Creierul trebuie să fie păstrate curate "

Ne întâlnim la ora 10 duminică în singurul cafenea din Minsk, fără un bar - m-am gătesc niște cafea, pentru că sper să învețe cât mai mult posibil ocupații, iar Andrew a cerut apă, deoarece cafeaua nu bea. Vom începe o conversație cu întrebarea clasică a biografiei personale:

Cum să nu strice biroul său

- Nici om de știință din lume să știe totul despre creier: acesta este un spațiu în care vă puteți îneca. În Japonia, unde eram intern, un întreg laborator a studiat un voinic o cutie. Cei care spun că ei știu totul, nimic, dar scepticism nu cauzează. Sensul prelegerile mele persoanelor interesate de câteva ore pentru a obține o idee despre structura și funcționarea creierului.

- Care sunt cele mai frecvente greseli in a face cu creierul?

- gât Bent - este otrava societății moderne. Chiar în procesele transversale ale vertebrelor cervicale sunt arterele care alimenteaza creierul. Când stai strâmb, ele sunt presate - creierul începe să mănânce mai puțin, uneori 30%, uneori 50%. Nu te simți o durere ascuțită, dar există astfel de senzații ca stare generală de rău, slăbiciune, greață, tinitus, frisoane (sau, dimpotrivă, devine înfundat), sufocare, iritabilitate, oboseală, nervozitate. Toate aceste lucruri pot fi luate ca oboseala, sunt manifestări ale distonie vegetativa-vasculare. Există chiar și un sindrom așa-numita arterei vertebrale. Este util pentru lucrătorii de birou: neurologi recomanda exerciții izometrice - nu este necesar să se rotească capul și de a face ceva extrem, pur și simplu aplică mână și împingeți capul timp de 10 secunde pe fiecare parte. Astfel sistemul muscular, care va sprijini capul dezvoltat, îmbunătățește nutriție a coloanei cervicale si a creierului.

- Cafeaua nu beau - au încercat să mă încurajeze acest lucru, dar regimul actual în sine duce la stres, și vom continua să se biciuiască ca pe calul asuprite. Pentru mine, cea mai bună opțiune pentru a obține energie - somn, relaxeaza-te, mediteaza, mânca dreapta.

Ce metode EFICIENTA functioneaza cu adevarat

tabel Schulte - util. Numerele de căutare pe ele nu ar trebui să fie pe linie, trebuie să te uiți la centru și să încerce să acopere întregul câmp ca un întreg. Este o astfel de lucruri spion, care ajută să se extindă limitele ferestrei perceptive - cât de mult informațiile pe care le poate absorbi la un moment dat. Există de tone de cereri de pompare a creierului, dar pentru cea mai mare parte este tot îngăduința de sine: ei cu siguranță nu sunt dăunătoare și, poate, undeva, un pic și ajutor, dar dacă înveți cum să pună pătrate galbene cu triunghiuri verzi, veți fi eficace în acest sens, nu mai departe. În viața obișnuită, nu este deosebit de util. creier Modificările structurale la problema ta: este neuroplasticitate - ați putea fi un expert în croșetat sau rezolvarea unei sudoku, muzicianul va cortexul auditiv este mai dezvoltat - diferitele opțiuni pentru persoane diferite vor varia în funcție de zeci de ori. Prin urmare, creierul trebuie să fie instruiți și să păstreze curat: nu-l abuzeze de prostii. O firmă a plătit recent o amendă de 2 milioane $ pentru a avea prea mult PR și a susținut că aplicarea lor imbunatateste functionarea creierului. Memorie - este posibil, dar totul altceva - este îndoielnic.

CUM mai puțin somn și se simt mai bine

-Ai practica somn polifazic, și îl recomand altora. Această metodă este atât de bun?

- Aceasta va fi o prelegere ... Tehnica de somn polifazic separat - este atunci cand dormi fracțiile dvs. în mai multe părți: varianta cea mai extremă practicate de Leonardo da Vinci - dormit timp de 15-20 de minute la fiecare 4 ore. Viața noastră este dificil de a rupe visul în multe părți, așa că practica de somn bifazic: cea mai mare parte a nopții - Eu nu mai devreme de trei du-te și te ridici la 8-9. Și, după locul de muncă, înapoi la culcare timp de încă o oră. Ca urmare, eu nu dorm 8, și 6 ore pe zi, dar calitatea se simt mai bine. Desigur, nu tot va veni cu siguranță, și nu imediat ușor pentru a obține în acest mod. Pe lângă chronotype „bufnita“ și „pasăre“ - nu este o glumă, așa cum este ea, dar între ele există o mulțime de tipuri de tranziție: „bufnite“ pure și „ciocârlii“ un pic, doar câteva procente.

oameni celebri practicat partiție de masă de somn, inclusiv Tesla, Trump, Churchill, presedintele Yahoo, sportivi celebri. Nu văd nici un motiv pentru care să nu încercați această metodă pentru o lună sau două ... În general, în cazul în care o persoană este lipsit de necesitatea de a lucra în ture, atunci visul devine naturală: o privire la animalele - cum ar fi, poaktivnichal, stabilesc pentru o jumătate de oră. Din păcate, ne-am obișnuit cu ei înșiși regimul, dar nu este natural pentru organism.

