Cum de a corecta postura

postura incorectă poate provoca probleme de spate. Acestea, la rândul lor, sunt reflectate în activitatea sistemului cardiovascular și nervos, unele dintre organele interne și a proceselor corpului. Probleme cu postura în cazurile severe pot fi rezolvate numai de către un medic, care este special pentru tine de a dezvolta un set de exerciții fizice terapie. În cazul în care nu se apleca dobândit natura cronică și cauza ei a fost un mic muschi slab dezvoltate. proceda la corectarea posturii pe cont propriu, face acasă de zi cu zi.

Intinde-te pe stomac, îndoiți coatele, mâinile pe umeri odihnesc pe podea. Împinge de la podea și ridicați partea superioara a corpului, Arh coloanei vertebrale și ușor zaprokinte capul înapoi. Stai această poziție, a reveni la pornire. Se repetă de zece ori.

Intins pe stomacul lui, brațele în lateral, îndoirea cotului la un unghi de nouăzeci de grade, cu palmele în jos pe podea. Picioarele dilua latimea soldurilor. Exercitiul este de a ridica mâinile în sus și o relaxare ulterioară. punctul maxim Stresul reducerea bel împreună. În timpul exercițiului, nu se rupe capul de pe podea. Efectuați zece repetari.

Intins pe stomacul lui, raskinte în brațele și picioarele, mâinile ușor înapoi. În același timp, rupe membrele podea, trăgând-le în afară. Încet, du-te înapoi și de a face opt repetari.

Stai pe un scaun, îndreptați-vă spatele. Asigurați zece rotații ale trunchiului spre stânga și spre dreapta.

În picioare drept, ridica dreptul de braț în sus. Bend ambele coate și conectați în spatele „blocare“. Stai această poziție timp de douăzeci la treizeci de secunde, apoi schimbați mâinile în locuri și se repetă cu mâna stângă în partea de sus.

În plus față de setul de exerciții, de corecție postura va promova înot și yoga. Și, desigur, încearcă să țină evidența postura pe tot parcursul zilei, păstrând constant direct înapoi.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.