Cum de a alege bara orizontală pentru acasă, care acasă pentru a cumpăra o bară orizontală - pe

Una dintre cele mai simple echipamente sportive disponibile pentru toată lumea - este o bară orizontală.

Cu acesta, puteți efectua un set de exerciții pentru a consolida spate, muschii pieptului, presa, dezvoltarea rezistenței mână. exercită în mod regulat pe bara, este posibil să se realizeze corectarea poziției incorecte, nu numai la copii, ci și la adulți. Clasele de pe bara pentru a ajuta la creșterea creșterea copilului. elimina tensiunea din mușchii spatelui. Avantajul unei bare orizontale care clase nu necesită o pregătire specială și multe taxe pentru antrenament - puteți găsi întotdeauna de 2-3 minute, de mai multe ori pe zi, pentru a „atârnă“ de pe bara transversală.

În vreme bună, cursuri pe bar pot fi combinate cu o plimbare în parc sau în parc - complexe sportive sunt din ce în ce instalate în aer liber.

Cu toate acestea, cel mai mare beneficiu va aduce cursuri regulate, astfel că, având în vedere climatul nostru special, este recomandabil să cumpere o bară orizontală pentru case și apartamente.

Cum să se ocupe cu o bară orizontală

Cel mai simplu, în cazul în care pentru a începe - aceasta este de obicei „agățat“ de pe bara pentru a consolida degetele. După câteva zile, va fi capabil de a menține greutatea pe bara are un timp mult mai lung, atunci puteți încerca să meargă la pull-up-uri.

Pentru a începe, să fie tras pe bara de cât de multe ori ca tine poate, și repara rezultatul. Reducerea numărului de rezultat în 1-2 pull-up-uri și urmați exact numărul de pull-up-uri de mai multe ori pe zi, la fiecare abordare bara orizontală. Nu încerca să facă mai mult pentru a evita oboseala mușchilor. Cel mai bun ar fi să efectueze o cantitate mai mică de exercițiu, dar dreptul

Pull-up-uri pot fi alternate cu diferite tipuri de mânere. De exemplu, dacă sunt plasate pe mâinile bara transversală cât mai aproape unul de altul, acesta va avea cea mai mare sarcină pe mușchii mâinii. Cand aderenta la nivel lucrat mușchii piept și spate, iar dacă exercite un început cu capul sub transversală, apoi sonda se va dezvolta trapez și deltoid mușchii, și mușchii spatelui.

După o pregătire suficientă cu creșterea de calificare, puteți încerca să stăpânească astfel de exerciții complexe, cum ar fi ridicarea unei lovituri de stat și accesul la putere ofițerilor.

Cum de a alege bara orizontală

Alegerea o bară orizontală, trebuie să ieși din dimensiunile camerei dumneavoastră și persoana de ten fizice care se va face cu ea.

Când setarea de acasă bară orizontală Decide cu privire la un loc în cazul în care aveți de gând să-l instalați.

Următoarele opțiuni sunt posibile:

-bară orizontală, care este agățat direct pe perete

-bară orizontală montată pe ușă (numită bară orizontală expansibil)

În funcție de tipul de acasă bară orizontală poate rezista la o sarcină de până la 150 kg.

Distanțiere sau ușă bară orizontală va menține peretele intacte, dar dezavantajele bare orizontale de distanțare includ faptul că acestea nu sunt foarte potrivite pentru o persoană cu o creștere ridicată.

Alegerea unui distanțier bară orizontală, alege dimensiunea care este potrivit pentru usa ta. Barele orizontale pot fi dincolo de forța de 0,7-0,9 m la 1,5-1,7 m. În acest caz, este mai bine să se instaleze bare orizontale montat pe perete. Perete bară orizontală, puteți alege dintr-o prindere largă, ceea ce va face mai multe exerciții.

În cazul în care spațiul nu permite să facă cel mai economisi spațiu în apartament, puteți cumpăra o bară orizontală de pliere perete.

Și un alt mic sfat - la bara orizontală nu alunecă în mâinile tale, putem recomanda sa cumpere bara orizontala cauciucată - te vei simti mai confortabil.

Cu diverse modele de bare orizontale pot fi găsite aici:

Articolul oferit de: Cherkasova Marina

Obosit de durere la nivelul articulațiilor?

Scapa de durere sâcâitoare în articulații și spate