Cum de a crește imunitatea sau 12 produse cresterea imunitatii

Moda machiaj!
Cum de a face un makeover la modă. A se vedea fotografia.

Sistemul imunitar al organismului nostru este de lucru în mod constant pentru a lupta împotriva bolilor și a menține corpul nostru sănătos. Dar, uneori, corpul nostru este slăbit, sistemul imunitar scade și el are nevoie de ajutor. Cum pentru a evita problemele cu imunitate? vitamine și minerale esențiale! Cel mai bun mod de a compensa deficitul lor - să includă în produsele alimentare dvs. dieta care îmbunătățesc sistemul imunitar. Iată primele 12 alimente pentru a consolida și de a spori imunitatea:

1. Iaurt sau lapte acru
iaurt natural este un probiotic natural si ajuta la restabilirea bacteriile bune din corpul nostru. În susținerea imunității este suficientă pentru a bea un pahar de chefir sau iaurt în fiecare zi. Important: chefir sau iaurt ar trebui să fie în stare proaspătă (nu mai mult de 3 zile!)

Iaurt și căpșuni pentru a spori imunitatea

2. Căpșuni
Acest Berry delicios - un depozit de vitamine si minerale pentru sanatate si frumusete! Apropo, fructele citrice nu, și anume căpșuni deține recordul pentru conținutul de vitamina C.
Un acid elagic conținut în capsuna și previne dezvoltarea cancerului de san, de piele, de colon, de esofag, de prostata si pancreas. Mai mult decât atât, căpșunile ajuta la descompunerea hormonilor de stres și este o sursă de deficit de acid folic (un mijloc universal pentru prevenirea bolilor vasculare, și inima).
Chiar dacă căpșuni proaspete nu este, nu uita de fructe de pădure congelate - pentru utilitatea ei sunt doar ușor inferior în stare proaspătă. Pentru a spori imunitatea au suficiente căpșuni pentru 50-100 de grame de cel puțin 2 ori pe săptămână.

3. Lemon
Lemon - agent bactericid excelent ajută la distrugerea până la 12 specii diferite de bacterii și acid citric joacă un rol important în procesul metabolic în organism.
Începeți ziua cu un pahar de apă călduță cu sucul de la o jumatate de lamaie si o lingurita de miere - este un instrument magic ajută intestinul să se pregătească pentru ingestia de alimente și îmbunătățește performanța.

Usturoiul pentru a spori imunitatea

5. Supa de pui
Da, supa de pui! Mai ales în cazul în care frigul este încă te-a prins. Supa de pui pentru a face față cu o răceală nu este mai rău decât antibiotice, dar, spre deosebire de antibiotice, nu slăbește, și stimulează imunitatea.
Conform cercetarilor de oamenii de știință de la Universitatea din Nebraska, în supa de pui conține aminoacidul cisteină, care este cu succes lupta răceli și tuse.

6. Ceaiul negru
Ceaiul este un adevarat remediu calmant pentru dureri în gât. Conform unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Harvard, persoanele care beau 5 cesti de ceai negru timp de 2 săptămâni, au avut imunitate mai mare decât cei care nu au. Acest lucru se explică prin faptul că, datorită sângelui ceai pentru a produce în mod activ o proteină interferon de protecție, care ajută organismul să reziste infecțiilor virale.

Ceaiul și miere pentru imunitate

7. Miere
Mierea conține aproximativ două sute de flavonoide, care ajuta rezista la răceli și viruși, precum și capabile de a îmbunătăți sistemul imunitar și de a accelera procesul de vindecare, dacă alegeți din greșeală o infecție. Nevoia umană de zi cu zi de miere - 2 linguri. Cu toate acestea, consideră că atunci când este încălzit (de exemplu, în ceai fierbinte) miere își pierde proprietățile sale benefice.

8. varză de Bruxelles
Datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale și aminoacizi, varză de Bruxelles crește rezistența organismului la răceli. În plus, hrănește glanda timus, care controlează cele mai multe dintre funcțiile sistemului imunitar. Mănâncă două kochanchiki pe zi, pentru a stimula imunitatea.

Varză de Bruxelles pentru a spori imunitatea

9. Fulgi de ovăz
Fulgi de ovăz este plin de beta-glucan, care are un efect antimicrobian și antioxidant, reduce nivelul de colesterol din sânge. Fulgii de ovaz este bogata in fier (contra anemiei) si biotina, care este foarte util pentru piele si previne dermatita.
Mananca fulgi de ovăz în fiecare zi și vei observa că ranile se vindeca mai repede, parul creste mai bine, iar pielea feței devine mai curat.

10. Morcovi
Morcovii sunt bogate in beta-caroten - un antioxidant puternic, care elimină radicalii liberi, depurativ, îmbunătățind metabolismul și îmbunătățește imunitatea.
Regula de aur: un morcov pe zi, iar medicul nu are nevoie de ea!

11. Ginger
ceai de ghimbir util mai ales pentru răceli. Ginger antibiotice mai bine ameliorează dureri în gât. Pentru a spori efectul terapeutic, se adaugă un pic cald miere ceai de ghimbir și lămâie.

ceai de ghimbir pentru a spori imunitatea

12. Ciocolata neagra
Este una dintre cele mai bune surse de zinc, care promovează creșterea celulelor albe din sange si reduce riscul de infecții. Consumul de ciocolata neagra accelerează producția de imunoglobulină A - responsabil pentru apărarea antivirală. Mănâncă asupra sănătății, dar nu mai mult de 30-50 de grame pe zi.

Fii sănătos și frumos!

NOU:
* Cum sa te imbraci femei pline
* Inspirat de: rochii!
* Coats și poezie
* 18 idei noi de ce să poarte cu blugi
* Lecții de machiaj
* Idei pentru: pantaloni
* Rochie-Case
* Din ceea ce sa poarte Blazer

Cum să te îmbraci femei pline.
secretele stilisti

Cum sa faci o coafura frumoasa
36 fotografii ale celor mai frumoase coafuri ani + instrucțiuni pas cu pas

Din ceea ce sa poarte mica rochie neagra
idei de moda pentru vacanța și în fiecare zi

machiaj de moda
35 cele mai bune idei pentru machiaj! A se vedea și să fie inspirat.

rochie de dantelă
A se vedea modul în care și ceea ce poartă.