Cum de a alege tinuta potrivita pentru o rulare - o retea de magazine de sport Campion

Rularea - este una dintre cele mai simple moduri de a aduce rapid corpul în formă și păstrați-l. Orice atlet profesionist implică jogging în programul lor de formare, și chiar dacă nu sunteți un atlet profesionist (runner), amatori care rulează în scopul de a menține silueta ta ar trebui să fie, de asemenea, ușor de utilizat și de a produce rezultatele dorite.

Pantofi, fără îndoială, cea mai importantă piesă de echipament pentru jogging, pentru că asta e ceea ce se înmoaie piciorul lovește o suprafață dură. pantofi de alergare sunt special concepute pentru a asigura o bună aderență pe suprafața de rulare, și pentru a reduce riscul de rănire.

Cum de a alege pantofi de funcționare?

Există mai multe caracteristici care disting un pantof de funcționare:

1. Amortizarea în talpă. Toate pantofi de funcționare sunt obligate să aibă amortizare în partea călcâi și deget de la picior. Mulți producători sunt materiale tehnologice speciale si inserții (Nike Air, Nike Zoom, Asics Gel, Adidas Boost, etc), sau un minimum de spume utilizate în mod obișnuit sau Eva Phylon.

2. sus pantof de rulare - moale și flexibil. conține întotdeauna o grilă care este întărită de elemente de forță din piele sau din materiale sintetice. Acest lucru se face pentru a îmbunătăți ventilație și de căldură disipată. Talpa de încălțăminte este în fața aceluiași flexibil.

3. Cel mai adesea pe talpa are o talpă de cauciuc rezistent la. rezistent la abraziune. Excepția este modelul pentru o funcționare naturală și treylovye adidași (pentru rularea pe teren accidentat)

4.Stelka trebuie să fie detașabile. Acest lucru face posibil să se stabilească brant lor, ortopedice.

5.Shnurovka poate fi mutat mai aproape de interiorul pantofului, pentru adidași înfășoară strâns piciorul. Cu același scop bucle LACING făcute separat unul de altul, astfel încât să puteți ajusta etanșeitatea la fiecare buclă separat.

6. modele de femei diferă de cele ale bărbaților. De obicei situată acolo deasupra călcâiului (pentru a reduce riscul de deteriorare a tendonului lui Ahile). deja căptușeală și amortizare concepute pentru greutate mai mica.

dimensiunea pantof.

Pentru a alege corect un pantof de rulare, trebuie doar să aibă o idee despre ce pronație și ce tip de tine pronație.

Pronație - o mișcare biomecanică a piciorului în timpul mersului și să fie difuzate atunci când piciorul este în contact cu suprafața arcului piciorului ingreuneaza sarcina de impact aplatizare treptat (de lucru ca un arc în mașină). Simultan, bitul de stop este inversat către interior, astfel încât să se stingă sarcina și să dea un impuls suplimentar pas următor. În funcție de formularea piciorului atunci când rulează, există mai multe „tipuri pronator.“ Având în vedere aceste caracteristici cu producătorii produc diferite modele și linie de pantofi.

Există câteva modalități destul de simple pentru a determina ce tip de tine pronație. Primul - este sa se uite la locațiile care se elimină din talpa pantofului în timp ce rulează, iar al doilea - așa-numitul „test umed“. Testul este de a uda piciorul și se lasă pe o bucată curată, uscată de hârtie câteva secunde (este de dorit să aibă culoarea întunecată de hârtie). A lăsat un semn de umed va arăta ce tip de tine pronație.

alerga natural.

adidași competitive.

Acest tip de pantofi folosit de sportivi pentru a participa la competiții. Ca o regulă - este pantofii ușori de alergat cu un minim de protecție și sprijin. Principalul avantaj - greutatea lor lumină. Rularea pantofi sunt proiectate pentru sportivi antrenați cu un puternic glezna (antrenat mușchii și ligamentele). Nu este recomandat pentru incepatori.

Durata de exercițiu, greutate - și amortizare.

Există un model: cu cât formarea, cu atât mai mare amortizarea trebuie să fie în stare de funcționare pantofi. De asemenea, mai mult greutatea sportivului, mai depreciere. Dacă ați făcut o greșeală și au ales pantofi de alergat prea capitonate (piciorul „cade“ în repulsia de la suprafață), acest lucru va duce la presiune suplimentară asupra mușchilor, acestea vor fi încărcate cu mai mult decât ar trebui. Dar nu este la fel de rău ca și cum ai alege pantofi cu absorbție de șoc inadecvat. Pentru că, în acest caz, o povară suplimentară va cădea pe articulații și genunchi, și cauza riscului de rănire.

tălpi diferențiale de la vârful la coada.

Diferite modele de diferite picătură pantof sport de deget de la picior la călcâi. In mod traditional, pantofi cu o scădere mai mare (10 mm sau mai mult) alergători sunt mai potrivite pentru începători. Diferentiala selectează în funcție de echipamentul de funcționare, și anume ești piciorul atunci când rulează. Există trei tipuri de stabilire a piciorului: setarea de pe călcâi, setarea la partea de mijloc a piciorului de pe deget de la picior și cauzarea.

Atunci când rulează pe toc, pintenul unic este mai mare și conține de multe ori se introduce suplimentar amortizare (Gel, aer, Zoom, etc.), pentru a reduce încărcarea de șoc și pentru a reduce riscul de leziuni la genunchi.
Atunci când rulează pe o porțiune de mijloc a piciorului, sau deget de la picior, talpa se face mai plat, cu o diferență mai mică între degete și călcâi, iar suspensia este nu numai în călcâi, dar, de asemenea, în partea din față. O picătură mică este, de asemenea, caracteristica de pantofi de funcționare competitive.

