Cum de a construi, în primul rând, pentru a determina scopul

Cum de a construi? Cum de a construi piciorul? Cum de a construi mâinile tale?

Cum lucrurile umfla rapid, este de dorit pentru o oră, zi, săptămână, sau, de asemenea, un maxim de o lună.

Aceste obschevolnuyuschie și o sută de alte întrebări pe care le scrie în motoarele de căutare, cineva în speranța de a găsi super-program și rapid pompat în sus (de obicei, nou-veniții), cineva în speranța de a găsi un program de formare eficient și un an strânge în mod semnificativ rezultatele lor (acest lucru este avansat, care știu că o zi sau o lună sau un sezon nu de mult pentru a se agită).

Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să se cunoască cât de mult doriți să pompa - ceea ce este obiectivul tau! În primul rând, trebuie să răspundă pentru tine la întrebarea - trebuie să precizeze în mod clar scopul.

Obiectivele și de pompare sunt diferite:

1. Scopul antropometric - pentru a pune-l pur și simplu atinge anumită dimensiune a corpului. De exemplu, 60 de centimetri biceps, piept 140 cm, greutate 120 kg. Ei sau porealnee, bicepsului 40 cm, 115 cm în piept, talie 85 cm, greutate 85 kg. Asta e tot și va antropometrice gol.
2. Obiectivul de putere. De exemplu, doriți să stai jos la 200 kg la 130 de ori se agită la sân kg, ridicați în îndreptările 200 kg. Foarte obiective specifice, realiste, koi sub forța pe toți atlet serios pertinente, fără nici o șamanism cu pastile și miksturkami.
3. Scopul Coperta - categoriile de sport și de titluri, a câștigat premii la diverse concursuri, titluri, de exemplu, cel mai puternic om din lume!

Cei mai mulți oameni sunt interesați de astfel de obiective ca: pentru a menține un corp sănătos, a scăpa de grăsime, pierde în greutate rapid ... Cu toate acestea, aceste obiective sunt efemere (fantomă), după cum ele nu sunt specifice.

Amintiți-vă! trebuie neapărat să fie specificul: cât de multe kilograme ca centimetri, până la ce dată.

O simplă declarație de obiective pe suport de hârtie și crearea unui plan de scris pentru a realiza te transformă în trei la sută dintre liderii.

Brayan Treysi,
expert în domeniul motivației

Dacă doriți să devină mai mari și mai puternice, putem recomanda următoarele:
1. În scopul iau parametrii antropometrice, ceea ce dă formula McCallum. Ce este acest animal și ce mănâncă, puteți găsi în anexe. Prima etapă este definit!
2. Ca obiective de securitate poate recomanda să se uite în regulamentele privind Powerlifting, banc de presa si Powerlifting deadlift Organizație AWPC / WPC, powerlifting amatori și anume standarde, apăsați bara de banc de minciună și Îndreptare.

De asemenea, să acorde o atenție la standardele de haltere, este din nou acum popular.

3. Obiective Cover Pentru a stabili pentru ele însele într-un an sau doi de formare. Vezi cum popret, podnaberotes experiență, uita-te de antrenamente și poate calma acolo jos, și ar putea dori să devină un campion!

Tu decizi! În orice caz, vă doresc mult noroc! Chiar dacă vă răzgândiți pentru a deveni un campion, cu siguranță va deveni om puternic, puternic și cel mai important sănătos capabil să se ridice în picioare pentru ei înșiși și pentru cei dragi.

Cum de a pompa rapid

Toate articolul meu „Cum de a construi rapid musculare, arme, biceps, picioare, piept, spate. novice „a se vedea“ Cum de a construi“.