Cum de a debloca nervul sciatic 2 moduri simple de a calma durerea

De regulă, termenul „blocarea / ciupituri a nervului sciatic“ se referă la pierderea elasticității și flexibilității spatele mușchii picioarelor. Acesta este adesea asociat cu procesul de (rigiditate) mușchi de scurtare vârstă, care poate începe după 30-35 de ani.

Tratamentul traditional implica diagnosticarea si numirea de medicamente corespunzătoare. Dar nu se limitează doar la o iau analgezice. Crede-mă, dacă în timpul tratamentului vă va efectua exerciții simple pentru mușchii se întinde, uita de durere într-un timp scurt.

Exercițiile precum ciupituri a nervului sciatic

pentru exerciții de stretching pot fi de mare ajutor, deoarece ajuta la calmarea inflamației și, astfel, a calma durerea. Desigur, ele pot fi dat un timp de greu, așa că efectuați exercițiile expirați încet tensiunea în creștere.

Exercitiul 1

Intinde-te pe o suprafață plană, îndoiți piciorul în care te simți durerea, și trageți-o ușor spre umăr. Când vă simțiți tensiune, încercați să păstrați piciorul în această poziție timp de 30 de secunde. Îndreaptă piciorul, se întindă un pic, face 2 mai abordare.

Exercitiul 2

Din nou, într-o poziție predispuse îndoiți genunchii și trageți-le ușor la piept, păstrând pelvisului pe podea.

Cu picioarele încrucișate, așa cum se arată în figură, și, strângându mâinile picior sănătos, trage. Țineți picioarele timp de 30 de secunde, de eliberare și de a reveni la poziția sa inițială. Asigurați-o altă abordare 2.

Amintiți-vă că traficul este cel mai eficient mod de a face cu sciatică, cât de paradoxal ar suna. Așa că stimuliruesh circulație, eliminând fenomenele stagnante în mușchi și, astfel, accelerarea recuperării. Ar fi grozav dacă ai spune unui prieten despre acest articol!

Crearea unui portal
studio de inovare

semantic
tehnologiei
CET laborator