Cum de a câștiga în greutate într-o săptămână, cu un deficit de masă de sfaturi și trucuri

Există oameni care sunt împotriva dorinței generale de a arunca greutatea in plus si devin mai flexibil, gândiți-vă creșterea în greutate? Da. Și această problemă este rezolvată mult mai greu decât a pierde în greutate problema.

De ce subțirime poate fi periculos?

subponderali degradează calitatea vieții:

• Organismul nu mai este rezista efectelor negative, imunitate redusă;
• Strica parul si unghiile, pielea devine o culoare de pământ și își pierde tonusul;
• Activitatea Vital cade;
• Există o slăbiciune care se manifestă prin amețeli frecvente;
• fracturi frecvente în timpul efectelor traumatice;
• Există nevroze și insomnie;
• libidoul scade.

Înainte de a începe să recupereze cu ajutorul unor modificari de dieta trebuie să fie în mod necesar examinate pentru prezența unor boli cronice.

Cauzele de pierdere în greutate foarte mult. Ele pot fi împărțite în fiziologice și psihologice.

Cauze fiziologice de deficit de masă

Cauze fiziologice subțirime este cel mai frecvent asociat cu condițiile de sănătate. digestive și boli ale sistemului intestinale nu permit organismului de a digera alimente în cantitatea potrivită.

pierderea in greutate poate fi, de asemenea, cauzate de:

• pornire procesele oncologic;
• boli infecțioase cronice sau sistemice;
• infestare cu viermi intestinali;
• boli ale sistemului nervos.

Știind exact ceea ce este implicat în subponderali, aceasta trebuie să înceapă în același timp, tratarea bolii și pentru a rezolva problema cum să obțineți mai bine. În unele cazuri, creșterea în greutate este necesar să se aștepte pentru un proces de boală acută este încheiat. Dar, uneori, este suficient pentru a normaliza programul de aprovizionare, iar greutatea va începe să vină încet înapoi.

Sfaturi pentru o crestere in greutate cu probleme de sănătate pentru a da medicului.

Cauze psihologice de pierdere în greutate

Din motive psihologice, scădere în greutate includ:

• stilul de viață, în care lipsa constantă de somn;
• stare de stres;
• oboseală constantă;
• abuz în serviciu;
• neglijarea unui stil de viață sănătos, mese nepotrivite neregulate, lipsa de fluide.

Uneori este suficient de auto-disciplina pentru a permite organismului să se descarce, dar sunt momente când nu faci fără ajutorul unui neurolog. De exemplu, în cazul în care o femeie tânără torturat diete corp si se adus la anorexie, te ingrasi, fara ajutor medical fata timp de o săptămână sau o lună nu va fi posibilă. Este nevoie de o terapie complexă serioasă.

Există o altă teorie a subtirimea cauze, care pot fi considerate „aproape în serios.“ Aparent greutatea corpului depinde de temperamentul.

Se pare respectarea după cum urmează:

• Flegmatic calm gros, deoarece;
• Melancolic subțire, și să câștige în greutate nu a ajutat din cauza depresiei constante;
• Sanguine complet strânse și umflate, se uita la lume cu un optimism sănătos;
• Coleric din cauza mobilității lor nu va primi grăsime, indiferent de modul în care încearcă.

Un grăunte de adevăr în aceste argumente acolo. Calm persoană este mai ușor de a câștiga în greutate. Dar a pus această melancolie gros teorie, care „profite“ toate necazurile tale? Flegmatic sau subțire, care este atât de indiferent față de ceea ce se întâmplă în jur, ei au masa de prânz și încă o dată uitată?

Pregătirea pentru creșterea în greutate

Dacă te-ai decis cu fermitate că trebuie să colecteze câteva kilograme, necesitatea de a aborda problema foarte serios:

• Evaluați starea de sănătate a acestora. Este posibil să fie necesară ajustarea cu ajutorul dispozitivelor medicale;
• echilibru în mod corespunzător de muncă și de odihnă;
• Selectați regimul alimentar;
• Definiți, unde trebuie să existe greutatea necesară.

Ultimul punct este deosebit de important, dacă vorbim despre o fată. Este puțin probabil ca ea va dori să crească greutatea în volum a taliei sau „urechi“ pe șolduri.

