Cum de a construi musculare pe o dieta alimente crude, „gust“

Cu siguranță mulți care încep foodists prime au auzit în mod repetat că, în fructe și legume nu este proteine ​​- elementul de construcție principală, care a fost urmărit de toți culturisti, și complet absente aminoacizii esentiali necesari pentru dezvoltarea musculaturii. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, această eroare elementară, care a venit cu chiulangii. De ce, vă întreb? Pentru că în loc să se înscrie în sala de gimnastică și verificați-l pentru tine, mulți oameni preferă să încredere într-un străin, de multe ori eronate, opinia și să înceapă să creadă că rawfoodist sortit subtirimea etern și lipsa de corp frumos polizate. Să înțelegem în detaliu cu privire la această problemă, și în cele din urmă a afla dacă este posibil de a construi musculare pe o dieta alimente crude.

De ce este nevoie pentru a construi musculare pe o dieta alimente crude?

Primul pas este de a stabili un obiectiv - de a face corpul tău în timp ce visezi. Dorința de a atinge obiectivul joacă cel mai important, deoarece este condus de o persoană și îl face să meargă mai departe, indiferent de ce.

Odată ce obiectivul este stabilit, și există o mare dorință de a acționa, este necesar pentru a elimina toate îndoielile. În cele mai multe cazuri, oamenii sunt preocupați de problema în cazul în care să ia aceeași proteină. Înainte de a deschide cartea în căutarea unui răspuns, cred că de elefanți, girafe și gorilele, care au consumat alimente vegetale numai crude, dar este de animale mari si puternice.

Asigurându-vă că mușchiul construi pe o dieta alimente crude poate fi necesară pentru a continua cu o pregătire superioară, care sunt cheia succesului pe drumul spre gol. Te poti antrena acasă și în sala de sport cu un antrenor profesionist. Din fericire, acum există suficiente instituții din întreaga lume, astfel încât găsi o cameră bună, nu este dificil. Dezvoltarea unui program de formare, începe în mod regulat. Acest lucru va duce la dezvoltarea obiceiurilor și în 3-4 săptămâni, în cazul în care primul rezultat va fi pur și simplu imposibil să se oprească. Foarte important, da cea mai mare prioritate posibilă formarea, în caz contrar eficiența lecțiilor va fi redusă, și cu ea motivația, este foarte important să vedem în mod constant rezultatul.

În cazul în care foodists prime ia proteine ​​și ceea ce este pentru

Aceasta este, probabil, cea mai frecventă întrebare care se referă absolut toți cei care se duce la o dieta alimente crude și vrea să construiască musculare. Din copilărie suntem învățați că proteina este baza a tot, și că el este blocul de construcție a tuturor țesuturilor corpului. Acest lucru este adevărat, dar este important să se înțeleagă că proteina poate fi diferită, ca animalul, care este cunoscut pentru noi toți, și legume, care este produs în mod independent, cu ajutorul corpului nostru. Mulți vor spune că acest lucru este imposibil, dar nu se grăbesc să concluzii. Amintiți-am vorbit despre gorile, elefanți și girafe, care mănâncă doar hrană vegetariană, dar sunt animalele cele mai puternice și mai mari de pe planeta, cum ar putea lua de proteine?

Corpul uman este proiectat astfel încât, în anumite condiții, el este capabil să producă toate elementele necesare pentru construirea de celule și țesuturi noi. Cum de a crea astfel de condiții? Mananca numai alimente de origine vegetală de temperatură nu sunt prelucrate, de exemplu, fructe, legume și plante aromatice. Cu o dorință puternică, puteți adăuga la dieta ta nuci crude, semințe și semințe încolțite. Într-o astfel de putere în mare microflora intestinului este format, care poate fi numit benefică. Se hrănește cu fibre vegetale și, la rândul lor, produsele din funcțiile sale vitale sunt toți aminoacizii esențiali. Dacă deschideți un manual de chimie, este posibil să se afle că proteina - aceasta este, de fapt, aminoacizii care sunt necesare pentru a construi musculare pe o dieta alimente crude. Acesta este corpul nostru în sine este capabil de a sintetiza o proteina care se duce la crearea de noi celule și țesuturi. Cea mai importantă diferență de proteine ​​vegetale de la animale este că acesta este absorbit mult mai eficient, deoarece proteine ​​animale este străină pentru noi, iar corpul petrece o mulțime de energie pentru a procesa și, astfel, să învețe. Pe baza acestui fapt, eficiența unei astfel de proteine ​​este foarte scăzut, care este, este de folos, și astfel energia a petrecut destul de mult.

Ce alimente să mănânce pentru a construi musculare pe o dieta alimente crude

Mai întâi de toate, este verde, este aici conține o cantitate mare de gata pentru a digera proteine. În plus, în verde conține o cantitate mare de fibre, prin care organismul poate sintetiza cantitatea lipsă de aminoacizi și alte elemente esențiale. De asemenea, o mulțime de proteine ​​se gaseste in fructe si legume. Nu uita de nuci, deoarece acestea conțin, de asemenea proteine ​​vegetale, dar nucile sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp și necesită multă energie. Mult mai eficient este de a bea o băutură verde după exercițiu, mananci un pumn de nuci crude. Acest cocktail poate fi preparat în câteva minute, prin amestecarea într-un blender este de fructe dumneavoastră preferat, cum ar fi strugurii fără semințe sau o banana, precum și orice plante disponibile, cum ar fi marar, patrunjel, măcriș, busuioc sau coriandru. Înainte de a judeca utilitatea produsului, afla despre toate defectele lui.

exerciții de bază pentru antrenament eficient

Construi musculare pe o dieta alimente crude poate ajuta la exerciții cu greutăți, care este, cu greutatea in plus. Primul pas este de a crea o bază puternică, care se realizează prin exerciții, cum ar fi halteră banc de presa de la piept în predispuse poziție, ghemuit și îndreptările. În plus, puteți continua să lucreze la biceps curl in mod regulat la cot cu o gantera în poziție șezând. Acest exercițiu se poate realiza și în picioare, dar va afecta la partea din spate, care nu este recomandată în faza inițială de formare. Dacă preferați să-și exercite la domiciliu, apoi efectuați exerciții, cum ar fi pull-up-uri, push-up-uri și sta-up-uri. Acest lucru va determina rapid muschii la tonul și să le pregătească pentru formarea îmbunătățită cu greutatea suplimentară.

exemple din lumea reală

Începând de astăzi, tot mai mulți sportivi aleg pentru ei înșiși un sistem de putere, cum ar fi o dieta alimente crude. Un bun exemplu este un profesionist armrestlerov Aleksey Voevoda, ceea ce spune multe în interviuri despre realizările personale și rezultate incredibile, care reușește să le realizeze cu o astfel de putere. Recent, Alex servește echipa națională română în bobslei și arată rezultate foarte bune. Pentru referință, dimensiunea bicepsului Alexei este mai mare de 50 de centimetri, iar în cazul în care el ia doar proteine. De asemenea, un bun exemplu este Valentina Zabiyaka, campion România de fitness, a ales, de asemenea, un aliment crud. Desigur, există cei care nu cred că astfel de oameni celebri sunt foodists prime, așa că dau în continuare un exemplu de realizări ale prietenului său Alex. Pentru ultimul an și jumătate el mănâncă numai fructe și vizita în mod regulat sala de sport, ceea ce face corpul puternic și pompat.