Cum de a crește viteza de impact

cum să tripla viteza de impact

Viteza de impact. Orbitoare, viteza uimitoare, probabil, cel mai râvnit calificare și vizual impresionant în artele marțiale. Fulger lovește Bruce Lee a stabilit reputația. viteza umflaturi inerente de cele mai multe proeminente boxeri profesioniști, cum ar fi Sugar Ray Leonard și Muhammad Ali. Puterea lui Ali a fost adecvată numai constituția la momentul respectiv, ca viteza de impact - este fenomenal. Și mâna lui Leonardo ar fi fost cel mai rapid dintre toți cei care au văzut vreodată lumea. De asemenea, un fost campion de karate full-contact Bill Uolles nu a avut niciodată o forță mare de impact, dar picioarele loviturilor de trăsnet a câștigat-l încă nu a bătut un record inel profesionist.

Laid dacă această rată magică a genelor umane, sau poate fi achiziționat pentru a crește prin formare? Potrivit Dr. John La Foisor - o centura neagra la karate si Khenpo grad doctor în psihologie sport - oricine poate deveni „cel mai rapid“, dacă este să urmeze principiile de bază.

"Viteza de tren de 90% este de natură psihologică. Și poate că 99%", spune La Tourrettes. Această abordare psihologică la formare, pare rezultatele prinss de instructor de karate în vârstă de 50 de ani de la Medford, Oregon. Înregistrată oficial și că el a fost capabil să facă 16,5 bătăi pe secundă, iar el susține că elevii săi o poate face chiar mai repede. În urma pașii 12 pentru a crește viteza de impact a programului.

1. INVATA vizionarea EXPERȚI. „Dacă o persoană dorește să devină un alergător rapid, atunci tot ce trebuie să facă este să iasă, găsiți cel mai rapid alergător de vârsta lui, puterea și fiziologia corpului, și de a studia mișcările sale, trebuie doar să faci ceea ce face“, spune La Tourrettes .

2. Folosiți un accident vascular cerebral, netede de fluid. accident vascular cerebral tehnica Netezire de stil chinezesc are o forță explozivă mult mai mare decât pumni reversibile convenționale în karate și box, a declarat La Tourrettes, deoarece puls de viteză de impact este generat. Puteți antrena creierul și sistemul nervos pentru aplicarea de lovituri rapide. Pentru a realiza acest lucru, urmați exercițiul „buna“, constând dintr-o secvență de mișcări, începând cu trei sau patru pumni la un moment dat. După ce începe să faci această combinație în mod automat, se adaugă un pic mai mișcare, și apoi un pic mai mult, atâta timp cât mintea subconștientă învață să asocieze fiecare mișcare în același flux, ca o cascadă. După ceva timp, va fi capabil să facă propuneri complete de 15-20 de unul sau chiar mai puțin de secunde.

3. folosind agresiune concentrat. Trebuie să învețe să se deplaseze instantaneu de la o stare pasivă la alerta pentru a ataca înainte ca el va fi capabil de a prezice acțiunile tale. Orice îndoieli cu privire la capacitatea de a se proteja trebuie să fie eliminate prin pregătire mentală, înainte de a vă aflați într-o stare de stres.

Timpul de reacție pentru orice acțiune este împărțit în trei faze - percepție, decizie și acțiune - care împreună ocupă aproximativ o șesime dintr-o secundă. Pentru a primi informații și să ia deciziile corespunzătoare ar trebui să fie relaxat, astfel încât să nu pentru a da inamicului un indiciu cu privire la următorii pași. Odată ce sunt concentrate, puteți face un atac atât de repede încât adversarul tău nu are timp să clipească.

Pentru a efectua în mod corespunzător acest tip de atac, ar trebui să fie absolut siguri că acestea sunt corecte și capacitatea de a acționa în mod corect, altfel vei pierde. După cum sa exprimat TOURRETTES La „buloane, nu gatiti orez.“ Trebuie să fie agresiv și încrezător de calificare svosm. Încrederea în sine este de a se naște într-o luptă cu un inamic real, într-o măsură mai mare decât în ​​exercitarea kata, în cazul în care te ataca un adversar imaginar.

