Cum de a consolida degetele, lumea de Thai box

Cum de a consolida degetele?

De ce ai nevoie pentru a consolida degetele? Pentru a demonstra o strângere de mână fermă la locul de muncă pentru pachetele de succes grele care transportă de la magazin, în special în cazul în care este situat vizavi de 3, și pot fi în ordine, ceea ce ar fi degetele niciodată obosit de apăsarea pe joystick de pe consola ta preferata? Da, aceste competențe sunt, desigur, necesare, dar ce înseamnă asta în sport?

Degetele puternice necesare mai ales toboșari, deoarece acestea permit să formeze un pumn dens și puternic, reducând astfel riscul de rănire și forța de impact este pierdut. Prin urmare, box thailandez este de a fi relevante.

Este important de menționat acest punct ca mod de execuție, doar două dintre ele:

Dinamic - are ca scop consolidarea tendoanele degetelor, care sunt responsabile pentru mobilitate.
Static - folosit pentru consolidarea articulațiilor și a ligamentelor.

fortificații degete moduri:

Cel mai simplu este de a cumpăra extensor si schimba-l mai târziu pe un hard, și anume o mare rezistență. opțiuni de exerciții adecvate atât statice și dinamice. Ie În primul caz, executați opredolennoe de mai multe ori de îndoire extensor cu o singură mână și apoi cealaltă, și așa mai departe un anumit număr de abordări. În al doilea caz, strngeti extensorul la un anumit moment sau până când obțineți brațul obosit.

Exercițiul următor în Muay Thai pentru a consolida degetele. Sunteți dintr-o poziție în picioare, îndoiți corpul si trage-ți mâinile pe podea, până când începe să se rezeme vîrful degetelor. Degetele în timp ce îndoire nu este necesară. Acum puteți regla transferul de sarcină greutatea corporală și schimba poziția picioarelor mai departe sau mai aproape. De asemenea, puteți, astfel, lent pentru a merge mai departe „patru labe“.

modul standard - push-up-uri sau sa stea pe degetele de la picioare. Tu rastopyrivat degetele, ca și în cazul în care doriți să atingă piept unei femei, degetele te sprijini pe podea și de a face push-up-uri încet.

Visy pe bara. Există, de asemenea, conectat antebraț, dar încă majoritatea lucrărilor să ia pe degete.

Lucrul cu greutati. Aici puteți utiliza orice coajă, care poate fi luat cu degetul, de exemplu greutatea. Iei o ridica un deget timp de 5-10 secunde, apoi se trece la un alt deget. Greutatea trebuie să fie calculată exact în acest moment.

Cu guma convențională pentru bancnote. Imbraca-o la degete, și deci nu sari cu exercitarea, aveți nevoie de degetele de altă parte, pentru a rezolva această gumă. Și apoi decomprima degetele sub rezistenta. exercițiu suficient de simplu și eficient. Chiar dacă de căutare, puteți găsi acest tip de expandor.

Și, în sfârșit, dacă nu aveți instrumente disponibile, puteți folosi cealaltă mână. Acest exercițiu static și se efectuează după cum urmează. degetele Rastopyrte de mana, astfel încât să se plece mingea cu exteriorul degetelor de altă parte, se aplică. Din această poziție vă dezarhiva degetele de la o mână, și nu dau un al doilea de a face acest lucru, creând o sarcină statică.