- Ce ai nevoie pentru a face o pauză pentru somn?

Cafeneaua vine la un oaspete obișnuit și aduce fructe. Andrew declină tratează și sugerează să-mi că pielea de mere ar costa să taie. Membru nou de conversație începe să pună întrebări despre industria farmaceutică. Deși este o abatere de la subiect, dar informațiile sunt utile:

Cum functioneaza creierul

Chiar și Andrew recomandă sedative ușoare în loc de stimulente și spune povestea a modului în care nervos înainte de o diplomă. Colaborez această ocazie, ca un sedativ pentru a mă ajuta să nu fie iritat de întâlnirile necesare cu oamenii nu-mi place. Interlocutorul meu a replicat: „Ei bine, da o meditație de a face?“ Am pus mental o căpușă în fața liniei „ușor sovinism“, dar iartă - poate în creier și are o secțiune specială pentru jurnalul în ochi. Du-te înapoi la prelegerile și structura creierului:

- Structuri vitale sunt la început, în bulbul rahidian - cea mai mică deteriorare a-l poate duce la moarte. În cazul în care un accident sau eșec al procesului de cădere a doua parte vertebră cervicală a bulbul rahidian, persoana va muri, deși poate fi exterior complet intacte. Există o mulțime de cazuri manual în cazul în care capul persoanei lovit fier vechi, dar după 15 minute, sa trezit un pic laic în spital și în prezent trăiește mai departe. Scoarță, în special prefrontal, - aceasta este ceea ce ne face umani, fără ea, este foarte posibil să trăiască, dar nu poți, de exemplu, pentru a face planuri. Faptul că creierul nu este utilizat pe deplin - acest lucru este un nonsens, este întotdeauna folosit cu aproape 100%. Potrivit fMRI, nu există nici o zonă a creierului care nu ar funcționa. Toate acestea funcționează, toate funcționale.

- Al treilea ochi - nu este numai povești ezoterice: vorbim despre glanda pineala, care o dată (evoluționar) a fost mai aproape de suprafață. Șerpi el arata ca un ochi real și este situat pe partea de sus a capului, atunci există, de asemenea, celule, cum ar fi cele care există în retinei. Cu această structură, amfibieni și reptile poate detecta nivelul de lumină externă. Se consideră. că păsările migratoare găsi drumul lor de mii de mile, de asemenea, datorită acestei educații.

Hipotalamusului și glandei hipofize - este „conductorii“ ale întregului sistem endocrin. Glanda pituitara este situat în centrul capului, dar scoarța cea mai deschisă a pielii, aponevrozei, oasele craniului, meninge, lichid cefalorahidian protejat - un tort strat. Și, dacă treci prin nas, vedem că glanda pituitară de mediu sunt doar 2-3 mm de os. Se crede că, atunci când publicați un sunete shamanice precum „th“, sinusuri încep să vibreze, și se pare un fel de masaj glandei pituitare.

Sistemul limbic - este emoțiile noastre. În adâncurile creierului sunt mici nucleu - centrele de agrement. Puțin spre exterior - amigdala, care este responsabil pentru temerile noastre și memoria emoțională. Te-ai dus la magazin, și vânzătoarea Naham. După cinci ani, îl va găsi și nu-mi amintesc cine este ea, dar se va simți că persoana nu este foarte mult. În emoții mai complexe are o cortexul cingular activ parte. Toate aceste emoții sunt legate de sistemul nostru viscerala: supraîncălzire emoțională poate provoca transpirații și bufeuri, de la anxietate puternică ledeneyut mâini și picioare. În general, să fie atent cu emoțiile - toate bolile ale nervilor! Aș sfătui să verifice Stelazina psiholog, el conduce LJ lui - cum să conțină emoțiile lor, modul în care acestea funcționează, ceea ce ego-ul ...

CUM SĂ VĂ CONTROLA

Prelegerea este proiectat timp de 3 ore, iar noi rapid în criză de timp, dar este chiar și fericire - Andrew oferă câteva zile să-l viziteze la departamentul, și ne-a promis un tur al muzeelor ​​de la Universitatea de Medicina ... Desigur, sunt de acord!

