Culturism - Ronnie Coleman mare și teribil!
Cine urmează?
Coleman a spus: „Foarte des, prietenii si antrenori convinge constructori care au inscriptionate destinul pentru a deveni noul Mr. Olympia, este pentru ei este inevitabil ca Coleman a epuizat deja că e timpul lor, și au nevoie doar du-te la podium și să ia statueta trofeu Sandow din mâinile Dzho Veydera. Ele sunt adesea cumpărate pentru astfel de îndemnuri, fără să realizeze că Sandow nu le obține. Ei vor trebui să-l ia de la mine. Ei chiar nu pot imagina cât de greu trebuie să antreneze pentru a realiza acest lucru. Sincer, e greu. Am lucrat cu adevărat greu pentru a ajunge la acest nivel, dar se pare un fleac în comparație cu cât de mult mai greu ma antrenez acum, în scopul de a menține nivelul. Trebuie să aveți aproape supraomenească, pentru că trebuie să iubesc acest sport mai mult decât îl iubesc și nu-mi pot imagina că acest lucru este posibil. "
În acest an, Coleman implineste 40 de ani, dar asta nu înseamnă nimic. Corpul lui nu există în conformitate cu regulile de muritorii de rand, iar corpul său sa dovedit mult timp că. În propriile sale cuvinte, el nu vede nici un motiv pentru care ar trebui să se pensioneze.
Acesta este un bun motiv de bucurie. Coleman - nu este Mr. Olympia cu un pumn de oțel ridicat ca un semn de descurajare pentru alții, și cu mâna sprijinită în piept ca un semn de superioritate merita. Acesta este cel mai bun mod în care ne putem imagina. Aproape ca și în cazul în care acest lucru este soarta.
Ronnie Coleman de formare Filozofie:
Gama completa de miscare!
Forța - acesta este scopul meu în formare și baza pentru creșterea masei musculare, dar niciodată în detrimentul respectului deplin pentru diversitatea mișcărilor în fiecare repetiție. De fiecare dată când oamenii mă întreabă ce, în opinia mea, cea mai importantă cerință în executarea exercițiilor, este întotdeauna răspunsul meu. Pentru a ajunge la locul de muncă în fiecare fibră a mușchilor și lăsați-o să fie pompat până la dimensiunea maximă a sângelui, acesta trebuie mai întâi complet întins, și apoi complet reduse. Simțiți-vă că tensiunea în mod constant, iar muschii vor avea de ales decât să crească.
Rigiditatea și strictețea.
Nu contează cât de mult am încărca în timpul exercițiului, cel mai important principiu din clasele mele este de a lucra mușchii cât mai bine posibil. Acest obiectiv va fi atins prin aplicarea de efort maxim (vârf de sarcină), nu se simte rău pentru mine pentru o secundă, iar mușchiul țintă (nu susțin mușchii și articulațiile nu sunt cheia) va face treaba. Astfel, fiecare repetare se face cu rigoarea maximă și succesul antrenamentului măsurat prin gradul de a crește musculare dumneavoastră.
putere
Culturistii ignora de multe ori necesitatea de a crește puterea, susținând că această abordare îmbunătățește calitatea, dar nu greutatea. În același timp, forța este importantă în multe aspecte ale culturismului.
progres
Avem mereu nevoie de o bază cantitativă prin care putem măsura imbunatățirii. Asigurându-vă că fiecare antrenament pentru el, cât de mult în greutate vă poate ridica, efectuând aceleași exerciții, sau cât de mult mai multe repetari puteți efectua cu aceeași sarcină, vom monitoriza progresul nostru.
Rezistența anti-sized
Forța și dimensiunea sunt direct legate. Cât devii mai puternic, cu atât mai mare creșterea în dimensiune. Deși acesta din urmă nu este atât de mult evident, dar atunci când mușchii devin mai puternici, ei trebuie doar să devină mai mare în dimensiune.
motivație
Ce ar putea fi mai dificil decât pentru a realiza un nou record personal în ridicare de greutăți? Când am obține rezultate mai bune, eu nu pot să aștept să se întoarcă în curând la sala de sport