cuburi de presă

Pentru a înțelege modul de a face o presă de relief, vă rugăm să consultați anatomia. Prin urmare, o excursie mică în lumea presei frumoase, și apoi trece la exerciții.

Presa poate fi impartita in mai multe muschi principale:

1. Abdominis rectus - aceasta este mușchiul pe care noi înțelegem sub presiune. Acesta se învecinează cu peretele frontal al cavității abdominale, și formarea înseși cărămizi are loc prin întreruperea tendon a fibrelor musculare de mai multe pânze, astfel se produce rectus secțională vizuale și blocuri alocate. Datorită rectus am îndoiți trunchiul și ridicați pelvisului la piept (de exemplu, în timpul exercițiului la presă).
2. Obliques (interne și externe). Responsabil pentru rotirea carcasei, stabilizarea coloanei vertebrale. De asemenea, obliques contribuie la amenajarea corespunzătoare a organelor interne, numai prin prezența sa.
3. Transversal mușchii abdominali. Mușchiul abdominal transversal este foarte interesant să se uite la sportivii antrenați. Ea merge în jurul taliei noastre și să contribuie astfel la faptul că putem roti în direcții diferite în jurul axei sale.

Când cineva înțelege cum funcționează, apoi face exercițiile pe un anumit grup de mușchi mult mai ușor. Apăsați pentru a fi instruiți nu mai mult decât orice alt grup de mușchi. Pentru început, este de remarcat faptul că nu vedeți zarurile prețioase, în cazul în care corpul tau este dominat de o cantitate mai mare de grăsime. Acesta este modul în care magazinele corpului nostru mai mult ca o mare parte din grăsime este în abdomen. Astfel, presa noastră (care este toți oamenii) se ascund sub un strat de masă de grăsime. Prin urmare, mai întâi trebuie să urmeze o dieta pentru a reduce grasimea din corp.

Vechea școală ne sfătuiește să facem următoarele exerciții pentru studiul efectiv al presei:

Astfel, pentru cei care abia încep să se balanseze presei în căutare de zaruri pe care trebuie să aibă grijă de dieta pentru a reduce grasimea din corp. Pentru cei care și-au pierdut deja în greutate și este gata să ia în considerare zarurile sale - utilizarea exercitarea eficace, nu tehnica de neglijare, nu arde o cantitate foarte mare de exerciții musculare (utilizare numai necesar), utilizați greutăți, pentru că presa este același mușchi ca și biceps. Din fericire, prietenii mei, veți vedea în curând știri.