Cum de a alege cele mai bune biciclete exercițiu pentru acasă

Este cunoscut faptul că mersul pe bicicletă - o modalitate foarte bună de a-și exercita mușchii inimii, respirație și corp. rezistenta cardio regulate și de ajutor pentru a dezvolta sistemul respirator, satura mușchii cu oxigen. Pedalarea este posibil nu numai pe bicicleta, dar, de asemenea, pe o bicicletă staționară. care este situat într-o sală de sport sau la domiciliu.

Prin alegerea biciclete staționare trebuie să fie abordată cu atenție, astfel încât ia în considerare toți factorii majori care trebuie să fie luate în considerare.

Beneficiile de formare pe o bicicletă staționară

Bicicleta exercițiu este o versiune în picioare biciclete de sport cu pedale, scaun și brațe, dar fără roți. In loc rotirea discului roților de pedală, care este montat în interiorul carcasei.

velosimulator o serie de avantaje față de alte tipuri de simulatoare:

simulator de compact și ușor. Acesta poate fi ușor de mutat în orice loc în casă, în timp ce greutatea sa permite să facă acest lucru singur, chiar și o femeie.
Ușor de utilizat. Exercitarea bicicleta poate fi instalat lângă un perete sau alt obiect - fie picioare sau genunchi nu atinge nimic va (platforma pe care simulatorul oferă toate mișcările cicliștilor și se face cu dimensiuni corespunzătoare).
Exercitarea Bike oferă cardio. care combate în mod eficient obezitatea.
perfecționarea unui organism apare în timpul cel mai exercita - saturația cardio și mușchi de oxigen.
Conformitatea cu preț / calitate. pe biciclete prețurile sunt semnificativ mai mici decât la alte aparate cardio, iar eficacitatea lor - un fapt dovedit științific.

Nu toți oamenii confortabile pentru a pedala în timp ce într-un singur loc ședinței, așa că ar trebui să încercați să-și petreacă câteva sesiuni pe bicicleta stationara la sala de sport. Dacă sunteți mulțumit cu o astfel de cardio și sunteți gata să instalați o bicicletă de la domiciliu, aveți nevoie pentru a trece la alegerea sa.

tipuri de biciclete exercițiu

Atunci când alegeți un antrenor, trebuie să acorde o atenție deosebită faptului că există două tipuri diferite de biciclete exercițiu - magnetice și mecanice:

centura mecanică. Simulatoarele, care sunt de lucru cu pedale exclusiv de forța impactului biciclistului. De îndată ce el devine obosit - un simulator incetineste, încetează să pedaleze - formare sfârșit. Regulamentul de încărcare are loc prin schimbarea tensiunii curelei. Belt simulatoare mecanice au cel mai mic cost al tuturor speciilor existente.
tambur mecanic. suprasolicitării se produce din cauza pad de compresie. Acestea permit perfect pentru a simula mersul pe bicicleta de munte.
Magnetic. În cazul în care bicicleta este montat volant și un magnet permanent. Magnet conduce sarcina, se deplasează mai aproape / departe de la volantă. Un astfel de simulator funcționează aproape silențios, de cotitură încet pedale. Numai simulator magnetic are un calculator de bord care afiseaza antrenament timp, distanta, ritmul cardiac și caloriile arse.
Electromagnetică. Rareori apar modele, deoarece mișcarea volantului se produce datorită câmpului electromagnetic, care apare atunci când un simulator este conectat la rețeaua de alimentare.

Pentru încărcare de echilibrare minte, pentru biciclete exercițiu acasă sunt orizontală și verticală. simulator orizontală poate ameliora în mod semnificativ genunchi, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu leziuni, boli articulare și persoanele în vârstă. Sarcina în astfel de cazuri distribuite pe întreaga suprafață a corpului, reducând efectul maxim pe picioare de împingere genunchi și mișcările de jos a spatelui. Instruirea are loc într-un ritm mai lent decât în simulator verticală. De asemenea, a exclus posibilitatea de rănire atunci când apar amețeli din cauza formării intensive a sistemului respirator. Trunchiul este așezat-rabatabile.

simulatoare verticale sunt folosite pentru persoanele care nu au contraindicații pentru exercitarea de aerobic și impactul asupra articulațiilor. Sprijinul vine în scaun și volan simulator de roata trunchi. Este demn de amintit că cea mai mare sarcina pe bicicleta staționară, cu atât mai mare forța care acționează asupra articulațiilor genunchiului ale omului.

Pentru biciclete de mână de formare utilizate mâini. dar costul lor ridicat face ca aceste formatori sunt foarte rare. Cel mai adesea, acestea sunt folosite pentru a recupera de la interventii chirurgicale si leziuni in setarile de ingrijire a sanatatii.

