Cum de a câștiga în greutate metode ayurvedice de cresterea in greutate si masa musculara

greutate redusă și complexitatea cu setul său de frecvent afecteaza persoanele cu vata dosha dominanta. Creșterea de greutate pentru acest dosha poate fi o problemă reală. Foarte activ, agitat, cu un metabolism rapid VATA arde în mod activ de calorii primite cu alimente. Oamenii de acest tip ar putea avea o mulțime, dar nu a acumula kilograme în plus.

Pierderea in greutate poate fi, de asemenea, cauza producției VATA echilibrului dosha sau creșterea, astfel încât creșterea în greutate este important sa se asigure ca acest dosha a fost normal. Nu uitați: Vața crește anxietatea, insomnia, impactul de frig, foame. folosirea alimentelor uscate și reci. Dacă doriți să câștige în greutate, atunci ar trebui să fie evitate acești factori.

Subponderali poate fi o cauză a crescut dosha Pitta - organismul ca s-ar arde. În acest caz, trebuie să trimită forțe la slide-și calma Pitta.

În continuare ne uităm la soluții la problema de greutate corporală mică, dar înainte de a câștiga în greutate, Ayurveda recomandă să se gândească dacă se face în general? În cazul în care greutatea existentă nu amenință sănătatea, nu sari, nu prezintă nici un pericol pentru oameni, se simte bine la el, poate că era normal greutatea lui, naturale și de a îmbunătăți nu ar trebui să fie.

Un alt lucru, dacă vorbim despre epuizare, reducerea Ojas (energie vitala), slăbirea organismului sau tulburări / boli de tip VATA. Mai bine, de asemenea, pentru a câștiga în greutate nu a fost de grăsime, dar masei musculare, astfel încât creșterea în greutate nu uita exercitarea pașnică (nu crește Vața), de exemplu, yoga.

Metode de creștere în greutate în Ayurveda

Mai întâi de toate - aceasta este o dietă adecvată. Pentru a crește greutatea, în primul rând, trebuie să fie mese „grele“, merge la antivata-dieta. Aceasta dieta presupune consumul de alimente cu un gust sărat, acru și dulce. Acesta poate include următoarele produse:

Este util sa avem mai des alimente gras. Hrana poate fi adăugat ulei de nucă de cocos sau de susan, Ki. De asemenea, puteți fi pur și simplu înghițit în fiecare zi pentru un ceai sau o lingura de ulei. Cereale este mai bine să se sprijine, doar pe ansamblu și digerabil, astfel încât să nu perturbe digestia și să acumuleze toxine (Amu). Adică, este mai bine să acorde prioritate nu pâine și orez, și hrișcă, mei, quinoa, etc. Aceasta ajută să câștige în greutate fulgi de ovăz.

Legumele nu au nici o mai bună și gătită. În general, produsele alimentare ar trebui să fie cald și proaspăt preparate. ar trebui evitate alimente și băuturi reci. Pentru masa musculara stabilite in dieta este necesar să se includă alimente bogate în proteine. Acest lucru poate fi produsele lactate (în special iaurt și brânză) sau leguminoase (de exemplu, linte sau fasole mung).

Este important ca produsele alimentare a fost variat și plin. Adăugați la rețete verdeață, varza.

Luați în considerare alte modalități de modul de a câștiga în greutate pe Ayurveda.

Metodele de bază de creștere în greutate:

1. În plus față de dieta este util să regulat de auto-masaj, de exemplu, ulei de susan (se potriveste tuturor). Ungere va ajuta la calmarea VATA dosha și un efect benefic asupra organismului, pentru a îmbunătăți procesele metabolice și de a aduce toxine.
2. Eliminarea toxinelor și curățarea de paraziți sunt de asemenea importante pentru normalizarea greutății și a metabolismului. Prin urmare, se recomandă curățarea periodică a corpului și să se asigure că mâncarea a fost bună (nu a format un nou depozite ama).
3. Pentru oameni subțiri, este important să fie în măsură să se relaxeze. Nervii și anxietatea și crește producția de echilibru VATA dosha. lecții utile în meditație, mersul pe jos în aer liber.
4. De asemenea, important este odihna si somn sanatos. Încearcă să mergi la culcare, în același timp (nu mai târziu de 22 de ore), și destul de restul.
5. Trebuie să luați tonic ierburi, care sunt preparate în lapte. Acestea pot include: lemn dulce, Shatavari, ashwagandha, bala. medicamente ayurvedice pentru creșterea în greutate se recomandă să fie luate cu Chyavanprash lapte. Dhatupaushtik, Ashvagandatu, Shatavari sau Adzhamamsa rasayanu (tonic pentru sportivi pentru a ajuta la construirea masei musculare).

rețete și produse ayurvedice

Iată câteva rețete pentru a vă ajuta să câștige în greutate.

Date - un produs excelent pentru cresterea in greutate si de energie. smochine proaspete recoltate semințe, înmuiate în ghee și să mănânce o lingura la micul dejun cu lapte sau cereale. Un alt mod: datele zdrobite și adăugate la lapte fierbinte. Există, de asemenea, arunca câteva cuișoare. Bateti la spumă și bea o dată sau de două ori pe zi.

Kheer de la datele

• 1 cană uscate date;
• 5 Art. lapte;
• vârf de cuțit de șofran;
• nuci charoul (migdale sau fistic, de asemenea, va merge);
• ghee;
• ½ cana de zahar,
• ¼ lingura nucsoara.

Saffron înmuiate timp de 10 minute intr-o lingura de lapte. Între timp, datele și un pahar de lapte într-un blender pisa pentru a forma o suspensie. Laptele rămas este necesar pentru a se aduce la fierbere și se adaugă cardamom. nuci charoul. Există, de asemenea, arunca o pasta de date și șofran îmbibat cu apă, se adaugă zahăr și ghee. Se fierbe la foc mic, amestecand, timp de încă cinci minute. Se serveste fierbinte.

Banane - un alt produs excelent pentru cresterea in greutate. De fiecare dată după ce mănâncă pe parcursul mai multor luni, Ayurveda recomanda consumul de 2 banane. Acest lucru va permite să câștige în greutate, în timp ce îmbunătățirea sănătății. Puteți adăuga, de asemenea, bananele în diferite feluri de mâncare: prăjituri, piureuri, cocktail-uri și deserturi.

Margele de desert cu date și banane

• 1-2 banana medie;
• 15 buc. date;
• 2 linguri stafide;
• aproximativ 15 arahide alune;
• 75 g de nucă de cocos;
• ½ linguriță scorțișoară.

Stafide și datele pisa într-un blender, se macină într-un piure de banane. Se amestecă totul cu scorțișoară. În cazul în care masa devine destul de lichid, apoi se lasă o jumătate de oră în frigider. Masa rezultată Lingurita este răspândit la nuca de cocos, alune de pădure pus în interiorul piuliței, mingea atașați formularul. Odată ce toate bilele vor fi gata - să le prăbușească câteva ori în fulgi de nucă de cocos și trimite din nou pentru scurt timp în frigider.

interesați de lectură