Cum de a construi încheieturi
Unii oameni vor să fie ca culturisti, adică să aibă același organism și dau seama de ce este important să știi cum să pompeze mâinile, astfel încât să puteți vedea venele. Acest lucru se face pentru diferite scopuri:
- impresiona prietenii și cunoscuții tăi;
- bun pentru a obține în imagine.
Asigurați-vă venele vizibile în mai multe moduri.
hrană adecvată pentru a obține rezultatul
Primul tip de alimente recomandate pentru a reduce nivelul de grăsime din organism. venele bombată va apărea numai în cazul în care stratul de grăsime va fi la un nivel minim. Cel mai bun lucru de făcut să acorde o atenție la dieta ta. Ar trebui să arate, după cum urmează: prezența obligatorie a cărnii, dar are ca scop reducerea nivelului de grăsime. Pentru a deveni vene mai vizibile, procentul de grasime ar ridica la:
- mai puțin de 10% pentru bărbați;
- aproximativ 15% pentru femei.
În plus față de carnea din dieta ta este necesar să se introducă fructe și legume proaspete, precum și proteine slabe. Din diverse dulciuri și junk food vor trebui să fie abandonate. Este mai bine să nu mănânce din apartamentul său, din moment ce produsele alimentare, care este preparat în locuri fast-food, conține cantități mari de substanțe nocive și de grăsime. Cu toate acestea, nu este necesar să mănânce produse semi-finite gata făcute, de asemenea, au foarte puține informații utile.
Este necesar să se acorde o atenție la aportul de sodiu. El nu dă fluide în organism afișate în mod corespunzător, și astfel, venele nu pot fi văzute. Prin urmare, este sigur de a reduce consumul. Un alt fapt important pentru venele devin vizibile - rata de sare pe zi. Este 2300 mg, ajung la nivelul 1 lingurița. Pentru cele mai rapide rezultate posibile este mai bine pentru a reduce consumul de până la 1500 mg. Prin urmare, este mai bine să mănânce legume proaspete, ierburi și condimente.
Sport și vene
Pentru ca omul ar putea spune: „Eu văd un rezultat rapid“, el ar trebui, în primul rând, să înceapă să construiască masei musculare. Acesta este un antrenament de rutină nu se potrivește, trebuie să faci 3-5 seturi și selectați echipamentul cu greutate mare. Desigur, nu se poate începe doar atât de intens, cel mai bine este de a face 6 seturi de 5 repetari. După câteva antrenamente aveți nevoie pentru a crește greutatea cu 25%.
Pentru a arde de grăsime trebuie să faci exerciții cardio. Mai ales bun va face acest lucru de mare intensitate interval de formare. Esența lor constă în alternanța de exercițiu de mare intensitate cu exerciții de mică intensitate sau chiar odihnă completă.
Alte moduri de a face venele mai vizibile
Există mai multe metode de modul în care pentru a pompa mâinile la toate venele au fost vizibile. De exemplu, trebuie să bei multă apă. Acest lucru va ajuta muschii sa fie „umflate“ de stat. Adică, apa nu va persista in organism. Un alt mod va fi de a crește aportul de potasiu. Aceasta va ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism.
Este demn de atenție la cantitatea de carbohidrati consumate. Dacă doriți să devină proprietarul armelor umflate cu vene care sunt vizibile, cel mai bine este de a limita cantitatea de glucide. Ei complica retragerea de lichid și Cava va fi mai puțin vizibile. De asemenea, reducerea carbohidrati va ajuta la reducerea cantității de grăsime din organism.
Astfel, pentru a realiza o vene texturate, este necesar să se combine exercitii fizice regulate, cu o dietă specială.