Cum de a alege pantofi, pentru a nu alerga și zbura

Primul lucru pe care să ia în considerare atunci când aleg un pantof de funcționare - suprafața pe care aveți de gând să tren.

Izolați 3 tipuri de suprafețe:

• - asfalt
• - teren accidentat (sol, roci, munți, etc.).
• - Speedway sau cauciucată suprafață (stadioane)

Asfalt - cea mai comună suprafață de rulare. Mai mult decât atât, mai puțin de 3 săptămâni, va avea loc o scară largă Chișinău maraton, așa că astăzi voi învăța cum să alegi încălțăminte special pentru pavaj de asfalt.

Caracteristici pantofi pentru asfalt

Având un nivel ridicat de amortizare

Asfalt - strat solid. În timp ce rulează pe ea creează un impuls de șoc, care este distribuit pe întreaga lungime a sistemului musculo-scheletice, care afectează tendonul lui Ahile, genunchi, articulația șoldului.

Nivelul ridicat de depreciere, amortizare a sarcinii impact asupra picioarelor - cel mai important factor în alegerea pantofi de funcționare.

Dacă pantofii nu au suficientă absorbție de șoc, a crescut de sarcină de șoc, a trimis direct la corp. Din acest motiv, ea începe să se toarne articulații, afectate de dureri de mușchi și oase, crescand riscul de boli mai grave.

Talpă exterioară durabilă, cu bună aderență

Asfalt - suprafata destul de agresiv, și nu fiecare anvelopă poate rezista la un astfel de test.

Prezența unui strat cauciucat pe partea de jos, nu numai că va asigura o bună aderență, dar, de asemenea, crește durabilitatea tălpii.

context greu, oferind fixarea piciorului

Partea din spate a pantofului (călcâi) ar trebui să fie greu să se oprească atunci când nu sunt difuzate de mers pe jos.

În cazul în care călcâiul nu este suficient, cu risc ridicat picior Tuck greu și rănit glezna lui.

Prezența branțuri ortopedice pentru a corecta poziția piciorului

O formă specială de tălpi interioare de sport sprijini piciorul în timpul exercițiului, și reglează poziția piciorului.

Bucurați-vă de confortul de tălpi interioare vă după un anumit timp de formare atunci cand iau forma piciorului.

adidași greutate de lumină

Există o regulă nescrisă că un pantof bun de funcționare nu ar trebui să cântărească mai mult de 300 de grame, dar dacă sunteți nou la conducerea fapt, nu este necesar să-și alunge cu ușurință, dar în urmărirea deprecierii încă nu se opresc.

Cum de a alege pantofi de funcționare, ținând seama de caracteristicile organismului

Cu cât mai mare greutate, nivelul de amortizare mare

Dacă se cântărește mai mult de 90 kg, pentru a alege pantofi cu lift ridicat și un nivel ridicat de amortizare. Talpa acestor pantofi este mult mai largă, și el singur va fi capabil să absoarbă șocurile în timp ce rulează.

Amintiți-vă că atunci când rulează opriri în expansiune

Evaluați piciorul actuale. pantofi elegante (se aplică la femei) este de natură să ofere o mulțime de neplăceri.

Notă, atunci când rulează în picioare papură cantitate mare de sânge, și laba piciorului, indiferent dacă vă place sau nu, se extind.

În cazul în care pantof va fi mic, există riscul de a deteriora unghiile, freca de porumb și dă pe fugă.

Deci, nu ezitați să alegeți pantofi care rulează pe jumătate de dimensiune mai mare. Picioare va multumesc.

Luați în considerare caracteristicile de pronation picior

calmat imediat în jos, pronație - nu este o boala, ci un arc caracteristică.

Tipuri de pronație a piciorului:

1. Neutru

Greutatea corporală este distribuită uniform pe întreg picior, cu un accent mic pe degetele de la picioare mari și a doua.

70% dintre oameni din lume au primit pronație neutru. Dacă ești norocos și tu, dificultățile în selecția de adidași nu va apărea.

2. pronație excesivă (giperpronatsiya)

Greutatea corporală este distribuită uniform, întreaga încărcătură vine pe degetul mare și în al doilea rând, celelalte degete rămân indiferente.

