Cum de a câștiga în greutate dryschu
Bună ziua goners, azi vă voi spune cum să nu mai fie dryschem și în cele din urmă obține un pic musculare.
Există 3 reguli de bază:
- Swing, nu se economisesc
- Somnul cel puțin 8 ore pe zi, cel puțin
- alimente
Acum, să analizeze aceste reguli mai detaliat. La fel de mult ca și primele două puncte clare, dar cu puterea de multe probleme. Am auzit tot ce este necesar pentru a mânca o mulțime și să înceapă să mănânce mult, dar nu în mod corect. De exemplu, dacă o persoană a mâncat un sandwich dimineața, el începe să mănânce un sandwich 3, dacă el a mâncat un Shaorma, el acum începe să mănânce două shawarma. Se pare această masă, el este nostru „megakachek“ devine ea calorii inutile, ele sunt numite calorii goale. calorii goale nu dau nimic bun.
Am traversat tot felul de lucruri care au uitat, iar acum scrie. Trebuie să mănânci mai multe cereale, mai multă carne, pește, brânză, ouă, și așa mai departe. D. Doar dieta ta va diferi de la o persoană pentru a furniza, care înclinați să corpolență. Înțelege, pentru că va trebui să crească sursa de alimentare nu este carne, și se adaugă la dieta ta mai multe glucide. Carnea este de 2 grame de proteine pe kilogram de corp. Și odată ce acesta devine un foarte simplu și ușor de înțeles în dieta. În dimineața mânca ouă cu fulgi de ovăz, carne de prânz cu hrișcă la a treia paste cu carne de recepție, 4 pentru a primi hrana orice, glucide prea lent bune.
După o astfel de putere, masa musculara nu te va ține în așteptare atât de mult timp. Vei câștiga este necesar, astfel încât prietenii cel mai important lucru - este nutritie, exercitii fizice si dormi bine la locul al doilea.
Ca să nu mai spun că ei nu joacă un rol, dar fără nutriție adecvată a corpului va fi foarte putin eficienta.
Partajați-le cu prietenii tăi
De ce nu cartea de vis, și ne arată că visele
Avortul, lipsa de spiritualitate și distrugerea valorilor familiale
Un mod simplu de a scapa de celulita la domiciliu
Fiecare din acțiunea noastră - este o conversație cu o viață
Cum scap de stres
Secretele de o figură bună de Viktorii Bekhem