - stimulent excelent al intestinelor.
17. Un fapt mai puțin cunoscut, dar cel mai bine este de a ucide apetitul usturoi normal. Puteți găti supă, golful o pereche de catei de usturoi un pahar de apă caldă și se lasă la infuzat timp de o zi. Usturoiul distruge bacteriile daunatoare din organism și de a reduce senzatia de foame.
a se vedea, de asemenea,
- mod de viață sănătos
- Cum de a reduce libidoului
- Cel mai bun de fitness pentru pierderea în greutate
- Gripa - una dintre bolile infecțioase cele mai răspândite și periculoase. Este periculos și teme.
- Bananele sunt bune pentru organism și poate ajuta pe cei care încearcă să-și piardă în greutate. Aceste fructe.
- Cu un consum de cafea asociat cu multe mituri și prejudecăți, una dintre ele -.
- Odată cu venirea iernii, mulți oameni se simt mai energic. Atacurile frecvente.
- Box - un sport serios, decizia de a face acest lucru, aveți nevoie pentru a corecta.
- In fiecare an, problema drogurilor devine din ce în ce mai urgentă. Cum.
- În ultimii ani, oamenii sunt din ce în ce forțați la un stil de viață sedentar și o cale.
- In acea zi a venit atunci când a decis să meargă în pentru sport. Sunteți umplute.
- Toată lumea știe că orice organism viu are apa în structura sa. Ce este departe.
- De multe ori, pofta de dulciuri confundat cu obiceiul obișnuit. În luptă aveți nevoie.