De asemenea, trebuie să mențină o stare constantă de pregătire, îngrijire, observa ce se intampla in jurul tau de evenimente, în orice moment, să fie gata în caz de pericol, pentru a realiza potențialul de putere. Aceasta este o stare fizică, psihologică și emoțională specială poate maestru orice persoane, dar numai în konfortatsii imediat cu inamicul.

Odată ce vă aflați răspunsuri la întrebări, să joace o situație din nou, încercați să obțineți în minte din nou viu mediul simțirea și sunete. Se repetă din nou și din nou, atâta timp cât nu va fi în măsură să te prezinți într-o stare mentală, în orice moment.

4. Utilizarea pre-RACK, care vă poate da o alegere. Unul dintre secretele succesului lui Wallace stă în faptul că el este dintr-o singură poziție de picior ar putea produce instantaneu lovi cu piciorul lateral, lovi cu piciorul Roundhouse și o circulară inversă cu aceeași precizie. Pe scurt, rack ar trebui să vă dea posibilitatea de a face lovituri de tocare, suflă în stilul de „gheara“, coatele, impinge sau greve, „ciocan“, în funcție de acțiunile adversarului.

Folosiți echipamentul militar, care credeți că este cel mai potrivit pentru tine. Aflați cum să ia o astfel de poziție din care face doar o mică mișcare este suficient pentru a trece de la o țintă la alta. Selecția naturală (naturale) poziția de luptă elimină necesitatea de selectare a unui suport și vă permite pentru a prinde inamicul cu garda jos. Un adversar ametit - deja pe jumătate învins.

5. GRIJĂ DE PSIHOLOGIE A O lovitură mortală. Această concluzie este regula numărul unu. atacul inițial trebuie să fie o secvență constând din trei lovituri, chiar dacă prima fotografie a fost capabil să oprească inamicul. Prima lovitură este „gustare“, al doilea - principalul „vas“, bine, a treia - „desert“ La acea vreme, ca inamic neavizat se pregătea să lovitură directă sau impact piciorul din spate „- spune La Tourrettes“, puteți uimi palmă peste ochi, pumnul lăsat lovit în cap, cotul drept într-un alt templu. Apoi, puteți lovi-l cotul drept la maxilarului, și mâna stângă peste ochi. Arunca în jos în rack pe genunchi și pumnul greva dreptul la vintre, și două degete de la mâna stângă - în ochii inamicului. Acesta este sfârșitul poveștii. "

6. Utilizați exercițiul de vizualizare. In timpul antrenamentelor de exerciții pe dezvoltarea vitezei de impact. trebuie să crezi că lovi cu piciorul la viteza dorită pentru tine. , „Dacă nu vedeți o poți face.“ - spune La Tourrettes. Această pregătire psihologică în mai multe moduri completează fizice.

Vizualizarea nu este la fel de dificil ca mulți oameni cred. Încercați următorul experiment. Oprește-te chiar acum și să descrie culoarea mașinii. Apoi, portocaliu. Apoi, cel mai bun prieten. Cum ai reușit să descrie totul? Tu le imaginați-vă. Mulți oameni nu sunt conștienți că acestea creează adesea „imagini“ în mintea mea la nivel subconștient. Acea parte a creierului care este responsabil pentru crearea și redarea imaginilor, este posibil să reglați fin, chiar dacă acestea nu sunt folosite pentru a accesa.

Odată ce ați învățat cum să se prezinte într-o luptă reală, să încerce să vadă și să simtă că acțiunile ating obiectivul selectat tu. Simțiți-vă genunchii indoiti adăuga putere la lovituri tale. Simțiți-vă împinge piciorul pe minge în timpul impactului, etc.

7. Identifică TARGET DESCHIS. Pentru a afla cum să identifice ținta deschisă și prezice acțiunile inamicului, trebuie să se antreneze cu un adversar adevărat. sentimente de sincronicitate se poate realiza prin atacuri repetate de reluare, atâta timp cât nu aveți încredere solidă va fi că va fi capabil să-l aplice într-o luptă reală.

Unul dintre motivele pentru care boxerii sunt rata de succes atât de bun este faptul că acestea sunt de o mie de ori mai îndeplinesc tehnica sa în sparring. Și atunci când există un scop, ei nu cred că în fața lor, ei acționează. Această abilitate subconștient disponibile imediat, ci un mod de scurt pentru a realiza acest lucru nu este. Trebuie să practice din nou și din nou, atâta timp cât acțiunile tale devin instinctivă.

