calorii kiwi
Valoarea calorica si nutritiva fructelor kiwi
Kiwi, fructe foarte util și gustos este verde. Greutatea dimensiune medie un kiwi de aproximativ 60 de grame și pe care le conține doar 29 de calorii. Kiwi contine o cantitate mare de vitamina C, și doar un singur lucru o zi satisface aproape complet nevoia de zi cu zi pentru ea pentru un adult. Gust - o încrucișare între căpșuni și agrișe. Acest fruct este bogat in vitamine, mai ales A, B, C, săruri minerale, și acid tanic și enzime.
Kiwi de fructe este bun pentru sănătate. Consumul său regulat îmbunătățește sistemul imunitar, crește rezistența la boli infecțioase.
Kiwi conține o mulțime de potasiu și magneziu, acesta poate fi utilizat pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Mai ales util pentru a utiliza kiwi la sfârșitul iernii și începutul primăverii, atunci când organismul nu dispune de vitamine si minerale.
Este distractiv! Cum pentru a șterge rapid kiwi?
Ar fi ușor de curățat de fructe, tăiat cu un cuțit, „fund“, apoi face o incizie superficială într-un cerc, și apoi desert sau lingura, elimina pielea ușor. Astfel, ușor de curățat, atât fructe moi solide.
Mai jos este un tabel de calorii și valoarea nutritivă a fructelor kiwi.
100 de grame de kiwi conține următoarele oligoelemente: fier de 0,8 mg Zinc 0,29 mg, 2 mg iod, cupru 135 mcg mangan 0,21 mg, Ftor14 ug UG Molibden10, 100 ug de bor, cobalt 1 ug, 815 ug aluminiu
100 de grame de vitamine kiwi soderzhatsleduyuschie:
Beta-caroten 0,09 mg
Vitamina A (RE) 15 mcg
Vitamina B1 (tiamină) 0,02 mg
Vitamina B2 (riboflavină) 0,04 mg
Vitamina B6 (piridoxină) 0,2 mg
Vitamina B9 (folic) 18,5 mcg
Vitamina C 180 mg
Vitamina E (TE) 0,3 mg
Kiwis sunt utilizate în următoarele diete: o dieta bazata pe kiwis
diete populare:
