Cum de a consolida spate - Sfaturi cottagers, mă trata
E timpul să aibă grijă de coloanei vertebrale
Ceea ce este dăunător pentru coloana vertebrală
In ciuda puterea naturala si flexibilitatea coloanei vertebrale, capacitatea sa nu este nelimitată. Acest lucru este adesea trecute cu vederea grădinari, cu scopul de timp week-end scurt pentru a efectua la fel de mult de lucru la grădina sa. sarcini excesive și de lungă ședere în incomode coloanei vertebrale, nenatural înclinat dăunătoare sănătății.
Incapacitatea de a planifica munca, alegerea greșită de unelte pentru grădină duce la faptul că în loc de relaxare și consolidarea sănătății unei persoane devine dureri de spate, și, uneori, leziuni ale coloanei - de exemplu, pentru a ridica sarcină prea grea atunci când încercați.
Coloanei vertebrale ajuta transporta sarcina corset musculare. În cazul în care este slab, în cazul în care muschii nu sunt instruiți, coloanei vertebrale face față cu sarcinile mai dificile. Dar mușchii în timpul sarcinii statice prelungite chiar bine instruit suprasolicitați, oferta lor de sange se deteriorează, iar dacă nu le oferi odihnă adecvată și de recuperare, impactul poate fi devastatoare.
Sănătate și Frumusețe
Drept înapoi - un atribut esențial al unei figură frumoasă. Dar starea coloanei vertebrale este importantă nu numai pentru aspectul atractiv - este direct legată de sănătatea umană.
Buna postura si coloana vertebrala flexibila nu sunt doar estetic plăcut, dar, de asemenea, practic. Ca, printre altele, o teacă de protecție pentru sistemul nervos central, terminatii nervoase coloanei vertebrale asociate cu toate organele și sistemele corpului intern. Offset daune vertebre - inclusiv ca urmare a sarcinii disproporționate sau distribuite în mod necorespunzător - afectează în mod inevitabil activitatea organismelor relevante.
încărcare rațională și activitatea fizică contribuie la întărirea sistemului muscular și dezvoltarea de flexibilitate a coloanei vertebrale, care ajută să-și exercite pe deplin în sarcina lor naturală, în același timp, o figură frumoasă, după cum puteți vedea, sănătate și frumusețe sunt mereu parte împreună alături.
Cum pentru a ajuta la nivelul coloanei vertebrale
Mergând la cabana, planul de lucru în grădină și în grădină, astfel încât clasele alternative, schimbarea poziției cel puțin o dată într-o jumătate de oră - patruzeci de minute. Alternează cu plivire udare, îngrijirea copacilor - rezident de vară există întotdeauna ceva de făcut.
Chiar dacă aveți de gând să dedice timp plivitul în mod exclusiv sau incoltitului cartofi, nu uitați să luați pauze. În timpul unei pauze, aveți nevoie pentru a îndrepta în sus, pentru a relaxa mușchii încordați. gimnastica speciale utile. Ascultă-mă: corpul este obligat să-ți spun în cazul în care a apărut problema.
Când durerea din spate, mulți se gândesc cum să întărească oasele și mușchii pentru a preveni boli ale coloanei vertebrale. De fapt, răspunsul este foarte simplu: activitatea fizică regulată, plus o odihnă completă și relaxare a mușchilor și a coloanei vertebrale in timpul somnului. Pentru toate simplitatea și evidenþã a acestor recomandări transporta lor câteva. În același timp, astfel de activități convenționale și la prețuri accesibile, cum ar fi petrecere a timpului liber de înot, drumeții, și exercițiile fizice dimineață te poate salva de multe probleme.
Dacă sunteți îngrijorat cu privire la nivelul coloanei vertebrale, asigurați-vă că pentru a avea grijă de faptul că în țară au avut un pat bun cu saltea confortabil, moderat greu. Obosit de ziua în care corpul are nevoie de odihnă de calitate. Salteaua este recomandat să completeze rolele, care sunt plasate sub deturnări fiziologice ale coloanei vertebrale la nivelul coloanei vertebrale lombare și cervicale. Deoarece rola prosop laminate pot fi utilizate; principalul lucru care sa dovedit cel mai convenabil și relevante dimensiunea deformare.
Aceste dispozitive simple de a oferi un sprijin suplimentar la nivelul coloanei vertebrale și, astfel, ajută să se relaxeze mușchii o susțin. Roller sub gât poate înlocui perna de obicei, care are, de asemenea, un impact direct asupra stării de sănătate a coloanei vertebrale. Prea mică sau prea mare, sau prea moale - alege în mod corespunzător perna nu vă permite să ia o poziție confortabilă, care în cele din urmă edem manifestat, tensiune și dureri în gât, umeri, și, uneori, dureri de cap.
Pentru a nu lăsa coloanei vertebrale, și viața de țară plăcută, nu marcată de durere și probleme, este destul de rezonabil să vină la organizarea muncii și restul țării, care nu are nevoie de nici un efort sau cheltuială suplimentară; tot ceea ce este necesar - respect pentru ei înșiși și sănătatea lor.
Atenție!
Discutați cu medicul dumneavoastră
înainte de aplicarea oricărui medicament tradițional.
- Tratamentul la domiciliu al bolilor degenerative de disc de aplicatii (comprese)
Judecând după faptul că umanitatea este persistent presat în scaun, stând ore în șir. - Strategia și regulile de bază ale durificare
Toată lumea știe cât de util rigidizarea frig corpului. - Atenție - degerături!
Frostbite - nu atât de rar în latitudinile noastre nordice, deși geografia.
Postat în categoria Sanatate Etichete: dureri de spate
Experții atribuit Droguri zahăr
POPULARE
