Cum de a câștiga în greutate rapid subțire o singură persoană, recomandarea

Astăzi, mai mult de 60% din populație se luptă cu a fi excesul de greutate, si doar 10% suferă de lipsa acesteia. De aceea, astăzi, în vastitatea Internetului și în librării, există mai multe recomandări cu privire la modul de a pierde în greutate, și nu invers. Hai să vorbim despre cum să câștige în greutate rapid la domiciliu și fără a afecta sănătatea.

Cauzele deficit de greutate

creșterea rapidă în greutate poate fi necesar doar să ia în considerare faptul că orice sarcină, chiar și în formă de kilograme, poate afecta negativ starea articulațiilor și a sistemului cardiovascular. Prin urmare, ar trebui să gândească foarte atent înainte de a începe creșterea în greutate și un examen complet pentru detectarea organelor interne și a bolilor sistemelor.

De obicei, cauza lipsei de greutate este de natură acută sau cronică a bolii. După trecerea de inspecție, veți ști dacă aveți astfel de boli sau nu. Dacă acestea sunt, atunci trebuie mai întâi să le vindece, și numai apoi începe să câștige în greutate. În cele mai multe cazuri, a scăpa de boala in greutate a unei persoane este normalizat în mod independent, fără nici un efort.

Un alt motiv, care apare adesea în deficit de greutate - este ereditară. Dacă aveți o familie, sunt rele, sunt în mod constant încearcă fără succes, pentru a obține o mai bună, și este probabil că nu va reuși. Din păcate, acest lucru este fiziologia ta, nu este nimic de făcut. Creșterea în greutate, în acest caz, se poate solicita numai ajutor de la un chirurg plastic, care, prin injectarea de grăsime va crește greutatea.

Dacă familia ta nu este slabă și ați trecut examenul completă, în care nu a existat nici o dovada de boli care afecteaza greutatea, atunci ar trebui să acorde o atenție la stilul tău de viață. Poate că dieta ta este format din alimente cu conținut scăzut de calorii în timp ce conduc un stil de viață activ și sunt expuse în mod constant la situații stresante. În acest caz, este necesar să se evite stresul sau care iau sedative, care vă permite să se calmeze și să nu ia totul atât de aproape „la inimă“.

Cât de repede câștiga în greutate subțire unul: recomandări

Dacă sunteți interesat de modul de a câștiga în greutate, atunci trebuie să înțeleagă că pur și simplu, consumul de alimente de grăsime și de mare, vă va face rău pentru sănătatea noastră și să strice forma. Ai nevoie pentru a câștiga în greutate treptat, în timp ce creșterea atât de grăsime corporală și masa musculară, altfel vei avea o „bere“ burta si celulita, care nu arata atractiv.

Deci, în scopul de a câștiga în greutate, trebuie să:

• reconsidere dieta ta;
• încercați pentru a evita situațiile stresante;
• în mod regulat în sala de gimnastică.

Dieta pentru cresterea in greutate

Este necesar să se respecte un anumit regim alimentar. Nu numai cum ar fi pentru pierderea în greutate, și că, pe baza principiului invers. Aceasta este, în cazul în care baza dietei pentru a pierde în greutate sunt limitări în ingestia de alimente, atunci trebuie să le nu ar trebui să fie.
Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să overeat alimente grase, stau în mod constant în fața televizorului, care deține o pungă de chips-uri și de băut suc. Toate acestea au un impact negativ asupra sănătății.

Ce sa mananci pentru a câștiga în greutate? Da, tot ce vrei, principalul lucru pe care era un aliment de sănătate. Dieta ar trebui să fie prezente alimente, cum ar fi:

Seminte va câștiga o mulțime de calorii la 100 g de produs reprezintă aproape 500 de calorii. Cu toate acestea, nu ar trebui să le abuzeze, deoarece acestea au un efect negativ asupra smalțului. 100 g de semințe de floarea soarelui pe zi va fi suficient pentru a se asigura că formați un cuplu de kilograme.

De asemenea, nu se poate uita despre produsele lactate. Ele conțin un număr foarte mare de substanțe care normalizează tractul digestiv. Prin urmare, utilizarea lor devine necesară, mai ales atunci când vine vorba de încărcarea suplimentară pe corp sub formă de alimente bogate in calorii.

Dacă sunteți interesat de modul de a câștiga în greutate mânca în mod corect, trebuie să înțeleagă că regimul este de asemenea important. mese principale ar trebui să fie un minim de 3 (mic dejun, prânz și cină). Nu trebuie să le ratezi. Chiar dacă din anumite motive, nu ai putea avea micul dejun dimineața, se aduce masa de ceva timp.

De asemenea, este de dorit să se aranjeze gustări între mese. Acesta poate fi un sandwich mic cu cârnați și brânză, salata sau legume, îmbrăcat cu ulei de masline.

Înainte de a merge la culcare de încărcare nu este în valoare de ea, deoarece procesul de digestie descompune și vă puteți simți greutate în stomac, care vă va însoți tot toată ziua următoare și noapte. Dieta pentru a câștiga în greutate

Acesta va fi foarte bine dacă dieta cu 30% va consta din carbohidrati rapide, care sunt depozitate în organism și transformate în grăsime, rezultând în creșterea în greutate. carbohidratii rapide se gasesc in produse de patiserie, o varietate de dulciuri și cartofi prăjiți.

De asemenea, trebuie să includă în dieta de nutriție sport, care vă permite să construiască rapid masa musculara, prin care greutatea crește, de asemenea, iar cifra devine atractivă.

Înainte de a lua orice acțiune privind creșterea în greutate, aveți nevoie pentru a vizita un nutritionist pentru a calcula caloric zilnic necesar pentru creșterea în greutate. caloric zilnic calculat în mod individual, luând în considerare vârsta, sexul și greutatea originalului. Declinul sau poate duce la o lipsă de rezultate și creșterea poate duce la probleme legate de sănătate.

O vizită la sala de sport

O vizita sala de sport cu creșterea în greutate este necesar. Deoarece numai stratul de grăsime, care va strica cifra va creste cu nici un exercițiu.

Vizitați săli de sport trebuie să fie de cel puțin 3 - 4 ori pe săptămână. În acest caz, va trebui să găsească un antrenor care se va dezvolta pentru tine un program individual care vă permite să construiască rapid țesutul muscular, astfel, în mare măsură, fără a afecta țesutului adipos din organism.

Pentru a spori efectul, aveți posibilitatea să bea concepute special pentru cocktail-uri de recrutare musculare, care sunt utilizate în mod activ de către sportivi. Baza acestor cocktail-uri este de proteine, astfel încât să nu ar trebui să le abuzeze, deoarece acestea sunt pentru o lungă perioadă de timp obstructioneze poftei de mâncare, rezultând cantitatea de alimente consumate este redusă de mai multe ori, iar organismul incepe sa consume energia stocată în celulele adipoase. Prin urmare, țesutului adipos din organism este redusă și greutatea prea.

Și înainte de fiecare masă, timp de aproximativ o jumătate de oră, bea un pahar de fructe stoarse proaspete sau suc de legume. Ei vor întări apetitul. astfel încât va fi capabil sa extins pe deplin parte și să câștige în greutate.