Tomate dieta, 4 kg, 3 zile

Tomate dieta, 4 kg, 3 zile

Pierderea în greutate de până la 4 kg în 3 zile.
Mediu zilnic de calorii 300 kcal.

Dragoste roșii? Se pare că aceste legume gustoase și suculente pot deveni aliați în lupta împotriva excesului de greutate. Atenția dumneavoastră este cel mai popular și eficient dieta opțiuni de tomate.

Cerințe pentru dieta de tomate

Cel mai scurt drum spre transformarea pieselor de tomate durează 3 zile. pierdere în greutate în acest timp a ajuns la 4 kilograme. Când timpul pentru o pierdere în greutate treptată (care solicită în continuare cele mai multe nutriționiști) nu rapid cifra corectă va ajuta roșiile. meniu dietetic - foarte simplu. Întreaga prima zi am mânca roșii proaspete și suc de roșii băutură. Este important ca compoziția băuturii a fost nici un loc pentru zahăr. Cel mai bine este să bea suc de casă, pentru care nu trebuie să se îndoiască. În a doua zi numai orez fiert, cea mai buna alegere ar fi crupă maro. A treia zi de dieta duplicat prima zi. Rata zilnică de consum de apă - cel puțin 8 pahare. Dacă doriți, puteți bea o ceașcă de ceai sau cafea. Prin adăugarea de sare și zahăr în toate produsele alimentare și băuturile ar trebui să fie evitate.

Există o dietă săptămânală de roșii numit „unu plus.“ În fiecare zi, în plus suc de roșii nesărat, care este un element cheie al dietei, puteți adăuga alte produse din această listă:
- cartofi;
- degresat sau branza degresata;
- fructe (doar strugurii și bananele sunt interzise);
- fructe uscate (excepțiile sunt smochine, banane, stafide);
- pui;
- pește macră.

Timp de o săptămână, puteți pierde până la 6 kg de inutile. In fiecare zi, cu excepția obligatorie 1,5 L de apă pură, este posibil să se bea 300 ml de ceai sau cafea gol. Mânca pe „plus unu“, a recomandat fracțional.

Opțiunea Intermediarul - tomate „cinci zile“. pe care se poate spune la revedere de la trei-patru supraponderali. Cotidianul între mese poate bea 500 ml de suc de roșii. Mesele constau dintr-o varietate de legume, paste greu, ciuperci, cereale întregi pâine prăjită.

Pentru cei care sunt dispuși să fie pacient, nu caută rezultate prea rapide, în special pasă de sănătatea lor, experții tomate dieta de 14 zile, a fost dezvoltat. Acesta oferă o pierdere în greutate de 4-5 kg. Tehnica presupune trei mese pe zi, cu un refuz de a mânca mai târziu de ora 18:00 (19:00 maximă). Baza meniului este suc de roșii, o varietate de fructe si legume, orez brun sau brun, pâine de secară. Din nou, nu uitați să bea multe lichide.

Indiferent de dieta de tomate metoda, încercați să facă timp pentru exerciții fizice. Dacă sunteți în imposibilitatea de a instrui pe deplin, chiar și un exercițiu de dimineata 15-20 de minute durata va fi suficient pentru a face corpul nu doar mai subtire, dar, de asemenea, se potrivesc. Sunt de lucru pe zonele cu probleme cifra, mânca în conformitate cu normele dietetice, iar rezultatul cu siguranță nu va dura mult timp.

Dacă stai pe o dieta plina de rosii nu este posibil, forțele sau dorințele, dar cifra corectă încă mai doresc, este suficient să introduceți o mulțime de dieta de legume. Înlocuiți partea de tomate a meniului. Deosebit de bun pentru a face alternativa lor la alimente grase si dulci.

După excesele alimentare sau în fața lor pentru a ajuta la stomac și de organism pentru a face față consecințelor calorii busting, puteți aranja o zi de post pe tomate. În dimineața ar trebui să consume o bucată de pâine (secară sau făină integrală) și un pahar de suc de tomate. La prânz vă puteți permite o jumătate de litru de băutură și de alimente pentru a prefera terci de orez nesărat (câteva linguri) și legume non-amidonoase fierte sau coapte (1-2 buc.). O alegere bună pentru o gustare în cursul dimineții va fi un mar verde si un pahar de suc de roșii. Luați masa 100g recomandat de pui fiert și 100 ml de suc de tomate. Această zi este de obicei ușor de tolerat, care permite să se odihnească în stomac și aducând senzație plăcută de lejeritate.

