Cum de a consolida încrederea unsprezece pași de timiditate și suspiciozitate

Aproape fiecare dintre noi se simte inițial nesigur atunci când printr-o coincidență, se găsește față în față cu o situație necunoscută. Acest lucru este perfect normal, și, prin urmare, vorbim de o lipsă de încredere, atunci nu este necesar.

Cu toate acestea, în cazul în care alarma și rigiditatea însoțită de o persoană, în orice, chiar și împrejurimile cele mai familiare, atunci când comunică cu persoanele familiare aici ar trebui să ia măsuri active pentru a scăpa de această calitate tulburătoare:

Nu vă fie teamă de a stabili obiective - și mai mici, aproape și departe. Atingerea ei, se vor simți mai încrezători în propriile abilități.

Unsprezece pași de timiditate

Ce poate ajuta o persoană timidă a reduce sau a scăpa de această trăsătură?

Expertii recomanda, în astfel de cazuri, să fie respectuos pentru toți oamenii, și nu considerându-le mai mari și mai bine ei înșiși. Numai începând să se considere egală cu celălalt, persoana devine o atât de necesară în această viață de încredere în sine.

În plus, el ar trebui să încerce să facă următorii pași:

Unsprezece pași de suspiciozitate

Neîncrederea - este o tendință crescută la preocupările de anxietate cu diferite ocazii. Poate cel mai dureros pentru persoana preocupări cu privire la propria lor sănătate sau sănătatea familiei și prietenilor. suspiciozitate Alarmarea apare de obicei pe baza stima de sine scazuta, auto-îndoială. Sursa de multe ori se află în suspiciozitate impresiile din copilărie negative și experiențe pe baza cărora ulterior cresc complexe nevrotice.

Cum să scapi de suspiciune și câștiga îndoieli tulburătoare cu orice ocazie? Tactici aici poate fi destul de diversă.

Încercați să cultive cele mai bune pe care le-a ajutat în trecut pentru a face față complexității vieții.
Nu se vorbește de rău despre tine. Dacă tot timpul (chiar pare a fi o glumă), în situațiile cele mai triviale, să zicem, „Da, asta o să iau cu mine - eu sunt un laș (-iha) și cârpaci!“.
Nu te „blocat“ în calitățile lor negative (de multe ori imaginare). Uita-te pentru o pozitive pe care le diferențiază de ceilalți.
Nu ezitați să împărtășească temerile lor, îndoielile și neliniștile cu prieteni buni, de încredere - pentru că atunci când oamenii verbalizezi problemă (adică exprimă în cuvinte, pronunță), el este eliberat de opresive multe din îndoielile și experiențele sale.
Păstrați un jurnal sau notebook-uri, în cazul în care începe să înregistreze experiențele lor. Nu am putut comunica cu persoana pe care o interesează? Scrie ce a simțit în acel moment: confuzia? palpitații? jena? La început, veți păstra doar astfel de înregistrări. Dar, în curând, știind că se poate întâmpla în aceste situații, va fi capabil să joace etapa viitoare și tu deja „învățat un rol,“ să nu se piardă într-o situație similară.
Încercați să înceapă să se schimbe. Pentru a începe să se schimbe o parte din obiceiurile lor. A se vedea cum în dimineața ai pus pe pantofi - în primul rând pe dreapta sau pe piciorul stâng? Cum te lega șireturile? Dacă sunt utilizate pentru a începe cu piciorul drept, acum încercați la stânga, și vice-versa; sau legarea șireturile alt nod. Luați totul în trei săptămâni. Aceste mici modificări vă va aminti de sarcini importante: „Pe parcursul întregii acestei zile, voi acționa, gândi și simți într-un mod diferit - nu la fel de mult ca înainte!“
Puteți utiliza, de asemenea, următoarea recepție paradoxală. Scrie pe bucăți de hârtie separate temerile sale: „Sunt jenat că mă întorc imediat roșu în timpul unei conversații cu străini“, sau „Sunt îngrijorat de faptul că nu am avut un nas (gură, urechi.)“ Etc. Pune o Pin aceste note lângă oglinda foarte mare. Întâlnind o privire la aceste recunoaștere de hârtie, de mai multe ori pe zi, pentru a începe un comic mini-prezentare, râzând și batjocoritoare absurditatea lor. Treptat intensitatea sentimentelor tale va dispărea și va începe să scape de povara de suspiciune.
Lui și poate suspiciozitate „zanyuhanny“ doar picura pe batista 1-2 picaturi de ulei esential de rozmarin sau lavanda. Poate te va apropia de salvie, lemn de santal, lamaie sau tamaie. Aromele multe uleiuri esențiale elimina sau cel puțin a reduce anxietatea, lipsa de încredere în sine, timiditate și stângăcie. Puteți încerca o dulce arome, picant.
Puteți încerca în continuare să atragă temerile lor. Orice infecție, de exemplu, poate fi reprezentat sub forma unei bacterii cu comice.Privind fizionomie clovn cu urechi proeminente, nas și mustață ridicol roșu. Apoi, „decorare“ un astfel de desene pe perete, o multime poate rade de aceste caractere. Astfel, temerile încep să se estompeze.
Încercați să găsiți o „vent“ în hobby-uri, activități distractive, hobby-uri. Acest tip de dedicare lumină și bucurie vă va proteja de cele mai multe (dacă nu toate) de preocupările născocite cu privire la viitor!
Poate cel mai important - să învețe să gândească rațional. Nu ne putem gândi întotdeauna doar despre cele rele, doar despre hărțuitor, valuri sau chiar te sperie. Mai ales nu o fac, rămânând singur. Toată lumea știe cum acest tip de gândurile și sentimentele interfera găsi pacea, contribuind astfel la căderea somn adormit liniștit și normal. Deci, nu-l lua cu tine chiar și în pat tot răul pe care chinuit pe tot parcursul zilei, vis, vis înainte de a merge la culcare pe ceva plăcut, pentru a scoate din minte tot ce fericit că a fost în viața ta, amintiți-vă etapa cea mai pozitivă și experiențe.

Evgeny Alekcandpovich Tapasov - doctor, conferențiar universitar, Departamentul de Stat BSHE psihologie organizationala, psiholog clinician și psihoterapeut, expert distanta de centrul de educație „Elitarium“

Rata și Spune-le prietenilor