8. Nu „cablu“ acțiunile tale. Nu contează cât de repede esti, deoarece dacă adversarul este anticiparea acțiunilor tale, nu sunt suficient de repede. Credeti sau nu, adversarul mai dificil de a vedea lovitura care vine la nivelul ochilor decât impactul lateral circular.

Blow „cârlig“ (nu este circulară, iar cârligul) necesită mult mai multa miscare si sa mult mai ușor de a bloca. Într-un cuvânt fabricat corect pumn în nas poate lovi inamicul inainte de a va da seama că l-ai fi lovit. În primul rând, nu dau intențiile lor strângând pumnii, se deplasează umăr sau un oftat adânc înainte de izbitoare.

Odată ce ați înțeles exerciții fizice structura echipamentelor, practica pentru a beneficia de limitele percepției umane, încercând să ocupe poziția, limitând posibilitatea de a anticipa inamicul și a se vedea acțiunea ta. Această abilitate necesită o mulțime de practică, dar odată ce ați învăța, va fi capabil să atace inamicul, aproape cu impunitate.

9. Folosiți tehnicile corecte de respirație. În timpul luptei, mulți sportivi ține respirația lor decât cauza-te mai mult rău. Corpul devine tensionată, în consecință, care scade viteza și puterea atacurilor tale, precum și, strigând tare în timpul Kiai tehnologia chiar face rău, pentru că potolește elanul. Cheia pentru creșterea incetinitoare este că trebuie să respire aer, în conformitate cu pumni.

10. menține în formă. Flexibilitatea, forta si rezistenta joaca un rol crucial în auto-apărare, chiar și având în vedere faptul că majoritatea lupte de stradă a durat secunde. În cazul în care corpul dumneavoastră în același timp flexibil și relaxat, va fi capabil să lovească din aproape orice unghi, lovind ținte înalte și joase, fără o schimbare rack-uri incomode. De asemenea, extrem de important este puterea picioarelor. Cele mai puternice picioarele tale sunt, mai puternic pumn dvs., și cu atât mai repede va fi capabil să reducă distanța dintre tine și adversarul. Este important de a crește puterea mâinilor și antebrațele de formare cu greutăți și exerciții de specialitate la lovituri. Exercitarea va ajuta să vă întărească mâinile și încheietura mâinii, prin îmbunătățirea atacurilor de precizie și de penetrare.

11. BE rezistente. Trebuie să dea un angajament de trei ori pe săptămână, timp de 20-30 de minute pentru a încerca să crească rata de succes. Fii pregătit pentru faptul că va veni în mod inevitabil, în momentul în care veți simți că nu face progrese.

Cei mai mulți oameni experimenta sentimente de cinci niveluri de progres sau a lipsei de rezultate vizibile în timpul antrenamentului.

Există o „incompetența inconștientă“ (literal, atunci când nu osoznaste problemele și soluțiile lor). Acesta este un punct atunci când îți dai seama că cunoștințele și abilitățile nu sunt suficiente, și începe să caute modalități de a rezolva problema. „Incompetența Inconstientul“ înseamnă că puteți efectua noi exerciții numai atunci când atenția este concentrat limită.

Aceasta este cea mai dificilă etapă orientările, și credeți că va dura pentru totdeauna. Procesul de transformare a conștiinței în acțiunea reflexivă durează aproximativ 3.000 la 5.000 de repetiții. „Incompetență Inconstientul“ este singurul nivel de calificare, atunci când această viteză este realizabil. La acea vreme, pe măsură ce înveți să reacționeze instinctiv. Ajunge la acest nivel poate fi doar prin mii de tehnologie repetări. Cei mai mulți oameni sunt în acest reflex sau starea mentală automată atunci când conduc mașina sa, ceea ce le permite să reacționeze la probleme drum cu inconștientul în sânge rece, ei nu cred că despre modul de schimbare a transmisiei sau a frânelor. Tu nu va fi capabil de a crește incetinitoare atâta timp cât mișcările de bază nu vor fi bazate pe reflexe. Etapa finală a maiestriei este „minte incompetența ta inconștientă“, al cărui punct a reușit să atingă pentru tot timpul doar câțiva oameni.