Ieșind din dieta de tomate, trebuie să introduceți interzise produsele ei foarte atent și, treptat. Aceeași recomandare se referă la sare. Introducerea dramatică a acesteia în dieta poate provoca, cel puțin, umflarea corpului. De asemenea, nu uita sa mananci cel putin o pereche de roșii sau de băut un pahar de suc de legume în acest timp posledieticheskoe.

meniuri dietetice tomate

Dieta Meniu de tomate timp de 3 zile

ziua 1
Mic dejun: 2 roșii.
suc de roșii (un pahar): gustare.
Pranz: 2 rosii; suc de roșii (un pahar).
Gustare: 1 rosie.
Cina: 1 tomate; suc de roșii (un pahar).
Bedtime: dacă se dorește, poate fi, de asemenea, o băutură de suc de 200 ml.

ziua 2
Micul dejun: 50 grame de orez.
Gustare: 25-30 g de orez.
Pranz: 50 grame de orez.
Gustare: 25-30 g de orez.
Cina: 50 de grame de orez.
Notă. Greutate Set orez nefiert.

Ziua 3 duplicate meniul de diete prima zi.

Meniu dieta de tomate „plus unu“, timp de o săptămână

luni
Micul dejun: 50 g de cartofi copți; suc de roșii (un pahar).
suc de roșii (un pahar): gustare.
Pranz: 50 g de cartofi neinformat.
Dupa-amiaza gustare: suc de roșii (un pahar).
Cina: 50 g cartofi la cuptor (posibil cu verdeață); suc de roșii (un pahar).

marți
Mic dejun: brânză de vaci (200 g).
suc de roșii (un pahar): gustare.
Cina: branza (200 g); suc de roșii (un pahar).
Dupa-amiaza gustare: suc de roșii (un pahar).
Cina: brânză (100 g); suc de roșii (un pahar).

miercuri
Micul dejun: salata de mere și portocale.
suc de roșii (un pahar): Snack pere.
Pranz: o pereche de piersici mici; suc de roșii (un pahar).
Snack: polgreypfruta; suc de roșii (un pahar).
Cina: mere coapte; suc de roșii (un pahar).

joi
B: 100 g de pui fiert; suc de roșii (un pahar).
suc de roșii (un pahar): gustare.
Pranz: 200 g carne de pui cu abur.
Dupa-amiaza gustare: suc de roșii (un pahar).
Cina: 200 de pui fiert si 200 ml de suc de tomate.

vineri
B: 150 g de caise uscate; suc de roșii (un pahar).
suc de roșii (un pahar): gustare.
Pranz: 200 de grame de mix de prune și mere uscate; suc de roșii (un pahar).
Dupa-amiaza gustare: suc de roșii (un pahar).
Cina: 150 g de prune uscate.

sâmbătă
B: 150 g de brânză; suc de roșii (un pahar).
Gustare: 150 g de brânză.
Pranz: 100 g de brânză; suc de roșii (un pahar).
Gustare: 150-200 g brânză.
Cina: o jumatate de litru de suc de roșii.

duminică
B: 100 g de pește fierte; suc de roșii (un pahar).
Gustare: 100 g file de pește, fierte fără ulei; suc de roșii (un pahar).
Pranz: 200 g pește la grătar; suc de roșii (un pahar).
Gustare: 100 g de file de ulei de pește prăjit.
suc de roșii (un pahar): Cina.

Meniu „cinci zile“ dieta de tomate

ziua 1
Mic dejun la 1-4 zile de dieta - sunt la fel: un toast, tartinabile care folosesc branza degresata sau cereale brânză de vaci; 1 roșii proaspete; ceașcă de cafea gol.
Pranz: spaghete ușor permise paste cu 50 g de preparat proaspăt sos de roșii, usturoi și busuioc.
Cina: rosii cu spanac, coapte cu un albus de ou.

ziua 2
Pranz: castraveti si salata de rosii, aromat cu (preferabil de măsline) ulei vegetal.
Cina: felii rosii si ciuperci, la gratar.

