Cultura yoga indiană - învățare să fie sănătos!

Ashtanga Vinyasa Yoga. Sistemul de yoga cuprinzător constând din:

1. pranayama ujjayi (respirație produs sub comprimare ușoară a glotei și trecerea aerului prin el, cu produsul neted, sunet relaxat, moale, care se concentrează d.)

2. uddiyana (o ușoară strângere a abdomenului) și catârul (trăgând anus sau mușchii perineali), bandha. Bandha rămân în întreaga practică. (In unele asane folosite jalandhara bandha.)

3. Vinyasa (serie de mișcări care leagă asane bazat pe primul salut de soare). Fiecare mișcare are loc pe inspirație sau de expirare, fără a depăși sfera de aplicare a acestei faze de fixare a respirației.

4. asane (blocare nu este mare - 5-10 respirații secvența în sine este percepută ca un singur flux, mai degrabă decât un set de asana asane Dar dacă nu este încă dezvoltat, există mai multe se mai angajeze la 15-20 respirații, si nu mai merita ..

5. dristi - fixându atunci când ochii sunt relaxat și atenția îndreptată spre interior (vârful nasului, al treilea ochi, pe palma, pe degetele de la picioare, până la partea (dreapta, stânga), pe buric). Fiecare mișcare (vinyasa) are propria sa Drishti (unul din cele opt de mai sus). Un alt mod foarte eficient de a calma mintea.

6. Căldura internă (Agni) fabricat respirație operativitate și mișcare, amplificată, netedă (vinyasa datorată) este distribuit în tot corpul, eliminarea toxinelor și topirea treptată a bolii.

7. concentrare transformă treptat în meditație, care rezultă din toate acestea. Patru grupuri de practici fizice constituie Hatha Yoga: shatkriyya, asana, pranayama și mudra. Din moment ce fiecare dintre ele pot fi folosite în funcție de practicianul capacității individuale împreună sunt eficiente pentru fiecare. Chiar și persoanele cu dizabilități pot beneficia de aceste metode, pentru că posturile, respirație, și focalizarea internă este mai important decât mișcările exterioare.

Respectarea yama și Niyama este considerat a fi o parte a sistemului de hatha yoga, cu toate că aceste reguli sunt evidențiate la diferite grade în diferite tradiții. Yoga Sutra a lui Patanjali definește ca yoga Hatha primele patru etape ale sistemului yoga eightfold Raja (yama, niyama, Asana și pranayama) În timp ce Patanjali dedică 15 sutre groapă și niyama, Svatmarama le dă doar două. Yama și Niyama.

Yama și Niyama- orientări etice pentru eliminarea conflictului intern și stabilirea unor relații armonioase cu ceilalți. Acestea subliniază ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să facă pentru a menține calea spirituală cât mai curat posibil. Este important să ne amintim că aceste recomandări nu sunt „porunci“ care trebuie urmate pentru a evita mânia unui Dumnezeu drept, dar punctele de auto-disciplina, care permit practica rula fără probleme.

În groapă sunt: ​​ahimsa (non-vătămare); Satya (veracitate); asteyya (neafectării altuia); Brahmacharya (controlul impulsurilor senzoriale); și Aparigraha (non-saturare).

Niyamas: Saucha (puritate sau curățenie); Santosha (satisfacție); Tapas (ușurința sau stringența); swadhyaya (auto-studiu); și Ishvarapranidhana (devotament față de Dumnezeu sau de adevăr).

Acest lucru - cel mai profund concept, valoare care nu poate fi exprimat în una sau două cuvinte englezești. Practica yama si Niyama este foarte puternic. Nu putem fi dat aici o mulțime de atenție la aceste recomandări, așa că lăsați-le pentru un timp și rândul său, în loc să metode naturale de hatha yoga.

Asana mai umilit în lumea modernă ideea că un student de succes - este cel care atinge podeaua dintr-o dată, sau care are corpul cel mai flexibil. De fapt, studentul este cu adevărat progresează, acesta poate fi cel care nu se poate atinge podeaua, chiar și după opt săptămâni de formare, dar el o face în fiecare zi, și crește încet, dar constant lui sau posibilitatea ei de a simți, de a experimenta și de a se conforma cu atenție ascuțit.

Începe de unde vă aflați acum. Noi de multe ori nu sunt mulțumiți de ei înșiși, așa cum ne reprezentăm noi înșine, și așa începe să practice yoga, cu ideea de a depăși neajunsurile sale. Dacă vom încerca noastre cele mai bune pentru a obține departe de tine, practica noastră poate fi issushayusche insațiabilă. Ea ne poate face să ne respingă și dorința de a fi altcineva.

Un exemplu tipic - elev începător care crede că trebuie să dubleze postura perfectă a profesorului imediat. Răsucirea în formă ciudat, rateaza complet punctul. Puteți începe numai din punctul în care vă aflați.

Tipuri de yoga. Există 4 tipuri de yoga. Mantra, Laya, hatha și Raja. Și o mulțime de metode: Bhakti, Karma, Jnana, Yantra, Dhyana, Shakti Kundalini Yoga Samadhi, etc. Acest lucru nu este tipul de yoga, precum și metodele din 4 tipuri. Raja yoga sau yoga cu inteligență mai mare, care se bazează pe Yoga Sutra, Patanjali. Cuvântul yoga Ashtanga este preluat din acesta și este de opt-yoga. Asana nu apare doar ca o postură confortabilă pentru meditație. Acest yoga este potrivit doar super-oameni a căror minte este potolit.

Hatha Yoga este yoga, care consideră că o persoană trebuie să lucreze în principal cu mintea un singur instrument - corpul. Prin lucrul cu corpul este un antrenament al minții. Pervyne cuprinde patru etape de Ashtanga Yoga Patanjali. În primii ani de practică să acorde o mare atenție pentru curățare Shatkarma. oameni foarte avansat, de asemenea, adecvați. Laya Yoga - este de aproximativ toate celelalte metode de Tantra după Hathi.

yoga Mantra - este destul de simplu pentru cei care sunt doar în măsură să repete o frază simplă, dar necesită mai mult de pregătire de guru. Vorbind de Ashtanga yoga, acestea sunt, de obicei se referă la yoga guru Ashtanga Vinyasa Pattabhi Jois. Sistemul a fost numit astfel să arate apropierea de yoga Patanjali, și anume, Superior Yoga Raja. Dar, pe ansamblu, este o varietate de tehnici de hatha yoga, ca Ea are de a face cu corpul fizic. Pe lângă Joyce există o mulțime de școli, care se numesc Ashtanga yoga, ca un tribut adus Yoga-Sutra, dar de fiecare dată când este necesar să se ia în considerare separat, ceea ce ei practică de fapt.