Cum de a atinge talie subțire, o lume fara a face rau

Aproape fiecare femeie ii pasa de a fi subțire și mereu arata perfect. Cu toate acestea, pentru a face paradă în bikini pe plajă și prinde-te admirand punctele de vedere ale oamenilor - nu este aceasta este cea mai mare recompensa pentru toate acele diete pe care ne debilitante, iar pentru orele lungi ne petrecem la săli de sport? La urma urmei, „construi“ un corp frumos - nu atât de ușor, cum să-i spun despre asta. Dar, astăzi, World Without Harm, continuă să-ți spun cum să vă îmbunătățiți silueta. Și opri atenția vă oferim în acest moment la talie.

Viespe sau talie subțire, figura feminină, similară în proporțiile sale pe clepsidra - la fel ca toate acestea să fie realizat? Răspunsul la întrebarea dumneavoastră este publicația noastră va fi, pe care vă vom spune ce măsuri trebuie să ia pentru a face talie a fost subțire ...

Care ar trebui să fie talie ideală

Înainte de a începe cu tine pas cu pas mai aproape de obiectivul nostru - o talie de viespe, să ne uităm la standardul volumului. Pentru a ști cât de departe sau de aproape suntem scopul. Și apoi, cei care cred că extrase din binecunoscutele proporțiile figurii de 60 de centimetri - aceasta este dimensiunea ideală, se așteaptă o mare dezamăgire. Faptul este că, pentru fiecare tip de formă are propria figura din volumul ideal. Îndoiala? Atunci, ce spui la următoarea imagine - o fată de statură mică și cu o talie de 60 de centimetri, iar volumul de odihnă, de aproximativ 90 de centimetri. Prima impresie pe care vă confruntați atunci când te uiți la o fată, foarte contradictorii. Pare a fi o talie subțire, dar totul părea ca un întreg, nu este atât de frumos, ca un model de creștere sub 2 m cu picioare.

Deci, amintiți-vă - pentru toate dimensiunile universale de talie ideală - nu există. Pentru fiecare tip de personaj feminin are propriul său volum.
Înapoi la conținutul ↑

Cum de a calcula volumul talie ideală

Dacă sunteți în duș - un perfecționist și doresc să se conformeze cu canoanele general acceptate de frumusete, atunci puteți afla pentru tine cantitatea perfectă de talie, folosind una dintre formulele de mai sus de mai jos.
Înapoi la conținutul ↑

№ Formula 1 pentru calculul volumului ideal pentru talie

Scădeți din creșterea indicelui de 100 de centimetri. Acest lucru va fi suma orientativă perfectă acceptabilă pentru figura ta. Singurul lucru care poate fi corectat, astfel încât, având în vedere caracteristicile scheletului, femeile cu oase mari adaugă la această cifră volumul de 3-5 centimetri. Întrucât femeile cu oase fragile pe de altă parte, trebuie să se scade din volumul de 5 centimetri.
Înapoi la conținutul ↑

№2 Formula de calcul a volumului de talie perfectă

În acest caz, trebuie să măsoare principalii parametri ai volumului de sân și volumul șolduri, adăugați-le și apoi împărțiți 2. După aceea, din care rezultă numerele de care aveți nevoie pentru a scădea cu 30%. Acest rezultat - și este dimensiunea ideală.
Înapoi la conținutul ↑

De ce talie volumele sunt departe de a fi ideale

talie corset

După ce ați verificat măsurători, calcule și a rezumat rezultatul ... nu cumva fericit. Cu toate că nu le place și sunt supraponderali, și chiar a face exerciții de dimineață. dar, pentru a perfecta volume de talie încă într-un fel de departe.

De ce? De fapt, există mai puțin de 3 componente ale indicatorului, care au un impact direct asupra dimensiunii taliei. Și ei trebuie să fie luate în considerare. Deci, te separă de figura centrală a volumului ideal de excesul de grăsime în zona abdominală, mușchii slabe în domeniul mass-media și tonul pielii redus. Și împotriva acestor 3 dușmani și vă invităm să declare război.

Cu toate acestea, nu se așteaptă imediat la un efect rapid, în scopul de a scăpa de grăsime corporală, mușchi ordonat și de a restabili elasticitatea pielii - are nevoie de cel puțin 2-3 luni. În plus, efectul obținut trebuie să mențină în mod constant. Dar totul în ordine.

De altfel, un fapt interesant,

oamenii de știință și medicii spun că, de fapt, dimensiunea taliei depinde de numărul de hormoni sexuali feminini (estrogeni) la femei. Mai multe dintre ele - talie mai subțire ...

Cum de a atinge volumul ideal pentru talie

activitatea fizică

Pentru cei care până la acest punct a condus mod destul de pasiv de viață, la formare ar trebui să fie abordată cu înțelepciune, creșterea treptată a sarcinii și numărul de exerciții, începând cu un antrenament ușor. Când va câștiga forma fizica normala, va fi capabil să se angajeze în vigoare timp de 1 lună, atunci va fi posibil să se efectueze exercițiile la fiecare două zile.
Înapoi la conținutul ↑

Ce echipament sportiv poate ajuta să obțineți o talie subțire

talie Wrap

Amintiți-vă, mai devreme în fiecare magazin de articole sportive de vânzare Hoop sport sau cum este numit acum hulă. El este cu tine si avem nevoie de ea. Când rotiți un cerc există o distribuție uniformă a sarcinii pe muschii abdominali si spate, plus - Apeși pe atât de rock. Cu un sportiv hoop poate face cu fiecare femeie. Cu toate acestea, limita este de femeile gravide și celor care au recent (acum 3-4 luni) a dat nastere copilului.
Înapoi la conținutul ↑

