Cum cele mai bune pentru a mânca masa de prânz la lucru - Articole și știri

angajat moderne sunt de multe ori se confruntă cu problema de ce să mănânce? De regulă, cele mai multe companii nu au propria lor cantina personalului și să mănânce în fiecare zi în cafenea vine la un preț. Și dacă la Avraam, și nu ce să mănânce - respira o dată?

Fotografii: Fotografii cu clip.dn.ua

Consecințele neplăcute ale fast-food

Cel mai adesea, în astfel de cazuri, ne-am rupt de fast-food. Toate tipurile de role, hamburgeri. sandvișuri și prăjituri bine întrerup foamea. Dar nu pentru mult timp. Și cel mai important - prejudiciul din aceste alimente mult mai mult decât bine.

Nutriționiștii susțin că rezultatul consumului zilnic de fast-food poate deveni în curând o plenitudine și oboseală (deoarece organismul nu obține un prânz orice substanțe nutritive). Puțin mai târziu, la consecințe neplăcute pot fi adăugate gastrită. ulcere gastrice si multe alte boli.

Pentru a nu mesteca sandwich-uri, unele aduc cu ele mese pregătite în avans la domiciliu. Cu toate acestea, această opțiune este numai bun pentru cei care trebuie să lucreze există o bucătărie, în cazul în care ați adus alimente masa de prânz cald și relaxat. Mulți refuză să de la cina, care este, de asemenea, plină de gastrită iminent. În plus, nu a luat cina în mod normal, ne-am arunca acasă pentru cină ca niște lupi înfometați și să mănânce mult mai mult decât corpul are nevoie.

De fapt, refuza de la fast-food, puteți utiliza un supermarket obișnuit - are tot ce ai nevoie pentru o masă completă. Principalul lucru - să știe ce să cumpere.

Legume, fructe, nuci ...

Să acorde o atenție la fructe, în special banane, mere și pere. Ei satura corpul cu vitamine și minerale (de altfel, cele mai multe dintre ele se găsesc în banane) și chiar bucurie, datorită conținutului ridicat de fructoză. Și dacă adăugați un cuplu de brânză de vaci mere calorii, veți obține o masă completă, permițând o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de sațietate.

Excelentă alegere poate deveni și legume - cum ar fi castraveți și roșii. care sunt acum ușor de găsit în magazin, chiar și în timpul iernii. legume fierte salata acestea nici măcar nu au nevoie de aromă de unt - este destul de delicioasa si hranitoare. Pentru o „greutate“ mai mult la cina proaspătă, puteți adăuga o felie de pâine din făină integrală - a obține o foarte satisfăcătoare și plină de satisfacții.

gustare excelenta va fi morcovi, mai ales în combinație cu iaurt scăzut de grăsimi sau chefir. Prin modul în care, în general, iaurt excelent. Acizi grași saturați Câteva pahare de băutură este destul de capabil de a înlocui masa - atât de mult, astfel încât să nu se va simți foame până la masa de seară.

Nu este o opțiune de prânz rău poate fi un pumn de fructe uscate sau fructe cu coajă - cu același iaurt de lumină. Bogat în elemente și vitamine urme, fructe uscate și au fost majorete mulțumit, și fructe cu coajă „rezolva doar“ cantitatea necesară de forță - acestea sunt foarte bogate in calorii.

Fanii de măsline ar trebui să acorde o atenție pentru a le. Măsline sunt foarte hrănitoare și satisfăcătoare. Doar o mână de ei, împreună cu pâine din cereale integrale poate înlocui o masă completă. Apropo, consumul regulat al acestor fructe este un excelent de prevenire a ulcerelor gastrice.

Produsele lactate și a produselor gata preparate

În departamentul de lactate la cină puteți cumpăra brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, chefir, lapte fermentat coapte și alte produse lactate. Un supliment bun pentru a le-ar fi brânza.

Doar să acorde o atenție la conținutul de grăsime al produsului. Brânză dulce - este delicios, dar nu este util. În schimb, puteți lua 150 de grame de brânză de vaci și se amestecă cu fructe achiziționat.

În plus, foarte util și hrănitoare gata făcute mese de fasole. Fibre alimentare si proteine, care sunt foarte mult în legume, saturate foarte repede. Puteți lua într-un borcan magazin de suc de fructe caviar sau ușoare Lecho - împreună cu o pereche de felii de pâine, ei vor fi o cină excelentă.

Sursa: Tatiana Pesina, mk-piter.ru