Deci, trece la o noua dieta - nu este suficient, doriți să găsiți aceste exerciții pentru a ajuta kilograme necesare pentru a locui în „zona de problema“, piept si fese, ceea ce le face suplă și încordate.

Modificari in dieta pentru cresterea in greutate

Poate cineva da recomandări cu privire la modul de a câștiga în greutate într-o săptămână? Dacă problema este asociată cu dieta scădere în greutate și de a „fericirea completă“ îi lipsește 1-2 kg, atunci da.

Odată ce produsul alimentar este înlocuit cu un continut caloric ridicat și crește porție, greutatea începe să fie adăugate. Ce produse trebuie să intre în dieta pentru creșterea în greutate?

Complet schimba dieta nu este recomandată. Abuzul de alimente grase, de coacere, dulciuri si afumat in cantitati mari încalcă doar procesele metabolice din organism, provoacă boli ale tractului gastro-intestinal, în special în cazul în care această preferință a fost dat la produsele alimentare dietetice.

încă trebuie să fie în loc de produse utile în meniul de zi cu zi:

Și conținutul de grăsime în dieta produselor proteice este necesară pentru a crește ușor numărul de fructe limită.

Alimentele pot fi prăjit - nu abuza de uleiurile pe care organismul nu au primit agenți cancerigeni. frumoasă bucată de carne cu maro auriu si place ochiului, și adaugă un număr de grame.

Dimensiunile sunt de servire a crescut cu nu mai mult de 1/4 din comun - stomacul trebuie să se obișnuiască cu noi volume treptat.

Dacă aveți obiceiul de a bea ceai verde, cel mai bine este de a selecta soiuri din materialul vegetal, care nu provoacă un efect diuretic și coleretic.

În nici un caz nu poate fi folosit aici astfel de recomandări:

• pentru a obține o mai bună în câteva zile, vrei să bei bere și grăsime gem smântână;
• în fiecare dimineață, pe care doriți să mănânce înainte de micul dejun felie de șuncă proaspătă pe stomacul gol;
• toate mesele trebuie să fie însoțită de un sandwich cu un strat gros de ulei.

Aceste sfaturi sunt foarte dăunătoare. Număr nelimitat de alimente grase neobișnuit pentru omul ei - chiar și sănătoși - aceasta este o lovitură directă la ficat. Ea nu va fi capabil să proceseze acea cantitate de grăsime, rebel, cel mai bun manifestat în colecistita, cel mai rău caz - colica hepatică.

Trebuie să fie tratat pentru o lungă perioadă de timp, și să câștige în greutate, atunci acesta va fi problematică. Hipercaloric dieta și exercițiile fizice nu se amesteca cu ficatul bolnav.

Creșterea în greutate în mod corespunzător

Creșterea în greutate timp de 2-3 săptămâni este posibilă dacă următoarele recomandări:

• Mananca alimente cu valoare energetică ridicată;
• Dimensiunile produselor alimentare a crescut treptat;
• Nu poți rupe dieta: mese pe zi nu ar trebui să fie mai mică de 5: 3 obligatoriu - micul dejun, prânz și cină, 2 plus - ceai după-amiaza și masa de prânz;
• În timpul prânzului, trebuie sa mananci 3 cursuri: supă, principal, desert;
• Toate mesele vin cu pâine în organism, cu excepția făinii;
• Pe placa pe care doriți să puneți mai multe alimente decât este de obicei mâncat. Dacă în timpul mesei pentru a fi distras de obiecte străine în organism, puteți introduce mai mult decât produsele alimentare;
• Pe parcursul zilei, indiferent de dieta, este necesar în mod constant pentru a aranja snacks-uri;
• Pentru a crește aportul caloric necesar pentru a cumpăra produse de conținut crescut de grăsimi, se adaugă unt terci în lapte - o lingură de smântână uscată;
• În timpul unei vizite la sala de sport, pentru a evita cardio pentru a arde de grăsime, și să dedice toată puterea de formare de timp;
• Este necesar să dedice la problemele lor antrenor, care este sigur de a fi un program individual, care ajută la formarea muschilor.

Masa musculara, care se formează în timpul sarcinilor electrice, nu numai că ajută la creșterea greutății, dar, de asemenea, pentru a aranja kilograme în locurile „dreapta“, crearea unei curbe delicioase și rotunjime.