Cum de a arde de grăsime pe coapse și abdomen, armonie și frumusețe a idealului
Unele părți ale corpului sunt foarte dificil de a face o mai atractiv, care este de a arde de grăsime în locuri mult mai dificil. Prin urmare, necesită exerciții specifice menite de ardere a grasimilor pe solduri si abdomen.
Pentru a fi sănătoși, fără grăsime „urechi“ în aceste zone, ar trebui să fie gata pentru marile afaceri petrec o mulțime de timp și efort pentru a exercita. Mai întâi de toate, trebuie sa mananci o dieta dieta echilibrata combinata cu activitatea fizica de zi cu zi. Nici o metodă prin sine nu da rezultatele dorite.
Este recomandat sa se consume alimente care conțin vitamina C și antioxidanți, cum ar fi fructe, fasole, ceai verde. Evita alimentele grase ar trebui să fie pe cât de mult posibil. Există câteva sfaturi pe care le puteți utiliza și adăugați la regimul de zi cu zi pentru a arde în mod eficient de grăsime de pe abdomen și coapse.
Ce va ajuta să ardă grăsimea de pe șolduri și abdomen
Rularea, mersul pe jos, cu bicicleta - cei mai buni prieteni. Aproape toți oamenii pot efectua aceste trei exerciții. Ele nu sunt bune numai pentru organism, ele ajuta, de asemenea, clar mintea de gânduri negative, pentru a reduce stresul. Picioarele noastre de muncă și acest lucru este un mare ajutor în lupta împotriva grăsime pe șolduri.
De aceea, o plimbare în fiecare zi, cel puțin, de la domiciliu la locul de muncă, sau mersul pe bicicleta poate ajuta la reducerea de grăsime în aceste zone cu probleme. Încercați cel puțin să meargă mai mult, setați pe pedometru mobil Monitorizează activitatea pentru a doua zi.
Exercitarea pentru alte părți ale corpului. pentru a pierde în greutate și coapse de stomac
Nu face greșeala de a crede că, în scopul de a reduce grăsime în abdomen, ar trebui să faci doar abdominale musculare exerciții. Toate grupurile musculare nevoie de exerciții fizice pentru pierderea de grăsime, deoarece metabolismul reacționează rapid pentru a transforma alimentele pe care le mânca în nutrienți, care sunt atât de necesare pentru organism, în loc să fie depozitate în coapse șolduri și partea inferioară a abdomenului.
Trebuie să selectați setul corespunzător de exerciții pentru tine, dacă aveți de gând să mențină armonia casei. De exemplu, o curea exercițiu de potrivire universală, ceea ce presupune implicarea mai multor muschi ai corpului simultan. Această sarcină este ideal, nu are nevoie de o mulțime de timp, este important doar exercitarea corectă și regulată.
yoga ajuta arde grăsimea de pe șolduri și abdomen
Yoga face corpul puternic și flexibil, îmbunătățește sănătatea și promovează claritatea mentală. Deci, ca de funcționare, mersul pe jos sau cu bicicleta - yoga se conectează minte și corp, oferindu-vă un sentiment mai mare de liniște și confort. Yoga intareste muschii, imbunatateste postura, poate face corpul tau mai echilibrat si feminin.
Doriți să eliminați grăsimea de pe coapse și abdomen - spune la revedere de zahăr
La început, obiceiul va dori dulce, să se retragă treptat. Puteți utiliza inițial înlocuitori de zahăr, dar cred că nu au fost chiar atât de inofensive, așa că la început am recomanda îndulcitorii cu stevia. Acesta este cel puțin planta, dar nu și chimie.
Bea ceai fără zahăr, puteți obișnui repede, înlocuind de obicei negru la verde sau amestec de fructe cu adaos de mentă, fructe și plante aromatice. Încercați să evitați aditivi artificiali aromatici.
Pastile și creme în lupta împotriva grăsime pe șolduri și abdomen
Acum, pe piață există mai mulți adjuvanți diferiți sub formă de tablete, de exemplu, pentru a ajuta la arderea de grăsime. Desigur, unele dintre ele pot fi utile, în timp ce altele nu. Dar să fie conștienți de faptul că aceste produse nu pot face minuni, pe care le-au pierdut în greutate și de a reduce grăsime. Pentru a-și atinge obiectivul cel mai eficient mod - este de a alege un regim alimentar adecvat și exercițiile fizice nu se opresc.
Utilizarea regulată a cremelor îmbunătăți starea pielii, dar este puțin probabil să ia departe de grăsime. În acest caz, este mai bine să combine utilizarea de creme anti-celulita cu coapse masaj vid și exerciții pentru a consolida presa.
Cum de a arde de grăsime de pe abdomen si coapse cu exercitarea
exerciții de bază pentru executarea de zi cu zi:
Stai cu picioarele set latimea umerilor, îndoiți genunchii și atinge pământul cu mâinile. Urca încet, transferul toată greutatea pe piciorul stâng, îndoit genunchiul drept și mâna dreaptă atinge fluierul piciorului drept. Țineți această pozeze pentru câteva minute, a reveni la poziția de pornire și de a face același lucru prin schimbarea greutatea la celălalt picior. Repeta acest exercitiu de cel puțin douăzeci de ori.
Urcă-te pe genunchi, pune mâinile în fața lui pe podea, ridica un picior din spate și trageți-l în măsura în care poți, piciorul într-o linie dreaptă paralelă cu corpul. Odihneste numai pe mâini, să păstreze drept corpul tău și încă, rămâne în această poziție atât timp cât poți. Reveniți la poziția de pornire, restul de câteva secunde, face același lucru cu celălalt picior.
- Mișcarea pe picioare gama
Intinde-te pe spate pe podea, ridica un picior, desena un cerc în aer. Păstrați piciorul drept, muta piciorul încet și cu atenție - mai întâi într-o direcție și apoi în opusul. Fa acest exercitiu timp de 30 de secunde, de odihnă pentru câteva secunde, apoi reglați piciorul.
Hulă (hoop) - un frumos, simplu, potrivit pentru toate sporturile simulator. Misiunea sa - pentru a ajuta la menținerea efectivă a formei fizice bune. Aceasta folie va ajuta, de asemenea, arde grasimea de pe solduri si abdomen. Încercați să răsuciți inelul din jurul taliei timp de zece la cincisprezece minute. Faceți acest lucru în fiecare zi. Acest exercițiu vă va oferi o flexibilitate mai mare, va contribui la obținerea unor rezultate maxime.
- Exercitarea picior - foarfece
Acest exercițiu are scopul de a lupta inamicul numărul unu - grăsime în zona abdominală inferioară. Intins pe podea, pe spate, ridica picioarele la un unghi de 90 °, le menține dreaptă. Apoi ridicați un picior deasupra celuilalt de mai jos. Urmați largă din picioare, alternativ cu un picior trebuie să fie pe de altă parte. Fa acest lucru de cel puțin 50 de ori.
Este demn de amintit că, chiar dacă doriți să arde de grăsime numai pe coapse și abdomen, nu trebuie să uitați despre alte părți ale corpului, cum ar fi picioare, fese, brațe.
Luați în considerare aceste recomandări făcute pentru a îmbunătăți dieta și exercițiile fizice de zi cu zi, scopul, care - pentru a arde grasime pe solduri si abdomen. De fapt, acest mod de viață are avantaje în principiu: activitatea fizica, un stil de viata sanatos, rareori au probleme cu excesul de greutate.