Cum de a depăși iritabilitate cu PMS, relatii, zdravoe
Poate că, aproape fiecare femeie să cunoască sentimentul de iritabilitate surd fără cauză în ajunul zilelor cele mai critice. Se pare, de aceea ele sunt numite „critice“ - și starea emoțională și fizică în acest moment este slabă. Ești supărat pe soțul ei, copii - obosit, colegii de la locul de muncă - toate cauzele iritabilitate ... .dar cu aceste dificultăți temporare pot fi tratate în mod adecvat destul de
Iritabilitatea si sindromul insidios
După cum a subliniat în mod repetat pentru sine femeilor, sindromul premenstrual mai ales este faptul că, în viața obișnuită - tine - este o persoană (calm și echilibrat, care știe cum să se bucure de viață), precum și cu începutul ICP - este o personalitate cu totul diferit, extrem de iritabil. modificări ale dispoziției, iritabilitate, touchiness, tearfulness .... Pe scurt, o întreagă gamă de emoții negative, care în mod natural stropi pe familie și oameni aproape de tine. Și nu pentru că ești o astfel de soție rea, mama, prietena, fiica ... Și pentru că tocmai ai rupe în bucăți și sunteți cu disperare de așteptare pentru, atunci când în cele din urmă va veni această menstruație!
Prin același, nu toate femeile părăsească iritabilitate după începerea menstruației, în timp ce altele sunt forțate să se ocupe de iritabilitate lor până la sfârșitul ciclului - 5-6 zile! Desigur, iritabilitate afecteaza climatul din familie, relația cu soțul ei, copii, părinți, prieteni și co-lucrătorilor. Și aceasta, la rândul său, nu poate răni femeia însăși. Dar nu atât de înfricoșător - în puterea ta de a preveni iritabilitate, PMS a devenit o cauza de certuri și conflicte cu drag voi.
Principalul lucru - pentru a realiza iritabilitate lor
După ce recunosc sincer la sine că sindromul predmenstualny face ajustări semnificative la planurile tale de viață, provocând iritabilitate, și vă împiedică construirea unei relații cu numărul de okruzhayuschimi-, primul pas pe drumul spre victoria asupra iritabilitate a făcut.
Apoi, discutați în mod confidențial cu soțul tău și să-l explice în mod deschis cauza de iritabilitate. Explicați că iritabilitatea de trei zile și nemulțumirea cu totul și toată lumea - este, de fapt, nu, și PMS! Tu - ei bine, doar de data aceasta - o specială și ai nevoie de ajutorul lui în lupta împotriva iritabilitate. Explicați că trebuie să se concentreze și înțelegere, grijă și iubire infinită. Și pentru a avea mai puține treburi casnice, și să ia o plimbare cu copilul, fac lecții cu vârstă - prea mult timp, nu pentru tine.
Acest lucru se datorează faptului că valoarea relația ta cu soțul ei, și-i spune că sunt, de fapt, nu este un lucru foarte plăcut pentru fiecare femeie. La urma urmei, nu doriți să cauza o stare proasta si iritabilitate a avut loc conflicte în familie. Și ei, după cum știm, nu va fi niciodată trece neobservat.
Ne luptăm cu iritabilitate și nu numai
În plus, pentru a face față cu iritabilitate, vă sunt necesare pentru a face la modul obișnuit de ajustări minore de viață, care vor ajuta la reducerea în mod semnificativ simptomele de iritabilitate cu PMS. În plus, atunci când, probabil, știu că iritabilitate - un fenomen temporar, lupta sa cu iritabilitate este mult mai ușor.
Nu întindeți.
În a doua fază a ciclului le rezervă: încercați să obțineți o mulțime de odihnă, somn, nu planifica nici întâlniri semnificative și importante, călătoriile pe distanțe lungi pentru o săptămână înainte de menstruație.
Urmează dieta.
Limitați utilizarea prea sarata (retragere întârziată de fluid corporal și conduce la edem), alimente acute, dulci și grase. Evitati cafeaua si alcoolul. Mananca mai multe legume și fructe. Și dacă nu poți, fără dulce - în loc de zahăr și dulciuri mânca miere.
Activitatea fizică.
Totul ar trebui să fie în moderație - să nu fie la punctul de epuizare pentru a sufla în sala de sport sau de aerobic. Înlocuiți clasa drumeții obișnuite - producția de energie l lui, și ridicați starea de spirit de el însuși, mersul pe jos până la străzile preferate ale orașului. Ca alternativă, se bucură de o yoga - nu vei observa ca pe undeva să părăsească starea de spirit proasta si iritabilitate.
La un moment în care o femeie este slăbită, nu numai fizic, dar, de asemenea, simt epuizare emoțională și iritabilitate poate să acorde o atenție la vitamina B - complex, care este necesară pentru a combate iritabilitate și, în general, funcționarea normală a sistemului nervos.
Taxele liniștitor.
Ceaiul facut din menta si balsam de lamaie va ajuta sa scapati de iritabilitate excesive, același efect este realizat printr-o băutură de mușețel și frunze de valeriană. Alternativ, farmacie de cumpărare sedativ integrat pe bază de materii prime de origine vegetală, de exemplu - persen (Persen), nervofluks (Nervoflux), recent Passitum (Novo-passit).
Astfel de medicamente sunt eliberate fără prescripție medicală, și în conformitate cu doza specificată în instrucțiunile, acesta nu va dăuna sănătății.
Aromaterapie.
Dimineața vă va ajuta să înveselească și să ton în ulei mandarin moda dorit, ceai verde, ghimbir. Și în seara de acasă, de a crea o atmosferă calmă și relaxată: aprinde lampa aroma cu uleiuri esențiale de ylang-ylang, patchouli sau lavanda, ele ajuta să se calmeze, și astfel să se elimine iritabilitate.
Dacă îți dai seama că nu poți face față cu iritabilitate, cu PMS, iritabilitate, care complică în mod semnificativ viața ta, asigurați-vă că pentru a merge pentru o consultare cu un medic ginecolog competent. În unele cazuri, iritabilitate cu PMS este asociată cu disfuncții ale sistemului endocrin in timpul ciclului menstrual.
În acest caz, nu numai că nu poate fi depășită fără ajutorul unui medic iritabilitate, dar tulburări hormonale, daca este lasata netratata, poate duce la excesul de greutate și probleme ginecologice.