Sfaturi pentru alegerea unui simulator

Există și alți factori de selecție biciclete, le discuta mai detaliat.

simulatoare mai scumpe au capacitatea de a instala programe ritmului cardiac. care sunt reglementate de senzori speciali. Senzorii sunt montate pe diferite părți ale corpului (încheietura mâinii, și lobul urechii wireless).

Bole opțiune ieftină și convenabilă sunt bicicletele fără scaun și mânere - portabil. Ei au o roată de mână cu pedale și un calculator încorporat. La aceste simulatoare pot fi practicate așezat pe un scaun sau un scaun. Conceput în primul rând pentru persoanele în vârstă sau pentru perioada de recuperare după traumă, deoarece eficacitatea pierdere în greutate într-o astfel de formare scade semnificativ.

Atunci când alegeți o bicicletă atenție deosebită trebuie acordată posibilei greutatea maximă a utilizatorului. mai ales dacă aveți de gând să se ocupe de ea de mai multe persoane. Cele mai multe simulatoare moderne sunt capabile să reziste la sarcini de până la 100 kg. și numai unele biciclete magnetice au o capacitate maximă - 150 kg. În acest caz, greutatea utilizatorului trebuie să fie de cel puțin 10 kg mai mică decât capacitatea maximă, în caz contrar simulatorul poate fi deteriorat.

Unul dintre modelele cele mai convenabile de biciclete standuri înălțime volan reglabil. Acest lucru este important pentru formarea profesională a tuturor membrilor familiei, mai ales dacă sunteți de planificare pentru a se angaja în nu numai adulți, ci și copii. Distanța dintre mânere standard, și nivelul de confort al scaunului, cu o creștere de 165 cm.

Un factor important atunci când cumpără o bicicletă - abilitatea de a muta în jurul casei. Pentru a face acest lucru, trebuie să estimeze dimensiunile sale (spațiul necesar pentru instalare), precum și prezența unor role de transport (roti pentru deplasare).

biciclete de cost

Prețul de biciclete pentru casa depinde de tipul său, prezența unor instrumente și capabilități ale calculatorului (opțiunile sale) suplimentare.

- antrenament bandă rulantă cel mai ieftin dintre toate cele patru specii. Costul lor variază de la 45 $ la $ 6 400.
biciclete tambur mecanice (sistem de sarcină inerțială) cost cu o schimbare de la 120 $ (portabil de la $ 35) la 7 000 $.
Magnetice velosimulator costa de la $ 80 (de la $ de 45 portabil) la 7 000 $.
Electromagnetice velosimulator costa de la 135 $ (portabil de la 40 $) la 14 000 de dolari.

Rating-ul de biciclete exercițiu pentru acasă

Conform studiilor, personalul nostru editorial a putut fi izolat din greutatea totală a celor cinci biciclete, care se combină perfect factorul de preț / calitate:

Casa Fit HB 8189 HP - magnetice biciclete exercițiu. Capacitatea maximă de încărcare - 120 kg. Stand-alone de funcționare a bateriei calculatorului. Reglați scaunul și ghidon.
Brumer IREB 0801 - portabil magnetice exercițiu de biciclete. Are un built-in calculator, care arată distanța parcursă, caloriile arse și viteza actuală de rotație a pedalelor.
Carbon Fitness U 304 - simulator magnetic. Greutatea maximă a persoanei - 140 kg. Lucrul cu calculatorul incorporat - de la baterii. In plus, aceasta arată frecvența cu care rotirea pedalelor.
OxygenSatori R - orizontala electromagnetic ciclu ergometru. Capacitatea maximă - 150 kg. A built-in programe (inclusiv ritmul cardiac).
Hasttings Wega RS 4 - electrovalva biciclete orizontală. Greutatea utilizatorului maximă - 160 kg. Built-in calculator cu LED-uri ecran color și principalii parametri (distanta, puls, timp de formare). În plus, Cardiosensor la ureche și piept.

Orice nutriționist calificat vă va spune că limitat nici o modalitate de a face cu exces de greutate în mod eficient. În plus față de formarea fizică, un rol esențial este jucat de o dieta sanatoasa. Și pentru a face corect dieta, aveți nevoie pentru a naviga proprietățile diferitelor produse. În această revistă există probleme cu privire la sute de diverse produse, inclusiv, în special, puteți citi despre beneficiile și pericolele napi de sănătate sau despre proprietățile utile și contraindicații Jujube - fructe exotice misterios.

Alegerea bicicletei a început să studieze caracteristicile fiecărui model. De asemenea, este demn de remarcat faptul că culoarea simulatorul ales de utilizator, deoarece bicicleta este un accesoriu important în cameră, care ocupă o parte considerabilă a acesteia.