Cum de a consolida sistemul imunitar

Cum de a consolida sistemul imunitar?

Pentru a afla cum la modul de a îmbunătăți proprietățile de protecție ale corpului, a declarat șeful imunolog independent Ministerul Sănătății din regiunea Ulyanovsk Vdovina Svetlana Nikolaevna.

Fiecare celula din corpul nostru are informația genetică. Sistemul imunitar are capacitatea de a identifica și de a distinge între celulele „lor“ și „străine“. De îndată ce sistemul imunitar detectează un „străin“ - un antigen, începe imediat să lucreze în mod activ pentru a distruge inamicul. Sistemul imunitar produce anticorpi, care va fi o armă pentru a distruge antigeni. În care fiecare corp produce antigen specific, și anume anticorpi adecvați acestora. au dezvoltat anticorpi impotriva virusului ramane in organism, formând immunitetk acest virus.

În arsenalul sistemului imunitar este o substanță produsă de organism, care se confruntă multe virusuri, cum ar fi gripa, rujeola sau rubeola. În special, este interferon, care este produsă în organism, cu temperatura corpului în creștere. Prin urmare, este important să nu se aducă în jos imediat temperatura. Organismul produce suficient interferon, și prin 2-3 zile vei uita despre

tuse, nas infundat si dureri de cap.

Imunitatea este congenitale și dobândite. Imunitatea innascuta protejează corpul copilului un timp scurt, aproximativ șase luni (cu condiția ca mama alăptează). Apoi, trebuie să tren în mod constant sistemul imunitar, astfel încât să poată rapid și de a răspunde în mod activ pentru a ataca antigene. Desigur, trebuie să se angajeze în consolidarea imunității de la naștere.

Simptomele de imunitate scazuta sunt: ​​oboseala, raceli frecvente, iritabilitate, agravarea bolilor cronice.

De ce imunitate redusă? Primul motiv pentru declinul stilului de viață imunității -nepravilny. Fumatul, alcoolul, stresul, privarea de somn cronice - acestea sunt componentele care fac sistemul imunitar este redus, iar organismul poate penetra bacterii și viruși.

Dar este de remarcat faptul că un număr mic de germeni patogeni la corpul nostru beneficia numai. Ingestia de cantități mici de boli cauzatoare de microbi antreneaza sistemul imunitar - se transformă svoeobraznayavaktsinatsiya. Acesta este unul dintre motivele pentru care nu ar trebui să dea copiilor antibiotice dumneavoastră în mod constant. Pentru a consolida sistemul imunitar o formă ușoară a bolii numai pentru binele.

Trebuie remarcat faptul că un alt factor important în scăderea imunității, este mediul. Din păcate, puțini se pot lăuda că respiră aer curat, apă potabilă curată și consumul de alimente naturale. Pentru binele civilizației, omul plătește prețul cu sănătatea lor: radiațiile electromagnetice, zgomotul constant, emisiile în atmosferă - toți acești factori determină tulburări ale sistemului imunitar.

mijloace eficiente de creștere a imunității copiilor și adulților este considerată a fi întărire. Rigidizarea copiilor ar trebui să fie sub formă de jocuri, variind de la 3-4 ani. În orice caz, este imposibil de a forța copilul la întărirea sau să efectueze proceduri împotriva voinței sale. Calire începe cu exerciții de dimineață. Este important ca, la momentul formării copilului era treaz si somn. În același exercițiu timp copilul trebuie să facă și părinții (copilul învață de la părinții lor). După 10-15 minute de contravântuire exerciții ușoare pot trece la procedurile apoase: triturarea tors, arme, gât și apă timp de 3-4 minute (se poate începe cu 1-2 minute). Mai întâi de apă la temperatura camerei (22-25 ° C) este utilizat pentru tratarea apei. Apoi, temperatura apei este redusă treptat (până la 18-16 ° C și mai jos). După frecarea pielii cu apa șterși uscat cu un prosop și frecare până la căldura simțurilor. În timpul tratamentului cu apă trebuie să se asigure că copilul nu este înghețat. După ce a pus copilul în haine calde (cele mai potrivite lână pulover nontransversal) de tratare a apei.

organism și celulele sistemului imunitar necesare proteine, minerale și vitamine, în special vitaminele A, B, C și E. noastră

Deci, ce alimente trebuie să mănânce, astfel că imunitatea noastră este mereu în gardă cu privire la?

Să începem cu proteine. Proteinele pot fi găsite în pește, carne și fasole. O dată pe săptămână, mănâncă mazăre sau fasole, dar carne sau pește ar trebui să mănânce fiecare den.Vitaminy grupa B sunt conținute în nuci, semințe, hrisca, legume, pâine din făină de grâu, cereale încolțite. Semintele, nucile și cerealele germinate bogate in vitamina E. Vitamina E - un antioxidant care protejeaza celulele de la daune. O alta vitamina E se gaseste in uleiul vegetal nerafinat în unt și pecheni.Vitamin și veți găsi în aproape toate alimentele vegetale, în special în roșu și galben tsveta.Morkov, dovleac, ardei rosu contin beta-caroten, care este transformat in vitamina A. In finit după cum veți găsi vitamina A in oua, unt și ficat. Ficatul are suficientă o dată nedelyu.Istochniki vitamina C: citrice, coacaze negre, pătrunjel, măceșe, cătină, varză acră. O cantitate suficientă de vitamina C este cheia pentru a face pe deplin imune substanțe kletok.Mineralnye necesare pentru corp funcționare echilibrată - și acest lucru este în special de fier, zinc, cupru și magneziu. Nuci, semințe, legume, cereale integrale, ciocolata neagra si cacao sunt liderii cu privire la conținutul de minerale veschestv.Ezhednevno din dieta ta ar trebui să fie produse lactate - acestea cresc producția de interferon. Rămâi sănătos!