Într-o zi fierbinte de la departamentul este placut rece, miroase reparații, conservanți și un pic de tutun. Considerăm că un aspect șic GDR ovsky și fetușii în borcane, se întreabă mărimea ficatului și localizarea plămânilor, și apoi în jos cu soluționarea ceai în birou. Îmi amintesc că, în ultima ședință Andrew a vorbit ocazional despre startup-urile care vor învăța pe oameni pentru a controla creierul:

- Ne puteți spune mai multe despre pornire?

- conducere poate fi practic orice parametru organism, de exemplu, ritmul cardiac - dacă vedeți pe diagramă, bătăile inimii, vei obține feedback-ul, puteți reglementa, accelera sau decelera. Parametrii creierului pot fi, de asemenea, controlate de date primite prin electroencefalograful: da aparat de biofeedback. Un astfel de echipament este utilizat în spitale, cum ar fi avem în Novinki.

Ca toate la fel pentru a face față stresului

- În general, fără meditație nicăieri?

- Meditația schimbă structura creierului - care a fost de ajuns pentru mine să înceapă să mediteze: dovedit cu adevărat că practicienii cu experiență crește grosimea cortexului prefrontal (de control, atentie, planificare), grosimea insulei (obiceiuri, informații despre organele interne), hipocampul (memorie) . Pentru a afla cum să exploreze meditația călugărilor budiști, scrise foarte mult: a pus pe EEG, au meditat, și era clar modul în care frecvența anumitor zone. Când știi că nu este doar o fantezie a următorului guru, și dovedit științific, atunci există un motiv pentru a încerca. întreaga familie psiho a fost dezvoltat în Est, care a numit meditație: de fapt, un set de strategii diferite de a introduce un om cu propria lui minte. Una dintre meditația clasică, pe care încerc să practice - pentru a trece toate gândurile de intrare, nu se agata de ele. Atunci când o mie de ori mai potreniruetes și apoi în viața reală, vei fi ceva care anterior ar fi te-a scos din tine, pe care tocmai l-e dor de a nu lasa interior. Dar meditația poate fi foarte diferită - concentrarea pe un obiect, respirația ... Respirația este strâns legată de trecutul nostru emoțional, dacă ești calm, respirație lentă este aproape imposibil de a fi într-o stare de stres.

- Când am început să meditez, apoi doar o fac, pentru că este necesar și util, dar numai după trei ani, a început să realizeze ce se întâmplă. Și pentru mine și pentru majoritatea locuitorilor din mediul urban, care sunt sub stres constant, este un obicei necesar. În cazul în care cel puțin să încerce să ajute cortexul prefrontal încetini fiara interior pentru a controla emoțiile. O persoană care nu are cortexul prefrontal, care este sorbit de alcool ei a avut de fapt nu se controlează. imagini de creier au fost demonstrat în mod repetat că cei mai mulți ucigași, psihopați, acei oameni care nu mă pot controla, probleme foarte mari, fie cu cortexul prefrontal, sau cu link-uri cortexul prefrontal la părțile mai profunde ale creierului. În cazul în care cortexul prefrontal nu încetini focul interior, un om merge după toate impulsurile interne.

Faptul că Andrew este extrem de atent - e adevărat: el a observat chiar că nu am fost foarte apreciat de ceai de musetel cu aroma de vanilie. Nu-mi place când lucrurile sunt văzute, și de a pune ultima întrebare pe tema:

- Oamenii de știință știu unde este ego-ul?

- Eul se află în emisfera dreaptă pe suprafața mediala a cortexului prefrontal, după cum reiese din datele dintr-o serie de studii instrumentale, precum si pacientii cu accident vascular cerebral. Oamenii care practică meditația pentru o lungă perioadă de timp, pe partea stângă contrar, mai activ - trăiesc aici compasiune, un sentiment de bine, pasă de aproapele tău. Creierul este constituit, astfel că el nu se poate simți două direcții diferite în același sentiment de timp. Dacă te duci la agresiunea, au o zonă compasiune activitate slabă, și vice-versa. Un punct foarte important este faptul că noi nu suntem absolut obligați să se supună ego-ul său - este doar o parte a aparatului nostru de mentale, fără de care este foarte posibil să trăiască. Dar, din păcate, cei mai mulți oameni cred că ego-ul - este baza conștiinței, ego-ul - este tine.

De fapt, Andrew a vorbit mult mai mult - și despre asimetrie interhemispheric și neuroplaticitate și temeri, și chiar lucid, dar conștiința sa nu ne permite să arunce cât mai multe informații la un moment dat. Dacă doriți un supliment, apoi alături de noi pentru o prelegere duminică.