Cum de a depăși mânia
În unele părți anterioare ale acestui articol despre modul de a depăși mânia. am considerat că mânia, cum ar fi o emoție. care sunt căile de exprimare a acesteia au identificat mecanismele care stau la baza de furie și de sprijin cicluri care ne conduc în capcana de furie.
Navigarea în articolul „Cum de a depăși mânia. Partea 4 „:
Cum de a depăși furie: iesi din capcana
Așa că ne-am uitat la modul în care oamenii cad si sa blocat în capcana de furie. Cum de a depăși mânia. Am văzut că lanțul de manifestări problematice de furie trec prin evaluarea noastră mentală, afectează starea noastră fizică și se reflectă în alegerea comportamentului.
Prin urmare, prin schimbarea evaluării, învățarea tehnicilor de reglementare a stării fizice și emoționale, precum și de a dezvolta noi reguli și modalități de comportament, putem intrerupe ciclurile de manifestări de sprijin inadecvate de furie și să învețe să răspundă într-o situație mai realiste.
Punct de vedere tehnic Trageți-l? Cum de a depăși mânia?
Începeți cu jurnal episoade problematice de furie: de la ea te va învăța despre gândurile lor și strategii de comportament, precum și semnele fizice care „gradul“ dvs. de furie începe să fie la scară. Ce va da? Pentru idei, veți vedea convingerile lor disfuncționale, care pot fi apoi verificate împotriva realității și a schimbărilor la o mai de adaptare și de ajutor.
Cum se schimbă gândurile și convingerile tale? Este scris o mulțime de cărți - selectați orice schimbare de început și. Vă putem recomanda mai ales pentru o carte de auto-ajutor în direcția terapiei cognitiv-comportamentale: Padeski „Gestionarea într-o stare de spirit buna“ sau Clark „Sos. Ține în frâu emoțiile sale. Cum să facă față cu anxietate, furie si depresie. "
Ca rezultat, schimbi convingerile, va fi capabil să dezvolte filozofia mai adaptabilă și eficientă a vieții, și vei înceta să mai chinui întrebarea cum să depășească mânia.
Comportamentul veți găsi regulile problemă de viață, care, de asemenea, pot fi verificate cu privire la modul în care în mod eficient vă va duce la obiectivele de viață și de a îmbunătăți relațiile cu oamenii.
Trebuie să ne amintim că nimeni nu se oprește și comportamentul agresiv: sarcina noastră este de a mânie expresie a fost amenințare reală adecvată și ne-a condus pentru a maximiza satisfacerea nevoilor noastre. Adaptiv, filozofia noastră de viață și comportament alegere în cunoștință, cu atat mai larg al strategiei noastre de comportament, cu atât mai flexibili sunt în reacțiile lor și mai eficiente din lume.
Cât de utile vor cunoașterea reacțiilor tale corporale? Veți putea urmări „fierbere“ lor mult timp înainte de a merge să explodeze cu mânie, și poate fi folosit ca o tehnică de reglementare a stării lor emoționale, eliminând stresul fiziologic, evitarea declanșatoare și calm, și de a folosi timp în timp pentru a comuta la gândurile lor și alege o expresie mai adecvată a furiei.
Ce tehnici vă poate ajuta:
Greblarea copaci căzuți și renaștere a pierdut
Ce să fac? Ceva ce se poate schimba ceea ce este deja acolo. Puteți încerca să restabilească relația pierdut, puteți lua ceea ce este pierdut, jeli-l și du-te mai departe. Puteți învăța cum să ceri iertare, și să ceară iertare celor care au rănit. Puteți obține de la ei este iertare, și poate că nu decid să ierte.
Ce ar putea face eroul nostru?
acces complet la articol au doar utilizatorii înregistrați.
Înregistrare - gratuit!
În cazul în care aveți deja un cont, apoi conectați-vă
Dacă aveți întrebări la psiholog din articol:
„Cum de a depăși mânia. Partea 4 "
Puteți cere psihologul nostru în Skype online:
„Cum de a depăși mânia. Partea 4 "
Partajați acest articol un psiholog:
Foarte interesant. Vă mulțumim! Această întrebare a modului de a ajuta un copil de 4 ani pentru a face față cu furie. Într-un acces de furie, el a ștampilat picioare, strigând și nu este în măsură să audă cuvintele. Deoarece este dificil să vorbim despre motivele pentru care un astfel de comportament din cauza vârstei lor. Ce cuvinte de spus in timpul unui atac de furie sau pur și simplu trebuie să-l ia de la oameni și să aștepte să se calmeze? Alte foarte Pune DATI, atunci când el începe să stomp picioarele lor și țipând pentru că el nu a primit dorit. Copilul este poemyannik mea și am de fiecare dată să explice copiilor lor că Emile nu este rău, el doar greu să conțină emoțiile sale. Acest lucru îl reakuiya eu însumi, uneori provoca sentimente de furie, atunci când răbdarea se execută sau mă simt rău și eu nu pot uita calm la acest comportament. Vreau să merg și să-l vadă.
Vă rog.
Mă bucur că interesant)
Un copil de 4 ani deja capabil să înțeleagă ceva despre cauzele furiei lor și modul în care noi toți trebuie să învețe să-l exprime.
Trebuie doar să-i explice în limba pe care o înțelege. Și pentru a face asta ai nevoie de un adult.
Și este de dorit să se arate prin exemplu. Trebuie, de asemenea, să-l aducă la copiii lor? Și nu ne putem aștepta ca copilul va învăța dintr-o dată - cu atât mai mult, astfel încât să poată fi caracteristici temperamentale sau alte caracteristici ale psihicului, care va împiedica procesul. Dar există mai multe forme de joc, cum să ajute copilul - „zlyushka sosit, hai expulza“ de la a învăța să ia timp pentru a respirație conștient sau jocuri Copilul trebuie să înțeleagă că toate emoțiile sale acele nevoi care sunt în spatele lor, și au primit normal, dar el poate învăța să le exprime, astfel încât ceilalți să-l audă. Nu țineți înapoi, și să învețe să-și exprime un mod acceptabil.
Este remarcabil faptul că vă explicați copiilor că Emile nu este rău, le învață că emoție - acest lucru nu este omul întreg, și el nu devine „rău“ din faptul că ele exprimă. Nu este clar de ce este necesar să se explice de multe ori. Poate pentru că a face acest lucru nu este foarte sigur? Sau poate pentru că sentimentele de furie sunt îndreptate nu numai pentru copil, ci și la părinții săi, care nu pot ajuta să-l învețe cum să facă față? Există deja o mulțime de ipoteze pot fi despre furia ta și ce reprezintă.
Și avem un articol despre motivul pentru care un copil poate fi enervant - inclusiv propria lui.