Cum de a adormi și trezi, ellegirl

Nu este deloc ușor să te trezești în dimineața pentru a întâmpina o nouă zi cu un zâmbet. Din păcate, majoritatea dintre noi nu sunt numai dificil să se trezească, dar chiar și pentru a adormi. Dar, așa că vreau să dorm dulce, fără gânduri inutile în capul meu și mă trezesc în stare proaspătă și odihnit, nu? Desigur, adevărat. Vă putem ajuta să depășească insomnie, somnolență noapte și dimineața!

Noapte bună. Z-Z-z ...

Un vis pentru corpul tau foarte activ, proces complex, în cursul căreia există recuperare. Deci, încercați să ia în serios somnul lui. Toți dorm în diferite moduri: unora le place să stea până târziu și du-te la culcare, atunci când lipi destul de ochi, cineva se încadrează devreme, citind o carte, apoi se clatina lung și de cotitură și tresare înainte de a merge la culcare, la fiecare sunet, iar cineva a spus înainte de a merge la culcare edinorozhekov. Dar cum să dormi bine? Deci, să doarmă strâns și dulce?

Confort mai presus de toate

Ne petrecem în pat aproximativ o treime din viața noastră - un argument pentru a avea grijă de confortul patului. Dar acest lucru nu este atât de simplu, pentru că nu există recomandări universal: cineva iubește patul îngust, cineva vrea să se rostogoli ca Patrick Star. pat neconfortabil sau perna ar putea costa somn complet, astfel încât în ​​primul rând, este necesar să se aibă grijă de ei.

  • Pernă: Nu există nici o pernă corect sau greșit. Există doar perne alese greșit. Acestea diferă în formă, o înălțime și duritate. Toți suntem diferiți, și ceea ce este potrivit pentru tine poate să nu funcționeze pentru altul. Când te duci să cumpere o nouă pernă, nu fi timid TestIt-l chiar în magazin! Deci, va alege exact ceea ce ai nevoie de ea pentru tine.
  • Saltea: Cineva care îi place să doarmă pe o saltea fermă, și cineva pe moale. Aici sunt toate în mod individual și pur și simplu. Dar! Atunci când cumpără o saltea, amintiți-vă că ar trebui să cumpere în funcție de tipul de corp. Nu uita despre asta, pentru că afectează sănătatea spatelui.

Nu manca timp de 3-4 ore înainte de culcare

„Nu am cina - legea sfântă, pentru care visul cel mai prețios“ - a spus odată Aleksandr Sergeevich Pushkin. Și suntem de acord cu el complet. Încearcă să nu mănânce după 7-8 pm, așa că va da stomacul o pauză, și apoi veți vedea, adormi mai repede. Tu nu va crede acest lucru, dar modul în care adormim, afecteaza ceea ce am mânca pe tot parcursul zilei! Nimic nu este mai bine pentru silueta si sanatatea ta nu au fost încă dat seama ce un complet de mese divizate de 5-6 ori pe zi, în porții mici. Nu uitați niciodată acest lucru;)

relaxare absolută

Pentru a se relaxa înainte de a merge la culcare, puteți face o baie cu uleiuri aromatice, de relaxare pentru a asculta lista de redare (sau dacă nu există, asigurați-vă că l-ați creat), sau pur și simplu mint în jos. Dar, cel mai bun din toate, dacă vă puteți calma corpul. Și cum se face: atunci când închizi ochii, încercați să opriți creierul, opriți mintea. Acum ca și în cazul în care există. Nu există nici o emoție, nici un gând deprimant, nu există decât o dorință de a se odihni. De acolo este doar corpul tau pe care le puteți controla. Vă rugăm să-mi spun: „Tu ești calm, ești destul de calm. Toate spatele. Acum, nu ai de ce să-ți faci griji. Astăzi ați făcut tot ce am putut. Acum vei avea o perioadă de odihnă, iar mâine vei fi bine. " Și împreună, se pare ca fiecare mușchi, și chiar și cea mai mică celulă a corpului tau se relaxeaza. Dacă este făcută corect, nici nu va observa modul în care se încadrează adormit somn sănătos și dulce.

Bună dimineața!

Cu ce ​​stare de spirit te trezești, și petrece toată ziua! Pentru unele ușor să se trezească dimineața devreme nu prezintă nici o dificultate. Asta ciocarlia poate doar invidie. Și pentru cealaltă întrebare, cât de ușor este să te trezești dimineața, întotdeauna deschisă. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să facă față în ziua cu un zâmbet.

Experiment!

Încearcă să te trezești în același timp, timp de 21 de zile la rând. Se spune că multe zile este nevoie pentru a dezvolta un nou obicei. Și în cazul în care creșterea timpurie va deveni obiceiul, atunci va fi mult mai ușor să se trezească.

Pune Serviciul corect

du-te imediat în duș

Ce va dușul, cald sau rece - este de până la tine. Ideal - un contrast care nu numai că se trezește, dar, de asemenea, împrospătează. Dar ceea ce nu poate fi în dimineața de a face este de a lua o baie fierbinte. În duș, puteți seta radioul să vă însoțească melodiile preferate de Taylor Swift.

Fulgi de ovăz, domnule

Micul dejun ar trebui să fie corectă. Acesta poate fi ouă, fructe, fulgi de ovăz sau un sandwich cu pâine cereale integrale. Niciodată nu sari peste micul dejun! Aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Nu pentru nimic spun ei, „Mananca micul dejun ca o regină și cină ca un cerșetor.“

exerciții de dimineață

Pentru a trezi, avem nevoie de încărcare! Rularea, yoga, exercitarea, Pilates sau stretching simplu va ajuta în cele din urmă te trezești. Nu neapărat în dimineața pentru a rula la sala de sport, puteți face cu ușurință exerciții de la domiciliu. Dar, dacă vă simțiți că nu vă puteți permite, este suficient să fie o scurtă plimbare în aer curat.

Face modificări în ritualul trezirii

  • Puteți cumpăra o rochie frumoasă și purtați-l de fiecare dată când te trezești în timp.
  • Pregătiți-vă hainele pentru a doua zi în avans. Dacă veți căuta în șosete întuneric și blugi, dimineața va fi chiar mai neplăcut.
  • Prin cafeaua de dimineata poate fi, de asemenea, pregătite în prealabil. Să fierbătorul în dimineața nu va fi apă, iar în frigider - o patiserie delicioasă. Dimineața puteți!
  • Lăsați pe masa de lângă pat este un pahar cu apă, care va trezi corpul tau.
  • Întotdeauna mă răsplătesc pentru a fi trezit la timp. De exemplu, dacă nu ați vizionat spectacolul pe timp de noapte, puteți face acest lucru în dimineața înainte de a merge la școală.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să cădea vis adormit dulce, cum ar fi Frumoasa Adormita, și bucurați-vă de noua zi ca Rapunzel.