Cum de a crește eficiența creierului

Am folosit să cred că, odată cu vârsta, a redus capacitatea mentală, memoria se înrăutățește și suntem din ce în ce mai greu să ducă o viață plină.

Cu toate acestea, acest lucru este doar un mit: oamenii de stiinta cred - putem fi inteligent la ultima suflare, și abilitățile intelectuale sunt dependente de modul nostru de viață.

Urmați aceste sfaturi simple - și vă va menține creierul sănătos în vârstă, și chiar crește performanțele sale!

Cum de a crește eficiența creierului

Antreneaza inteligenta in fiecare zi.
Integrame, puzzle-uri și alte sarcini intelectuale - ceea ce este necesar pentru creierul nostru. Acest lucru este asemănător cu exerciții fizice pentru corp, atunci când vom incarca creierul, neuronii sunt consolidarea, care devine mai inteligent și mai inteligent.

Oamenii de știință au arătat că persoanele cu studii superioare și cei care consumă frecvent hrană pentru gândire, sunt mai puțin predispuse la boala Alzheimer și alte tulburări cognitive.

În fiecare zi, încercați să mănânce mai puțin de grăsime, mai multe glucide.

Cercetarea mai arată curent: inteligența și puterea sunt strâns legate. Dacă mănânci o mulțime de carbohidrati si foarte putine grasimi sanatoase - Feriți-vă de boli ale creierului.

Toți greșim atunci când ne gândim că grăsimi și colesterol sunt dăunătoare. Aceste substanțe sunt necesare pentru creierul nostru.

Desigur, grăsimile trans dăunătoare există, de asemenea. Cu toate acestea, există, de asemenea, foarte valoroase, necesare pentru organism, inclusiv colesterolul.

Orice mișcare este mult mai utilă decât puzzle mai complicate sau ecuație matematică complicat. În plus, ele afectează „hormonul de creștere“ a creierului si „genele longevitatii“.

exercițiu incredibil, dar regulat se pot întoarce de memorie pentru persoanele în vârstă pentru a sprijini reînnoirea neuronilor.

Cu cât muta mai mult, cu atât mai inteligent am devenit.

In fiecare zi, consuma mai putine calorii pentru sanatatea creierului.

Cu cât mai puține produse alimentare bogate in calorii mananci, cu atât mai puternic creierul. Pentru a demonstra acest lucru, cercetatorii au examinat doua grupuri de persoane în vârstă - unii au mâncat cu 30% mai puține calorii decât în mod obișnuit, în timp ce altele ar putea avea nimic.

Studiul a constatat ca cei care au mancat la fel de mult ca și ei doresc, devin mai rău decât tine minte, iar cei care au redus cantitatea de calorii, memorie îmbunătățită.

Corpurile noastre pot genera în mod independent, antioxidanți interne, și ele sunt mult mai bune decât suplimentele sintetizate în mod artificial de la farmacie.

Pentru a începe procesul natural al generației lor, ar trebui să ne ajute doar organismul: pentru a stimula gene care pot proteja creierul nostru.

Pentru a face acest lucru, trebuie să includă în dieta de zi cu zi a grăsimilor potrivite: grasimi omega-3, extract de ceai verde, broccoli (conține sulforafan util), ulei de pește, curcumină și cafea cele mai comune.

Toate aceste produse ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi.

Uita-te la greutatea ta.

Mai rău să dormi - mai prost deveniți. Universitatea din California, psihiatru Kristin Yoffe mulți ani au studiat persoane predispuse la dezvoltarea unor tulburări psihice.

Și au toate găsit un simptom comun - toate dorm prost noaptea și de multe ori se trezesc fără nici un motiv aparent. Ca urmare, toată ziua în căutarea epuizat și are nevoie de somn de zi cu zi.

În plus, Joffe a dovedit că persoanele care au probleme de respirație în timpul somnului, este de două ori mai mult decât altele predispuse la dementa.

Aceste sfaturi simple va ajuta să mențină stare bună de sănătate și claritate a minții pentru anii ce vor urma.

Ediția a „doar așa!“

Acesta este un adevarat laborator creativ! adevărată echipă de ca-minded, fiecare expert în domeniul lor, uniți printr-un scop comun: pentru a ajuta oamenii. Noi cream materiale care sunt într-adevăr în valoare de partajare, și o sursă de inspirație inepuizabilă sunt cititorii favorit pentru noi!