12. păstrează natural, relaxat, echilibrat, persistent. Cea mai bună poziția de luptă este una care nu arata ca o poziție de luptă. După cum sa menționat cu precizie maestru legendarul Musasi Miyamoto sabie japoneză „poziția dumneavoastră de luptă devine rack de zi cu zi și cremalieră devine lupta ta de zi cu zi.“ Trebuie sa stii exact ce tehnici pe care le puteți utiliza pentru fiecare intrare, și trebuie să fie în măsură să efectueze putsm lor naturală, fără ezitare sau schimbare rafturi.

Practica aceste linii directoare 12 în fiecare zi, timp de 20 de minute. După o lună de formare vă va îmbunătăți o nouă viteză de strivire. La Tourrettes spune: „Există natura oamenilor rapid. Toată lumea vine ca te antrenezi. Ce mare zel vă exercita, cu atât mai puțin vulnerabile vă aflați în luptă.“

Academia de Educație Modernă
(Zona regiunea Comfort Town. Darnitsya. Leningrad) Str. Regenerator 4c.
Marți, joi 19.30-20.30 sâmbătă 9.30-10.30
secțiunea sportivă pentru copii
Pentru toate întrebările, vă rugăm să sunați +38 067 682 79 48 Yuri

școală de auto-apărare pentru femei
m. Minsk, m. Eroilor de Dnepr Street. Prirechnaya 27a
Marți, joi 19.30-21.00, sâmbătă 13.30-15.00
Pentru toate întrebările, vă rugăm să sunați +38 0631243414
+38 0672582530 Anastasia Igorevna

Taekwon-do - arta de a auto-apărare pentru adolescenți și adulți
m. Minsk, m. Eroilor de Dnepr Street. Prirechnaya 27a
Luni, Miercuri 19.15-20.45, vineri 19.30-21.00
Formarea pentru a efectua un taekwo internațional instructor n -Vă centura neagra 2 dan.
Pentru toate întrebările, vă rugăm să sunați +38 0631243414
+38 0672582530 Anastasia Igorevna

Școala numărul Gymnasium 15
strada Vasylkivska 12, m. Holosiivska (langa magazinul Great Kyshenya)
Marți, joi 15.30-16.30, sâmbătă 11.00-12.30 - secțiunea sportivă pentru copii
Pentru toate întrebările, vă rugăm să sunați +38 067 682 79 48 Yuri
+380638731290 Artem

Școala Gymnasium № 185
Serpovaya Street 20/6 (între m. Svyatoshyn și m. Zhitomirska)
Marți, joi 16.00-17.30 - secțiunea sportivă pentru copii
Pentru toate întrebările, vă rugăm să sunați +38 067 238 42 94 451 19 27 Oleg
+38067682 79 48 Yuri

Școala Gymnasium № 2 84
Strada Trostyanetskaya 7g (New Darnitsa)
Luni, miercuri, vineri 17.00-18.30, 18.30-20.00 - secțiunea sportivă pentru copii
Pentru toate întrebările, vă rugăm să sunați +380638731290 Artem
+38067682 79 48 Yuri

Clubul Sportiv „Welcome“
strada Ahmatova 13c (Poznyaki)
Marți, joi 19.30-21.00, sâmbătă 14.00-15.30 - secțiunea sportivă pentru copii
Pentru toate întrebările, vă rugăm să sunați +380638731290 Artem
+38067682 79 48 Yuri

Școala Gymnasium № 309
Str. Hryhorenko, 21b (Poznyaki)
Luni, miercuri, vineri 16.00-18.00 - secțiunea de sport pentru copii
Pentru toate întrebările, vă rugăm să sunați +38 067 682 79 48 Yuri

Gimnaziul g imnazii „Rusia Kieveană“
Str. Hmyria 2 (Poznyaki, Osokorky)
Marți, joi 19.30-21.00, sâmbătă 11.00-12.00 - secțiunea sportivă pentru copii
Pentru toate întrebările, vă rugăm să sunați +38 067 682 79 48 Yuri

Site-ul creat de tehnologia StandardSite la site-ul E-Gloryon