Crow Pose în tehnica de yoga de asane și beneficii
Bună ziua, dragi cititori! Astăzi vom continua să se familiarizeze cu exercițiile de bază ale Hatha Yoga. Crow Pose în yoga are un nume foarte amuzant Kakasana. Unul dintre primele asane echilibru care incepatorii invata - asta este. Ea arata ca o macara pune Bakasanu. Și de multe ori acestea sunt identificate unele cu altele, dar nu e același lucru.
Cum se efectuează
- Stai drept.
- Noi expirați și au pus picioarele puțin mai lată decât șoldurile.
- Ghemuit, păstrând tocurile pe podea.
- Acum este necesar să se dizolve genunchi în lateral. Mâinile pe interiorul opritorul pus pe saltea.
- Mâinile trebuie să se întindă picioarele sub genunchi. Cine împinge genunchi la partea, astfel dezvăluit solduri.
- Ridicați mâna. conectivitate și Namaste lor. Verificați dacă coatele odihnit
în picioare sub genunchi. - Înapoi ar trebui să fie păstrate drept. Aștept cu nerăbdare aspirație. Respira calm și lin.
- Întârziat și această poziție de aproximativ 30 - 60 de secunde.
- Apoi, a pus mâinile pe genunchi, reduce genunchi și te ridici.
efect util
senzații ale corpului în spațiul trebuie să fie combinate cu conectarea tuturor articulațiilor și mușchilor și respirație corectă. Ar trebui să fie netedă. În momentul de concentrare totală este aproape fără eforturile dumneavoastră-ții respirația. Dar toate acestea pot fi realizate doar prin practica obișnuită.
Pentru performanțe mai bune și rezultate bune din balanța de asane, poti holbeze la un anumit punct fix. Kakasana vă va ajuta să dezvolte și să implementeze articulațiile șoldului. Întinde mușchii inghinal. Este interesant faptul că această postură este, de asemenea, numit calm asana. Este recomandat și începători și yoghini cu experiență.
Din soldul, această poziție este considerată a fi cel mai ușor de realizat la domiciliu. Corectitudinea punerea în aplicare poate ajuta să verificați fotografia de pe tehnica exercițiului, și, desigur, sfatul unui instructor cu experiență și sunt întotdeauna la dispoziția dumneavoastră.
Desigur contraindicații pentru a efectua Kakasany, de asemenea, există. Această boală a articulațiilor, dureri la genunchi si coate. Acest exercițiu a permis pentru femeile gravide, după consultarea unui medic.
Astăzi ne-am întâlnit cu un alt asane yoga clasice care pot ajuta sa scapi de aceste sau alte probleme de sănătate. Depinde de voi, dragi cititori. Aflați și de a efectua în mod regulat.
- Cum este virabh.
- Informația mai completă.
- Lucrul cu genunchii într-o dreaptă.
Urmați articol și a ajunge la oficiul poștal. Chiar și o mică bucată de consiliere pe blog, va contribui la o schimbare pozitiva