Din acest motiv, stabilizarea deranjat dezechilibru de echilibru are loc și, ca rezultat, piciorul răsfrînte spre exterior.

Atunci când rulează peste picior-pronație și se prăbușește în interior, care creează tensiuni excesive la nivelul articulațiilor, care trebuie să opereze pe o pauză. Consecințe - probleme la genunchi, dureri de spate.

Soluție: pantofi de rulare cu suport arc în partea interioară a piciorului.

In astfel de modele, elementul de susținere interior merge suficient de greu. În momentul contactului cu suprafața picioarelor, nu-i permite să meargă înăuntru. Leg nivelat, excesul de sarcina pe genunchi dispare.

pantofi pentru giperpronatsii picior

3. Lipsa pronație (supinație)

Greutatea corporală este distribuită inegal, ia greul partea exterioară a piciorului, degetul mic și degetul al patrulea, iar degetul mare nu este implicat în nici un fel.

Picior cu supinație atunci când rulează are loc la perimetrul, cu alte cuvinte se prăbușește afara.

Soluție: pantofi cu suport pentru zona exterioară.

Încălțăminte cu zonă de suport exterior funcționează pe același principiu ca scobitura în partea interioară - aliniază piciorul și minimizează stresul asupra articulatiilor.

4. mixte

Dacă aveți picioare plat, dar talpii călca în picioare pe marginea exterioară, sunteți proprietarul de tip supinației mixt.

Reglați un astfel de mers poate fi tăiat cu un toc de pantofi pe exterior.

În caz de contact se va trimite automat piciorul corect.

De asemenea, este util să vă un branț special cu suport în interior, ceea ce va împiedica scăderea picioarelor interior.

Cum de a determina pronație a piciorului

În mod ideal, gradul de pronație se simt atunci când rulează. Permanent este dificil de făcut, pentru că în această poziție sarcina pe piciorul este mic.

Dar un test de acasă simplu vă va da o idee despre picioare: lăsați un picior pistă umedă pe o foaie normală. Amprenta va arăta toate caracteristicile sale.

Cum de a ridica pantofi, având în vedere tehnica de rulare

Tehnica corectă de funcționare - este de aterizare pe toata talpa piciorului în timpul competițiilor lungi și șosete la viteză mare.

Dar cei mai mulți oameni fac atunci când rulează pe tocuri. Dacă sunteți unul dintre ei, să acorde o atenție nu numai la rata de amortizare, dar, de asemenea, pe indicele de călcâi-la-n picioare picătură.

Heel-la-n picioare meniurile arată modul în care pantofii cu toc mult va fi mai mare decât restul piciorului. Este mai mic numărul, setarea mai natural va piciorul în timp ce rulează. In cele mai bune modele, cifra este de 4 - 6 milimetri. Această înălțime va ajuta la novice se treptat folosit pentru tehnica corectă de funcționare.

Deci, ai ales pantofului perfectă de funcționare, ținând cont de preferințele și caracteristicile fizice. Ei bine, rămâne de a alege șosete!

Care sunt cele mai bune pentru șosete de funcționare

sintetic de compresie, strâns la poalele șosete - cea mai bună opțiune pentru a rula.

• - Prevenirea leziunilor, convulsii, sprijin suplimentar pentru muschi, ligamente si tendoane. Este foarte important pentru competiția pe termen lung.
• - Eliminarea umezelii, crearea unui microclimat favorabil și confort.
• - Creșterea propriocepție.

Propriocepția - un sentiment al corpului în spațiu. Când purtați lenjerie de compresie, coordonarea dumneavoastră se îmbunătățește, urmați tehnica de rulare devine mai ușor. Șosete sunt deosebit de eficiente în acest sens, care se potrivesc la picior, ajutând să se simtă mai bine setarea a piciorului.

Oricare ar fi pantofi sport scumpe care le-ați cumpărat, lipsa de șosete de compresie va reduce tot potențialul bogat de adidași.

Rubicon mai multe despre cursa pot fi gasite pe site-ul: rubicon.run