Cum se poate pierde in greutate fata de 15 ani vechi - jurnalul unei femei bun

Ești încă determinat să piardă în greutate repede acasă? Ei bine, frumusețea este cunoscut, cere sacrificiu. Și, dacă sunteți dispus să-și sacrifice propria sănătate - te rog. Există o strictă mono-dieta, exercitii fizice, și de a lucra cu constiinta voastra. Este nevoie de eforturi enorme voință de a pierde în greutate într-o săptămână până la 10 kg, iar în acest caz, nu există nici o garanție că este pentru o astfel de perioadă va deveni mai ușor pentru numărul specificat kg. Deoarece corpul fiecărei persoane este diferită. Să începem.

Primul și cel mai important - atitudine pentru succes

În orice caz, o atitudine pozitivă este cheia succesului. Dacă tărie că vei reuși - Cred că un rezultat pozitiv al cazului aveți în buzunar. Spune-te, „Am nevoie de ea. O voi face. Voi ajunge la scopul meu. " Și totul se va dovedi. Știi, un britanic pe nume Betty Uilller pierdut in greutate de 64 kg, pentru rochia de mireasa. Cu toate acestea, pentru anul. Atunci când mirele a adus o fată, greutatea ei a fost de 140 de kilograme. Fericit mireasa în vârstă de 36 de ani, a ordonat imediat o dimensiune rochie mai mică decât 18, iar un an mai târziu a fost capabil să-l pună pe. Asta e ceea ce un stimul și o atitudine pozitivă, vot pentru o fotografie! Fata asta este complet eliminat din dieta prajite si alimente bogate in amidon, mananca numai fructe si legume, uneori, sa răsfățat în pește și fructe de mare, ore lucrate în sala de sport, iar acest lucru este rezultatul! Împreună cu excesul de greutate Betty a plecat cu sindromul oboselii cronice si diabet.

Acum, Dzhessi LIPKE în sine conduce la programul de fitness adolescent proiectat de către tatăl ei, un antrenor profesionist și medic.

Cand dieta pentru fete dieta zilnica include g proteine 2600 calorii 90 (din care '54 - proteine animale), 90 g de grăsime și 360 g de carbohidrați. Până la 13 ani de fete de varsta aceste cifre este de 2500 kcal / 82 (49) b. / 84 g. / 355 ang.

băieți adolescenți a permis consumul de mai multe calorii pe zi - 3000. Cand dieta pentru corpul băieți trebuie să primească '98 proteine de zi cu zi (din care 59 oraș - proteine animale), 100 de grame de grăsime și 425 g carbohidrați. Până la 13 ani de băieți vârsta acestor rate este 2750 kcal / 90 (54) b. / 92 g. / 390 ang.

În cazul în care un adolescent (fată sau băiat) este implicat în sport sau munca fizică, conținutul caloric al celor de mai sus ar trebui să fie majorat cu 15-20%. În cazul aportului de calorii obezitate determinată de medic.

Dieta pentru fete adolescente: ce produse sunt interzise?

Ca orice dieta, dieta pentru fete adolescente de 14 ani este complet excluse din dieta:

Aceste alimente sunt bogate in calorii, astfel încât utilizarea lor în timpul pierderea în greutate nu este de dorit. Dar există o mică excepție - ciocolata. In ziua poate consuma 25 g de ciocolata neagra. Lapte și ciocolată albă este imposibil.

Cultivați în copilul dumneavoastră de auto-disciplina. Această calitate, împreună cu persistența și o mare dorință de a deveni cheia pentru modul de a pierde in greutate rapid copil. La urma urmei, ordinea corectă a zilei, o dieta usoara, tipul de activitate fizică, care este distractiv, ingestia zilnică de produse lactate, fructe și legume vor fi mult mai eficiente decât un exercițiu greu pentru o lună, epuizante diete și după aceasta o revenire la viața familiară. În cazul în care copilul apare o dorință puternică de a vă răsfăța cu ceva nedorit, amintește-i că este foarte important să se mențină limite stricte primele câteva săptămâni, iar apoi vă puteți relaxa un pic și face un tratament mai blând.

Cum de a pierde în greutate fată de doisprezece ani

În cazul în care acest pachet ușor de măsuri nu conduce la efectul dorit (excesul de greutate nu dispare, treptat pierderea in greutate adolescent nu are loc), este necesar să se facă referire la copil și specialiștii de sănătate adolescent.

Dieta pentru adolescenți ani 13-16

Dieta - o modalitate eficientă de a pierde in greutate. Dar, copiii și adolescenții trebuie utilizat cu precauție. Înainte de a începe o dieta, cel mai bine este să se consulte un medic pediatru. Mai departe spre alimentele dietetice dieta ar trebui, treptat, pentru tulburări de oprească imediat la cel mai mic semn. Iată câteva opțiuni de meniu pentru o zi pentru adolescenți de la 13 la 16 ani.

Dieta pentru adolescenți 11 ani

B: brânză de vaci grăsime (150 g porție) cu miere, ou fiert, ceai.
Pranz: supa de legume, file de pui (porție 150 g).
Dupa-amiaza gustare: suc de legume svezheotzhatyh sau fructe, o felie de pâine neagră.
Cina: pește fiert, salata de legume.

Dieta pentru adolescenți 12 ani

Mic dejun: terci (o porție de 200 de grame) cu miere, ou fiert, ceai.
Pranz: supa de legume, file de curcan (porție de 160 g).
Dupa-amiaza gustare: două mere.
Cina: telemea scăzut de grăsime (porție de 160 de grame), pește fiert.

Cina ar trebui să fie foarte ușor - iaurt, chefir, brânză de vaci, mere, banane și altele asemenea.

Dacă vorbim despre o gustare, apoi pentru fete în vârstă de 13 ani sunt fructe cu coajă și fructe cele mai potrivite.

Exercitarea ar trebui să fie, de asemenea, prezente în viața unui copil.

Cum să-și piardă o fată de 14 ani?