Vară și de iarnă de rulare.

Adidași alergare sunt ochiurilor de plasă superior ușor, care oferă ventilație excelentă. Pantofi concepute pentru vreme rece și umedă, inclusiv o rula în timpul iernii - sunt realizate dintr-un material gros, de multe ori adăugarea de o membrană specială. Cel mai adesea, este un bine-cunoscut Goretex®, o membrană de design propriu (de exemplu, Nike este Shield). Membrana păstrează căldura în interiorul pantofului, aducând umezeala spre exterior. În același timp, membrana nu permite apei și rece pentru a obține în interiorul pantofului, lăsând picioarele calde și uscate.
Pantofii cu membrana tind să fie mai rigide și a alerga-le la cald în timpul verii. Iarna de funcționare, dacă nu rula pe asfalt, și pe zăpadă ambalate, sunt, de asemenea, pantofi treylovye potrivite cu membrana.

Cross-country de funcționare.

De la pantofi la haine pentru a muta pe fuga

Trebuie să acorde o atenție la cât de bine sta pe tine la fel de bine, iar dacă respirația îndepărtează umezeala.
Cel mai important criteriu pentru jogging haine - maxim confort în timp ce jogging. Aceasta nu ar trebui să împiedice mișcarea, interfera cu, freca și să livreze orice disconfort suplimentar. Și, desigur, ea trebuie să vă place =).

Rularea în timpul verii.

În timpul verii, o temperatură de 15 ° C și peste, sarcina principală de îmbrăcăminte - ventilare, disipare de căldură și de umiditate. Am pus pe un tricou (plus un subiect ușor pentru fete), pantaloni scurți sau taytsy scurt. Alege haine realizate din materiale sintetice, de preferință având o tehnică de îndepărtare de umiditate din organism. Fibrele naturale absorb rapid umezeala, dar aceasta nu se evapora imediat, și pentru a face materialul mai severe. În practică, haine de bumbac de multe ori se transformă într-o rece, uda o povară pe corp. În vreme de dorit jacheta cu vant sau mai rece sau ploioasă lumina de top uzura. Pe vreme însorită, asigurați-vă că nu trebuie să cap la cuptor, a pus pe un capac de baseball sau lumină bandană.

Dacă nu aveți prea multă experiență în stare de funcționare, nu rochie prea cald, chiar dacă credeți că strada este destul de rece. La o temperatură de 8-15 ° C este suficient de Coats pe o cămașă sau o cămașă de rulare cu mâneci lungi și tayts vara picioare.

Rularea în timpul iernii.

Primul strat - natelnyj dorit lenjerie sport, care îndepărtează umezeala din organism, permițând să-l păstrați uscat pe parcursul intregii. Alegeți lenjerie de corp fără sudură, sau cu cusături plat, care nu-l freca în timp ce rulează.

Doilea strat - lumina tech de rulare (sau schi) jacheta, longsliv de iarnă sau hanorac fleece ușoare.

Treilea strat - geaca.

Pe picioare, este de dorit să se pună pe taytsy de iarnă sau lenjerie de corp peste care pantaloni lumina jogging.
Perfect pentru iarnă care rulează treninguri de material Softshell: acestea sunt bine păstrate calde și protejate de frig și vânt.

Pe cap și pe mâini - jogging sau capac de schi lîna, protejate de mănuși de vânt. Pentru a proteja fular Dezirabil speciale gât - piele de bivol.

Principala greșeală în timp ce rulează în iarna - să se îmbrace prea cald, jogging în mod corespunzător să fie acoperite cu sudoare, apoi se va opri, se răcească și congelare (desigur, fiind în același timp umed). Acest lucru va duce inevitabil la răceli. Este mai bine sa se imbrace ca în cazul în care strada este de 10 ° mai cald. Acest lucru ar permite să scape de la o condiții de temperatură confortabile.

Experiența mea personală.

Am început să curgă, nu prea mult timp în urmă și are o experiență deja în practică mai multe perechi de modele de adidași. Jenant să recunosc, dar pentru mine a fost descoperirea faptului că pantofii nu diferă doar în culoare și pe modele, dar mai presus de toate, tehnologie și funcționalitate. Când am început de funcționare, sa dovedit că am tendința de a „copleșească“ piciorul interior. Jogging, m-am simțit inconfortabil, și am obosit repede, iar antrenamentele mele nu au fost la fel de lungi ca am vrut sa. Magazinul „Campionul“ Am ales pantofii cu stabilizare picior. Cel mai confortabil pentru mine au fost pantofi Nike lunari, care sunt nu numai surprinde perfect piciorului, în special zona călcâiului, dar, de asemenea, oferă deprecierea prima rata care „ajuta“ pentru a rula.

De asemenea, alergători începători este foarte important să se antreneze piciorul pentru a consolida toate mușchii. Pentru aceasta am folosi o pereche de pantofi sport Nike Fitsole, care fac exerciții speciale care rulează în sala de gimnastică. Ele sunt atât de moale, flexibil și manevrabil, creează un sentiment de funcționare desculț.

Mișcarea - asta e viața! Deci, nu așteptați, atunci când se topește zăpada, vin luni, va sosi cometa. Nu așteptați pentru ziua de mâine, începe chiar acum pentru a juca sport!

Iar pentru tinuta vin la noi în „Campion“ - ne mereu te întâlni cu un zâmbet și vă ajuta să faceți alegerea potrivită, astfel încât, în viitor, ați ajuns la cele mai înalte și cele mai bune rezultate!