Cum de a câștiga vitalitate
Viteza lumii moderne este atât de crescută încât o persoană care nu are timp pentru a recupera puterea lor, fiind într-un ciclu constant de gânduri și fapte.
Nu există forțe de familie pentru a lucra pe tine, nu doresc nimic, schimbarile de dispozitie cu viteza luminii, toate acestea afectează relațiile cu cei dragi.
Cum de a depăși această condiție și pentru a începe din nou să se bucure de fiecare zi?
Iată câteva metode de lucru eficiente ale fiecărei persoane de a conserva și restaura puterea fizică și mentală.
Cum de a restabili puterea fizică
1. somn sănătos și ordinea corectă a zilei
Există câteva principii de bază ale regimului zilei, observând că vă puteți păstra și de a crește sănătatea dumneavoastră.
Una dintre ele este ora de culcare dorit, nu mai târziu de 21 de ore, ca 22 ora - asta e singura dată când rinichii odihnă, și de la 22 la 23 de ore de repaus sistemului endocrin, care este responsabil pentru hormonii și sistemul imunitar.
Un al doilea, mai puțin bine cunoscut, este principiul creșterii soarelui, de preferință, până nu mai târziu de 8 ore. Mai târziu te ridici, cu atât mai puțin aveți de performanță de dimineață - acesta este momentul cel mai productiv pentru organism.
Din propria mea experiență, că cel mai bun mod de a doua zi pentru a reconstrui treptat. Încercați-l pentru câteva zile pentru a merge la culcare și trezesc o oră mai devreme decât de obicei. Mai mult, în câteva zile din nou și de a schimba ascensiunea și merge la culcare o oră mai devreme.
Ca urmare, organismul va fi mai bine să se obișnuiască cu noul regim al zilei.
2. Exercitarea
Fără îndoială, util pentru toate element. Activitatea fizică ajută organismul pentru a menține sănătatea și spirite bune.
Când suntem singuri puterea și energia nu pot fi produse, așa că mișcarea vitală. Cu cât vom muta mai active, organismul produce mai activ vitalitate.
Este posibil să se ocupe de orice exercițiu, fie că este vorba: exercitii fizice, mersul pe jos, alergatul, yoga, piscină, sală de gimnastică, etc. Principalul lucru este de a aduce bucurie și veselie pentru a doua zi.
Pot recomanda doar pentru a studia pâine prăjită slavă. deoarece este singurul exercițiu, proiectat pentru a lucra cu trei componente: trup, suflet și spirit.
3. Alimentația corectă
Baza de nutriție adecvată este abilitatea de a asculta și de a descifra semnalele corpului tau. De multe ori, nevoile corpului în apă, interpretăm semnalul său, după cum dorința de a mânca produse din făină, sau biscuiți.
Și așa aproape totul. Alegem ce suntem obișnuiți, dar nu neapărat util și necesar pentru organism.
Până când consumul de produse alimentare:
- Produsele care conțin cantități mari de proteine, este cel mai bine să consume la 13-14 ore ale zilei, astfel încât aceștia să aibă timp pentru a digera.
- Carbohidratii complecsi sunt consumate cel mai bine de până la 18 ore, astfel încât organismul a avut timp pentru a le digera.
- Ultima masă, este de dorit pentru a finaliza 18-19 ore înainte de culcare să rămână cel puțin 3 ore și a avut timp pentru a digera alimentele, în caz contrar acesta va rămâne în stomac până dimineața și începe să rătăcească.
Toate celelalte principii ale unei diete sanatoase, puteți alege pentru tine, în funcție de preferințele gustative și cunoștințele despre activitatea corpului tau.
Tu însuți ești responsabil pentru starea corpului, și depinde numai de tine, te vei simți mai bine sau mai rău.
Bine de știut: alimente naturale „sub picioarele lor.“ Ce este?
4. Tratamente de apă
Omul este mai mult de 78% apă, deci este firesc ca este important pentru noi de a utiliza o cantitate suficientă de apă pentru organism, dar, în plus față de cantitatea de materie și calitatea acesteia.
