Cum de a accelera metabolismul de grasime - Sanatate si Medicina - ambele

Cum de a accelera metabolismul

L-ai avut vreodată - și du-te la sala de sport în mod constant și se hrănesc exclusiv pe principiile nutriției, dar greutatea nu vrea să plece? Secretul poate fi ascuns într-un metabolism lent - metabolismul. Dacă ai probleme cu metabolismul, incapacitatea de a pierde in greutate - aceasta este cea mai mică dintre problemele tale. Există probleme cu pielea, parul si unghiile, alergii, probleme digestive și așa mai departe. Și acest lucru nu este o listă completă. Dar astăzi suntem cu privire la modul de a normaliza metabolismul. Și aici sunt câteva sfaturi simple:

• te obișnui să mănânce de 4-5 ori pe zi - organismul va înceta să dețină în afara de calorii în rezervă (în grăsime);
• vrea să se mute - nu numai de grăsime este ars în timpul activității fizice, dar aproximativ o oră după încheierea „formare“;
• face masaj - stimulează ruperea țesutului adipos și îmbunătățește circulația;
• saună și baie de aburi - sunt cei mai buni prieteni - ajuta pentru a descoperi porii și de a crește activitatea celulelor, crește circulația în celule;
• Încercați să beți multă apă pură - fără ea nu poate fi substanțe normale de metabolism;
• dormi suficient timp;
• încercați să fie mai bine în aer liber;
• cum ar fi uleiuri esențiale - multe dintre ele contribuie la accelerarea metabolismului, ele pot fi folosite pentru masaj sau pur si simplu inhaleaza arome;
• cred pozitiv - stresul promovează acumularea de grăsime; să învețe să se relaxeze.

Ceea ce este necesar pentru metabolismul propriu-zis

Metabolismul normală de grăsime și, desigur, metabolismul, în general, necesită anumite condiții. Gândiți-vă toate dietele - acestea sunt în mod necesar există o cantitate mare de proteine. Faptul că absorbția de proteine, corpul nostru cheltuiește mai multă energie decât primește. Cu toate acestea, prea multe proteine, prea rău pentru organism. Toate măsurile necesare.

Carbohidrații combinate cu fibre de digerat de către organism foarte lent și pentru o lungă perioadă de timp a menținut la un nivel relativ ridicat de insulină în sânge. Prin urmare, noi nu simt foame. Această combinație este cel mai bun pentru micul dejun. Incearca sa mananci mai multe alimente vegetale. Multe fructe si legume contin enzime care accelereaza metabolismul si ajuta la pierderea de grăsime.

O componentă importantă putere - acizi grași polinesaturați, în special omega-3. Ele reglează nivelurile de hormon în sânge de stuc. Și anume, este responsabil pentru rata de ardere de grăsime și „decid“: arde de grăsime sau să se acumuleze.

Vitaminele B sunt implicate în mod activ în metabolismul și accelera metabolismul la nivel celular. De asemenea, foarte important de acid folic - nu numai ca nu se normalizează metabolismul, dar, de asemenea, întărește sistemul imunitar, ajuta la curatarea organismului.

Pentru metabolismul, în general, și metabolismul grăsime, în special, în corpul nostru există corespunde unui set de macronutrienti si micronutrienti. Pentru a normaliza metabolismul, în primul rând trebuie să pună în ordine mâncarea și să învețe să se relaxeze și, desigur, nu uita de sport.