Exercitii pentru talie

Următoarele exerciții pentru talie se recomandă cu strictețe înainte de mese sau o oră după. Instruirea se face cel mai bine de 2 ori pe zi - dimineața și seara. Cu toate acestea, programul de antrenament, puteți instala singur. Deci, fac exercițiile:

• Push-up-uri de sprijin - trebuie să se întindă pe partea stanga, pe o suprafață tare și plană. Acum îndoiți brațul stâng la cot și a pus-o sub cap, a pus mâna dreaptă pe șold. Ai nevoie pentru a ridica corpul tau, sprijinindu-se pe brațul și piciorul, rămâne în această poziție pentru câteva secunde și apoi reveniți la poziția de pornire. Deși acest lucru poate părea inițial dificil de a efectua astfel de push-up-uri, de fapt, eficacitatea unui astfel de set de mișcări este foarte mare. Prin urmare, începe cu 10 împinge pe fiecare parte, și să aducă numărul de până la 30. Apoi, este necesar să se predea pe cealaltă parte și se repetă același exercițiu într-o imagine în oglindă.
• presa Rock - este un exercițiu puteți efectua, în picioare lângă perete. Deci, stai în primul rând în jos pe coapse lui, cu spatele lipit de perete, astfel încât lamele în sine ferm pe suprafața sa. Picioarele îndoite de la genunchi, este necesar să se dizolve în mână și mâinile se întind în zona inghinală. Acum, încercați să țineți spatele drept, ridicați picioarele într-o poziție îndoită a suprafeței podelei, pentru a le reține într-o astfel de poziție în aer timp de câteva secunde, apoi coborâtă. La momentul acestui exercițiu, veți simți tensiunea din mușchii spatelui și stomac - așa cum ar trebui să fie. Pentru a face o astfel de taxă pentru presa este recomandată 10-20.
• Toc-cot - pentru acest exercițiu este mai bine să stea în mijlocul camerei. Ia poziția de pornire, picioarele ușor aranja, îndreptați-vă spatele, trage stomacul. Mâinile împreunate în broască, a pus pe cap, răspândindu coatele lateral. Ai nevoie pentru a ridica piciorul drept și să încerce să atingă cotul stâng la călcâi ei. Nu ai nu iese nimic? Și, tot din cauza volumelor taliei sunt departe de a fi perfect, dar atunci când eliminați un cuplu de centimetri, cot și toc se întâlnesc dumneavoastră. Acest exercițiu ar trebui să se facă cel puțin 40 de ori prin împărțirea de 20 de ori pe un picior, și de 20 de ori pe de altă parte.

nutriție adecvată pentru o talie subțire

Meniul pentru dieta „talie subțire“

• Micul dejun este format din 1 ou fiert fiert, 2 felii de pâine neagră, sau preparate din făină de grâu. O alternativă la acest lucru poate fi o ceașcă iaurt mic dejun 1 sau iaurt cu 0% grăsime și 1 portocala mare.
• Masa de prânz este compus din carne de pui alb (nu uitați să îndepărtați piele) sau pește slab (aburit sau fiert). Ca un fel de mâncare parte, puteți utiliza salate de legume, cu o parte din ele - adimensionale ca să mănânce - și să mănânce la fel de mult.
• Cina - la gratar carne alba si legume coapte sau fierte. Apropo, cartofi de a mânca în timpul acestei diete este imposibil.
• Lichid - ceai verde, apă minerală. Cafea - interzis.

Cum de a elimina pielea fără vlagă în talie

pierdere în greutate și reducerea drastică în dimensiunea taliei ... duce la vergeturi pe piele. Pentru a preveni apariția de vergeturi este recomandat în aceeași zi, atunci cand stai pe o dieta și completează efectele sale asupra corpului să-și exercite, începe să frece de ulei de măsline cu vitamina E in piele in zona taliei.

Pentru a prepara acest amestec, ia 0,5 litri de ulei de măsline natural. și picura în sale 6 picături de vitamina E. Se amestecă totul bine. Păstrați acest amestec la frecare într-un frigider într-un recipient de sticlă. Înainte de a aplica pe piele un pic de ulei, se recomandă să se încălzească într-o baie de apă.

După o astfel de frecarea pielii devine mătăsos și netedă și vergeturile nu va fi frică. De altfel, o astfel de compoziție, de asemenea, ajuta la arderea excesului de grăsime. astfel încât să fie sigur să-l folosească.
Înapoi la conținutul ↑

Metode alternative de realizare a obiectivului - volum talie perfectă

descoperirile noastre

Înainte de a urma orbește canoanele modei, determina dimensiunea taliei ideală, și numai apoi caută centimetru cu centimetru să-l atingă. Și te va ajuta cu această abordare cuprinzătoare, care va consta din exercitii fizice, dieta si proceduri speciale în talie pentru îngrijirea pielii, de fapt, pentru tine și un set de „dușmani“ lupta - muschii abdominali slabi, depuneri de grăsime și piele în vrac. Și, după numai câteva luni de atenție în această zonă a figurii, talie va fi un „viespe“.

Dacă aveți orice întrebări cu privire la tema de astăzi noastre - noi, suntem bucuroși să le răspundă. Apropo, probabil, vă puteți împărtăși cu noi experiența, modul de a atinge dimensiunea ideala talie esti? Cititorii noștri, și vă mulțumim pentru asta ...

Shevtsova Olga, World Without Harm