Culturism casa - argumente pro și contra

Urmarind culturism, oamenii nu caută întotdeauna să cucerească vârful de sport Olympus. 95% dintre culturisti nu iau parte la culturism competitiv.

În cele mai multe cazuri, culturism este asociat cu frumusetea estetica a corpului, stil de viață atractiv și sănătos.

Toate acestea se poate face la domiciliu, deoarece multe dintre exercițiile sunt ușor emulat de coajă simplu, care poate fi ușor și costul dota propriei case. În acest articol vom încerca să dovedească faptul că culturism la domiciliu - acest lucru este real.

Culturism acasă - avantaje

Deci, v-ați decis să facă culturism acasă. Această abordare are cu siguranță o serie de avantaje: puteți face exercițiile în orice moment, durata efortului este determinată exclusiv de nevoile dvs. și în cele din urmă, nimeni nu va intercepta bara chiar sub nasul tău și se sedimentează pe banca de rezerve, în timp ce vă decideți să lucrați banc de presa.

Culturism la domiciliu - aceasta este o oportunitate de a demonstra independența față de lumea artificială a serviciilor. În cele din urmă, culturism acasă - economisește bani, care pot fi cheltuite pentru alte nevoi.

Un alt avantaj - aceasta este o oportunitate de a experimenta. Dupa ce a citit un articol despre modul de a face un progres, o persoană poate decide să-l încercați, dar sala de sport - nu cel mai bun loc pentru experiment.

Puțini cărora le place să încerce o nouă activitate în prezența multor martori. Există o șansă ca ceva se va face greșit - oamenii se tem de apariția ridicol. Și aici, la domiciliu, puteți încerca orice exercițiu nou sau chiar întregul program.

Puteți face greșeli fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la ce să se gândească la ea în jur. Dacă sunteți unul, este foarte ușor să se concentreze pe fiecare rep și perfecționa forma. Puteți încerca noi tehnici - cum ar fi repetiții foarte lent sau foarte rapid sau seturi pentru a efectua fără odihnă, și apoi să evalueze rezultatele.

Dezavantaje culturism acasă

Culturism acasă va face să vă confrunta cu necesitatea de a achiziționa echipamente, va necesita timp și efort pentru a crea propriile lor scoici. Nu ajuta la un antrenor cu experiență, astfel încât toată lumea va trebui să învețe pentru tine. Pe de altă parte, un antrenor sau un atlet cu experiență poate fi invitat să ajute în casă.

Atunci când se utilizează mijloace improvizate există un risc crescut de accidentare. Siguranța - este principala problemă a celor care se antreneaza singur. Deoarece nu există nici o plasă de siguranță, unele dintre exercițiile trebuie să fie evitate sau să le transporte cu greutăți moderate.

Nu neapărat frumos, dar suficient pentru a ține greutățile cu care rabotaete.Libo utilizați gantere. Deci, fii atent, continuați metodic și inteligent, nu grăbi lucrurile.

Culturism la domiciliu: cinci elemente obligatorii

Dacă v-ați decis că în mod serios de culturism acasă este potrivit pentru tine, primul lucru pentru a începe cu - este dezvoltarea teoriei. Și, din moment ce citiți deja acest articol, puteți spune că sunteți pe drumul cel bun.

Nu poți reuși dacă nu puteți găsi sau crea pentru ei înșiși un program de formare adecvat, iar acest lucru este posibil numai în cazul în care un nivel ridicat de cunoaștere a teoriei culturism.

definească în mod clar obiectivele: relief, creșterea masei musculare, arderea de grăsime și așa mai departe. Este evident că anumite grupuri musculare necesită mai multă atenție decât altele, toate acestea ar trebui să fie luate în considerare la pregătirea programului și achiziționarea sau construirea de echipamente sportive.

Este necesar să se facă o clar culturism plan de formare la domiciliu implică faptul că samostyatelno să se dezvolte pentru ele însele un program de formare, și să se întoarcă înapoi, nu doar o listă de exerciții, numărul de seturi și repetiții, dar, de asemenea, programul zilei: somn, locul de muncă, de studiu și, cel mai important, dieta si nutritie sport.

Chiar și în cel mai mic apartament există un loc pentru organizarea unei săli de sport acasă. Spațiul minim pentru a face o realitate de culturism la domiciliu - 9 metri pătrați.

Nu ar trebui să fie în jurul valorii de mobilier și alte obiecte de uz casnic, cu margini ascuțite, podea în vrac, drepturile sale și să facă covor sau, în mod ideal, covor. Pe perete, este de dorit să stea o oglindă, astfel încât ai putea vedea cel puțin jumătatea superioară a corpului.

Nu uita despre muzica, așezați sursa de sunet la periferie. Camera în care este o sală de gimnastică acasă ar trebui să poată să ventilație și iluminare bună.

Dacă aveți copii mici și animale curios, trebuie să se prevadă posibilitatea de a se suprapune acestora, cu acces la o sală de gimnastică acasă, pentru a evita un prejudiciu. Opțiunea Magnificent pentru sala de sport acasă - izolat și loggia încălzit.

Home echipament de gimnastică pentru a organiza o casa de culturism pot fi împărțite în trei clase:

Gradul 1 - echiparea simulatoare cu o acoperire funcțională completă. Această sală de sport nu este inferior la un profesionist cluburi de fitness. Cu toate acestea, este nevoie de costuri financiare mari.
Clasa 2 - echiparea cochilii principale limitate este într-o poziție intermediară între clasa 1 și 3.
Clasa 3 - echipament minim, este limitat la mai multe scoici, cu utilizarea abundenta de instrumente disponibile. Cost-eficiente, dar versiunea mai puțin funcțională. Cu toate acestea, cu abordarea corectă această clasă de echipamente poate satisface pe deplin nevoile dumneavoastra.

Culturism acasă: eficacitatea

champions Multi culturisti antrenat ani de zile la domiciliu și au obținut rezultate impresionante. Lou Ferrigno, Arthur Beklz, Dorian Yates a petrecut mulți ani în propriile garaje, pivnițe și a ajuns la forma din titlu.

Întregul punct de motivație. Exercitarea cu greutăți libere: haltere, gantere - au asupra mușchilor nu mai puțin, și impactul poate chiar mai mult decât mașinile de antrenament în sălile.

John Defendis - scriitor, fost Dl. U.S.A. formator atestat cu 20 de ani de experienta spune ca de multe ori el începe să antreneze oamenii care au fost anterior implicați în culturism numai acasă, și a obținut rezultate impresionante, fără o vizită la sala de sport, utilizarea de nutriție sport și agenți farmacologici. John Defendis consideră că culturism acasă - e real.

Dacă urmați toate sfaturile prezentate în acest articol și mâncatul dreapta, atunci rezultatele sunt depășesc în mare parte de oameni care vizitează sala de sport. Eficiența de formare, depinde în primul rând de atitudinea mentală a unei abordări sistematice și puterea, așa cum sa spus mai sus.