De exemplu, strămoșii noștri au fost capabili de a crea apă vie pentru umplere, insistând zi în soare, prin adăugarea la apa o varietate de metale și minerale: cupru, cuarț, Shungite, argint, pietre diferite.
Preconditii a fost să le schimbe în mod regulat, că nu există nici o supraabundență de ioni metalici sau din piatră.
Prin porii pielii noastre, de asemenea, intră și lasă o mulțime de apă, de aceea este foarte important să se spele corpul după somn, exercitii, stres, oboseala extrema, iar atunci când doriți doar să se relaxeze.
5. Abilitatea de a planifica și să aloce importante
Planificați-vă timpul în numărul de sarcini pe care le puteți efectua în ziua.
Nu pulverizați puterea și energia pe o mulțime de lucruri dintr-o dată. Nu-i reproș, și nu te condamn dacă lucrurile merg conform planului și nu va fi făcut în timp, suntem încă ființe umane, nu de roboți care trăiesc pentru un anumit program.
Cum de a restabili puterea spirituală
puterea mentală este legată în mod direct cu emoțiile pe care le primim și sentimentele pe care le experimentam.
1. Ce crezi, în cazul în care atenția este îndreptată
Nu mai este un secret faptul că forțele merg ori de câte ori atenția este îndreptată. Prin urmare, este important să se concentreze asupra lucrurilor esențiale. fără a fi nevoie pentru a defila în mod constant în gândurile mele cap de afaceri, trecut și viitor.
Puteți aloca aceste reflexii un anumit interval de timp, de exemplu, o oră pe zi, timp în care fie lucrează trecutul lor, sau planifica viitorul tău.
O bună practică este de a oferi cel puțin 20 de minute pe zi pentru a ține evidența a ceea ce ridică astfel de gânduri în cap ceea ce creați în mod conștient, și care provin de undeva ei înșiși.
2. Activități preferate
Aproape fiecare persoană are clase care dau emoții vii, relaxați-vă sufletul. Foarte des, oamenii le trateze cu ușurință, nu acordă suficientă atenție și importanță, deoarece acestea nu aduc un venit bun.
De fapt, activitățile preferate și hobby-uri sunt o sursă de bucurie. emoții plăcute și ne umple cu forța de viață nu este mai mică decât o masă bună.
Ei bine, în cazul în care afacerile preferate devine din ce în ce mai vor aduce la viață noi cunoștințe și abilități.
Aceste clase ne dezvolta, deschide simțurile noastre, calma, da încredere în propriile abilități și oportunități, să învețe să meargă dincolo de tipare.
3. Comunicare
Este important să se păstreze în minte ca o comunicare: bârfă, critică, discuții și condamnarea altora - ia putere.
Cu cei dragi pot împărtăși experiențele lor, cere sfatul, să vină și să implementeze idei și proiecte, pentru a crea, de a se dezvolta.
4. Educație
Până când o persoană învață și învață ceva nou, el trăiește și se dezvoltă. Alături de noi cunoștințe veni o nouă putere.
Acesta poate fi: vizitarea cursuri sau seminarii, dezvoltarea unor meserii, cărți de lectură, prelegeri, participarea la dezvoltarea de artizanat, etc.
Atunci când omul încetează să depună eforturi pentru noi și în curs de dezvoltare. activează programul de îmbătrânire și începe să-și piardă vitalitatea.
5. Interacțiunea cu natura
Una dintre cele mai importante modalități de restaurare și de umplere este de interacțiune cu natura.
Plimbare în parc, o excursie în pădure, râu sau lac, turism, concediu plaja, indiferent unde te duci sau merge, să acorde o atenție relației cu natura, permiteti-va sa-l simt și simt.
Chiar dacă nu poți ieși din oraș, puteți găsi întotdeauna un colț de natură. odihna pasivă sau activă în natură, în orice caz, vă permite să restaurați rezistenta.
Fiecare dintre aceste elemente este doar un sfat. vă decideți să urmeze sau nu ei înșiși. Acestea sunt potrivite pentru persoanele cu aproape orice vedere al vieții.
Încercarea de a aplica în sine orice sistem de recuperare, amintiți-vă că este important să se țină evidența starea sa internă, dacă aceste acțiuni crește puterea și energia, sau de a reduce.