Cum de a depăși depresia

Recent ați început să observați că nu aveți nevoie și nimic nu vrei? Nimic nu te place? Ne-ar dori să plâng în mod constant sau să se întindă și trist? Oriunde ai nici numit prieteni, nimic nu place și nu aduce sentimentul de fericire? Te simți rău și v-ar dori să schimbe ceva, dar nu știi asta? Cel mai important semn al depresiei - este o apatie absolută și lene la orice activitate.

Ce să fac?
1. Funcția de pornire. Nu contează ceea ce faci. Pentru a curăța apartament, face reparații, sau pur și simplu preferă cabana va începe să curgă, principalul lucru care a fost o activitate fizică regulată.
2. Crearea unei silențiozitate. Nu este necesar să se sape și dialogul în curs de desfășurare în sine. Acesta agrava doar starea dumneavoastră. Ia timp și setați tăcerea interioară. Stai cu mine, dar în tăcere. Începe pur și simplu simt. Întreabă-te în mod constant, „Mă simt chiar acum?“ „Ce sentiment în mine?“ Nici orice evaluare tine sau viața ta. Ai grija de acest minut.
3. Porniți muzica. Muzica funcționează într-adevăr minuni. Nu e de mirare Chopin tratează oamenii epuizat mental. Dacă înțelegeți că clasic nu este pentru tine, găsi ceva care va încălzi inimile voi. Dacă „încă“, răspunde numai negativ, muzica melancolie nu contează. Nu încerca să se înveselească așteptați forțat, în cele din urmă va veni la o schimbare a repertoriului în sine.
Natasha spune (Prietena mea cheeful) „În momentele de disperare am pus căștile în urechi și doar umbla pe străzi, așa că am putea merge la o săptămână după locul de muncă, până când am ajuns la mine.“ Bună mișcare - trei într-o singură: muzica și acțiunea și a vieții private.
4. Purtat de la sine. In timpul blues si depresie dificil ca niciodată să te captiveze, pentru că nimic nu place. Cu toate acestea, vă puteți înșela. Anexați un pariu, pentru a primi un joc sau proiect pe Internet, cum ar fi My New Life, etc.
Avantajul internetului este plin de proiecte interesante, de la sine, finisare cu pierderea in greutate 10 kg, timp de 60 de zile. În joc poți învăța limba engleză, să învețe să facă fotografii, pentru a primi o educație, să învețe o meserie, etc. Start, „apetitul vine în timp ce mănâncă.“
5. Stabiliți un obiectiv. Nu există nici o motivație goluri -. Nici o motivație - nici o acțiune. Nici o acțiune -nachinaem deprimat. Nu poți veni cu un gol pentru a opri cel mai ușor. De exemplu: citit o carte, cumpara o rochie, drumetii, etc. alege ceva elementar. Ai? Pune obiectiv mai complex, extinzand astfel orizonturile și căutând mai mare.
6. Și cel mai important încredere. Cred într-un viitor fericit, depresia este un fenomen temporar. O condiție pe care trebuie să ne oprim până când ambele. Este doar o perioadă, care sa încheiat la fel de brusc cum începuse.

Nici măcar nu va observa modul în care o dată spun, „Oh, da - Sunt fericit!
Eu trăiesc, eu sunt fericit și eu sunt atât de kayfovo! "
PS: Sunt de acord cu mine, Natasha?