Cum de a crește imunitatea - 7 Cele mai bune metode
Acum, în convalescență după săptămâni de inactivitate din cauza gripei, m-am întrebat spori imunitatea lor.
Cele mai multe dintre resurse on-line, reviste și programe de televiziune despre sanatate recomanda metode chimice în primul rând de rezolvare a problemei de imunitate scăzută. Nu-mi place foarte mult. Îmi place să înțeleg motivele, dar nu elimina consecințele.
Acesta a redus imunitate din cauza următoarelor motive:
- Lipsa de vitamine;
- subnutriție;
- Conduita unui stil de viață nesănătos.
În primul caz, avem de-a face cu deficit de vitamina obișnuit, în al doilea - este în alimente „rele“. În al treilea caz - stres. fumatul. alcool și lipsa cronică de somn.
Încerc să formuleze rețete simple pe care le puteți urma pentru a îmbunătăți sistemul imunitar:
- De două ori pe an, aveți nevoie pentru a da organismului o doză suplimentară de multivitamine. În opinia mea, cel mai bine este să bea vitamine la începutul primăverii și începutul verii, deoarece deficienta de vitamine este deosebit de teribil în acest moment.
- În plus față de vitamine poate fi de 3-4 ori pe an pentru a bea un curs mic de echinacea (nu mai mult de 1-2 săptămâni). Ea a tratat indienii din America de Nord. Eficacitatea sa este dovedit astăzi de mulți oameni de știință și oameni care practică care primesc în mod regulat echinacea. Înainte de a lua mai bine să se consulte un medic ca Echinacea este un instrument foarte puternic și inițiativa aici pot fi periculoase.
- Ai nevoie pentru a schimba obiceiurile alimentare. Alimentele trebuie să fie plin de culoare, dar nu constau doar din ravioli sau pizza. Asigurați-vă că dieta ar trebui să fie carne, pește, legume și fructe proaspete, paine din cereale integrale și așa mai departe. Undeva am auzit expresia „sistemul imunitar întreg este în stomac.“ Este această vanzatori activi speculează diferite iaurturi de băut, cu toate că, de fapt, iaurt convențional are aceleași proprietăți ca și scumpe „immunele“.
De asemenea, este demn de remarcat utilizarea de miere. Mierea conține o cantitate mare de vitamine și minerale care ajută la creșterea sistemului imunitar la un nou nivel. - Durificarea apei și a aerului. Aici totul este clar.
- Sport. Trebuie remarcat faptul că Sport - discordie. Alegerea sportului ar trebui să se bazeze pe stilul tău de viață, de muncă, etc. Este o nebunie să sfătui pe nimeni și toată lumea - jogging. De exemplu, modul meu de viață și așa foarte plin de viață. inactivitate fizică în acest caz, nu este amenințată. Aici este yoga mai adecvat sau la piscină.
- Plimbare în aer curat. Personal, eu visez, când fiul meu crește - pentru a transporta cu el plimbări lungi oriunde în natură. Într-o zi pe săptămână să-și petreacă în parc, pădure sau pe râul - și vom obține o taxă de vivacitate, precum și imunitatea de asistență de neprețuit.
- somn Aderența și regimul manca. Obligatoriu. Îmi pare rău pentru acei tineri care își petrec cei mai buni ani ai vieții sale în cluburi de noapte. 10-15 ani, moderne de noapte „oameni de partid“ pot dezvolta cu ușurință un puternic probleme de sanatate, multi - ireversibil. Delve nu, dacă sunteți interesat - discutați cu medicul dumneavoastră despre desfășurarea vieții de noapte.
Citește și: Cum să piardă în greutate și nu obține o mai bună: experiența personală de pierdere în greutate și păstrarea armoniei
Asta e tot. 7 sfaturi simple care vor ajuta fiecare persoană să ridice imunitatea lor. În general, America, eu nu l-am deschis, doar încercarea de a sistematiza informațiile obținute din surse publice.
Mult noroc pentru tine și imunitatea ta!