Cum de a cumpăra obiceiuri sănătoase
Pentru a începe pentru a defini ceea ce este un obicei.
Obiceiul (obicei limba engleză.) - acțiune bine asimilat în performanța care persoana experimentează o nevoie constantă. Această acțiune nu a ieșit dintr-o dată, dar, treptat, ca urmare a repetarea frecventă. Și acum, acțiunea este realizată fără voință umană, în mod automat.
De exemplu, un om toată viața lui a intrat într-o mașină cu o transmisie manuala. I-am cumpărat o mașină cu transmisie automată, în timp ce și vreau să apăsați ambreiaj și a schimba vitezele. Apoi, el se întoarce pe creier, iar oamenii să înțeleagă că nu este necesar să apăsați viteza de ambreiaj și de comutare. Și apoi să fie un nou obicei - la o transmisie automată.
Multe obiceiuri incep sa se formeze in copilarie. Formarea de obiceiuri de comportament la copii depinde de comportamentul părinților. Obiceiurile apar în toate sferele de activitate umană.
Obiceiurile sunt dăunătoare și benefice.
obiceiuri proaste stick la noi, și este imposibil să le dezvăța. Poetomunuzhno dezvolta noi obiceiuri sanatoase. Se crede că obiceiul este format, în medie de 21 de zile. Această idee aparține chirurg plastic Maxwell Maltz. În 1950, el a atras atenția că pacienții au nevoie de cel puțin 21 de zile să se obișnuiască cu un nou look. Și el a sugerat că, în psihicul schimbările care au loc în 21 de zile. Deci, ideea a pătruns masele.
Dar, studii și experimente suplimentare au arătat un alt - pentru o perioadă de schimbare ei înșiși au reușit câteva. Experții spun că formarea unor obiceiuri stabile necesită mai mult de 3 luni.
- exercitarea sau dimineața exercițiu;
- cărți de lectură;
- un obicei de a ține o evidență a cheltuielilor și a veniturilor tale;
- asculta muzică clasică;
- ține un jurnal;
- să înregistreze cazurile lor în jurnal;
și colab.
Obiceiul influențează puternic caracterul persoanei. Un obicei poate ruina soarta (de exemplu, alcool), și vice-versa, chiar și un obicei bun poate îmbunătăți viața umană și de a schimba, astfel, soarta lui.
Cum de a dezvolta un obicei util?
Principalul lucru - pentru a începe să funcționeze. Până când începe să acționeze, nimic nu se va schimba. Dar acest lucru nu înseamnă că totul va merge bine, ca ceasul. Desigur, aceasta va interfera cu: lenea, tot felul de scuze, reacții defensive. Pentru acest lucru trebuie să fim pregătiți și confortabil cu.
Puterea voinței.
Producerea nou obicei util, este foarte important să-și exercite puterea voinței.
Nu toată lumea îl folosește și se dezvoltă. Dar atunci el cade în robia trupului. Corpul nostru din când în când ne informați cu privire la orice cerințe și le vom satisface în mod automat.
Dorit dulce - a mâncat ciocolată. Și apoi mă korim pentru 2 felii și nu o țiglă întreg. Vreau să se întindă în pat până la prânz - lasa toate lucrurile să aștepte, și apoi apucă capul lui, nu a avut timp să facă totul. Doar indulgență constantă a corpului cuiva se transformă într-un obicei.
Fiecare persoană poate controla dorințele lor. Dar pentru aceasta trebuie să lucreze pe tine, să fie fermi, să își păstreze sub nevoile de control.
Cel mai bine cunoscut regula pentru dezvoltarea de voință - de a face ceva ce nu vrea să facă. De exemplu, dacă vă dezvolta obiceiul de a obține până dimineața devreme, cum ar fi să nu doriți să se întindă și să traducă de 10 ori ceas cu alarmă, trebuie să te forța să te ridici. Singura modalitate de a bate lene. Ulterior, lupta cu lenea nu va mai necesita astfel de eforturi.
Despre auto-motivare.
Nu mai puțin importantă pentru a motiva în mod constant tine. Găsiți motivație semnificativă.
„Ar fi frumos să înregistreze afacerile în fiecare zi“ - este motivația neconvingătoare. Cu entuziasm pare că mentalitatea. „Vreau să înregistreze activitatea lor de zi cu zi, în scopul de a deveni mai organizat, și se simt om de afaceri de succes“ - este motivația. Din când în când este necesar să vă reaminti de ce dezvolta un anumit obicei util.
Începeți cu pași mici. O mică îmbunătățire de la o zi la alta - nu este greu. Și astfel, treptat, viața se va schimba de la sine, chiar și tu nu a observat. Dacă decideți să faceți exerciții în dimineața, nu fac doar o jumătate de oră - începe cu 5 minute. Se adaugă treptat la timp. Lauda-te și recompensa.
Astfel, dacă sunteți hotărât să dezvolte obiceiuri bune, răbdare, determinare și perseverență. Amintiți-vă că un obicei bun este format dintr-o medie de 3 luni. Crede in tine si vei reusi.
Irina Bazan
Distribuiți „Cum să obțineți obiceiuri bune“