Cum de a construi înălțimea pieptului cu ajutorul push-up-uri,-up-uri împinge

În acest articol vom vorbi despre modul în care se poate pompa de san partea de sus, cu ajutorul push-up-uri. Înainte de a trece direct la subiect, vreau să vă spun despre alte opțiuni pentru pomparea superioară a pieptului.

Cel mai bun coajă, care va va ajuta sa nu dezvolte numai partea superioară a mușchilor pectorali, dar, în general - tot corpul, este un bar. La partea de sus a sanului folosit banc de presa pe un banc de înclinație, atunci când umerii sunt deasupra bazinului, precum și presa utilizate în picioare și pe banca ședinței. Dar, dacă folosiți o bancă în picioare și așezat, acesta este activat, este partea superioară a pieptului, ca și în cazul în care la banc mușchii pectorali sunt pe deplin

Am scris deja despre push-up-uri și push-up-uri în raft pe perete. Astfel de push-up-uri foarte bine dezvolta toti muschii de centura scapulară, și în mod direct umeri si muschii partea superioara a pieptului. Acestea înlocuiesc perfect bara, numai să stea va avea un cap de fund, dar acestea sunt fleacuri. Aici se cântărește 70-80 kg, iar acest lucru este greutatea pe care trebuie să stoarce de la podea în raft. În cazul în care greutatea nu este suficient, puteți închide, de asemenea, greutăți în picioare - va face bine.

Vreau doar să recomande alte două articole pe care le va ghida pe calea cea dreaptă.

Dacă faci push-up-uri cu un pelvis ridicat, acest exercițiu va fi, de asemenea, o influență foarte bună asupra mușchilor.

În culturism, pentru a acționa în partea de sus a sanului folosit de presa pe un banc de pantă, pe care am vorbit deja, dar vom înlocui banc de presa de flotări.

În primul rând, avem nevoie de creștere, această creștere poate fi un scaun, banc, canapea, bare de perete și așa mai departe. Ai nevoie de a pune picioarele în sus pe un deal, pune mâinile pe podea și de a face push-up-uri. Este acest tip de push-up-uri echivalente cu banc de presa banc Incline.

Desigur, într-adevăr pentru a pompa muschii necesare, trebuie să utilizați greutatea suplimentară. Ca o greutate suplimentară poate fi utilizată ca o vestă agent de ponderare, agent de ponderare pentru curea și partener. Doar du-te la orice sarcină rucsac.

Push-up-uri pentru a pompa dificil, dar este posibil. În primul rând, atunci când este vorba de propria lor greutate, crescând treptat numărul de repetiții, și așa mai lucrăm la rezistenta si in cele din urma va avea un relief bun, dar nu cresterea masei musculare. Pentru cresterea masei musculare ia greutatea in plus.

Dacă nu există nutriție bună, chiar și atunci când se utilizează în greutate în plus nu pompa la nimic.

Ei bine, asta-i tot. Acum, că știi cum să pompa de top piept cu ajutorul push-up-uri.