3 zile
Pranz: rosii coapte, cu o cantitate mică de brânză.
Cina: legume (cu excepția cartofilor), fierte pe grătar, stropite cu putin ulei de masline.

4 zile
Pranz: 30 g de supă și degresat paste lapte; non-amidonoase de fructe.
Cina: spaghete cu sos de rosii naturale cu ierburi.

ziua 5
Mic dejun: felii de mere sau de pere, umplute cu iaurt natural.
Prânz: sandwich, realizate cu paine integrala de cereale mici, roșii și salată.
Cina: o porție de legume, prăjită pe grătar.

Meniu 14-zile dieta de tomate

Mic dejun: paine de secara (1-2 bucati); Suc de roșii proaspete (un pahar); orice fruct non-amidonoase.
Pranz: 100 g de orez (gata făcute w); aceeași cantitate de pește fierte sau coapte macră; pahar de suc de roșii; legume non-amidonoase; un mar mic (preferabil verde).
Cina: 50 g de orez fiert și abur vită cotlet; pahar de suc de roșii; castravete și roșii (sau orice alte legume, cu excepția cartofilor, cu o greutate de până la 300 g).

Contraindicații tomate dieta

  1. Tomate dieta este contraindicat în bolile legate de duoden.
  2. Desigur, pierderea in greutate de tomate nu este potrivit pentru cei care se confruntă cu o alergie la aceasta leguma.
  3. De asemenea, nu puteți pierde în greutate, astfel încât cei care cunoaște la prima mână despre gastrita sau ulcer peptic.
  4. În plus, nu puteți mânca roșii pentru otrăvire, chiar și aparent ușor. Ele se pot înrăutăți situația. Deci, dacă în timpul unei diete va rula în această problemă, opriți imediat tehnica.

Avantajele dietei de tomate

  1. Prezența suficientă de tomate într-o dietă promovează creșterea hormonului adiponectinei in organism. Are o largă proprietăți anti-inflamatorii, rezistă la depuneri de săruri pe pereții vasculari. Un alt adiponectina reduce riscul de obezitate, cancer si diabet. Mai ales nevoie de acest hormon sexului frumos în timpul menopauzei.
  2. Studiile științifice au demonstrat că mănâncă roșii reduce riscul de cancer mamar cu 13%.
  3. Dragoste roșii - bune pentru creier. În special, roșii reduc probabilitatea de apariție a bolii Parkinson și Alzheimer. Licopen, care dă tomatelor culoarea lor, este unul dintre cei mai puternici antioxidanti, si este responsabil pentru puterea si sanatatea oaselor. In doar 3-4 saptamani de absenta in dieta de alimente bogate in licopen, structura osoasa devine fragil, deoarece există o schimbare și rafinare a structurii sale.
  4. Tomate ajuta, de asemenea, pentru a consolida sistemul imunitar al organismului și au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular.
  5. Cercetatorii din Japonia au descoperit ca rosiile contin o substanta care stimuleaza o ardere mai eficientă de grăsime și, astfel, previne acumularea de noi straturi de grăsime. În acest scop, specialistii recomanda consumul de 3 cesti de suc de rosii pe zi.

Dezavantajele dietei de tomate

  • Unii oameni obosesc de utilizare îndelungată și abundente de tomate și sucul de la ei, motiv pentru care dorința de a mânca aceste legume dispare pentru o lungă perioadă de timp, iar metodologia pentru a finaliza nu se poate mulțumi pe toată lumea.
  • O parte din greutatea pierdut de multe ori se întoarce mai târziu. Acest lucru se datorează faptului că pierderea în greutate are loc, în special, ca urmare a plecării din fluidul corpului, mai degrabă decât în ​​mod direct de grăsime.

Repetiția de dieta de tomate

Observați o săptămână și versiuni mai scurte de dieta de tomate poate fi nu mai mult de o dată pe lună.

În cazul în care dieta dureaza mai mult, nu este recomandat să se așeze din nou pe ei, mai devreme de 50-60 de zile de la finalizare. Și este mai bine să facă o pauză mai lungă, pentru a da organismului de a recupera pe deplin.